Inici / world / Amèrica / Estats Units / Batut de proteïna de sèrum amb nabius

Batut de proteïna de sèrum amb nabius

Batut de proteïna de sèrum amb nabius
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 285 kcal
14% DV
Greix total 6.5g
10% DV
Greixos monoinsaturats2.9g
Greixos poliinsaturats0.8g
Greixos saturats2.3g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 27.5g
9% DV
Fibra3.8g
Midó2.7g
Sucres21.0g
Proteïna 28.5g
57% DV
Proteïna animal27.0g
Proteïna vegetal1.5g

Sobre

Un batut de proteïna fet amb proteïna de sèrum, nabius i llet, amb una petita quantitat de mantega de cacauet. Té un contingut moderat de proteïna i d’hidrats de carboni, i és relativament baix en greix.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina72.0mg13%
Vitamina A58.0mcg6%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B121.7mcg71%
Riboflavina (B2)0.8mg62%
Niacina (B3)1.4mg9%
Àcid pantotènic (B5)1.8mg36%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)6.5mcg22%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamina C8.7mg10%
Vitamina D3.2mcg16%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K18.5mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci430.0mg43%
Coure140.0mcg16%
Ferro1.2mg7%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor360.0mg51%
Potassi620.0mg13%
Seleni18.0mcg33%
Sodi180.0mg8%
Zinc2.3mg21%

Batut de sèrum de llet amb nabius i mantega de cacauet

Nota introductòria


Aquest batut està pensat amb una idea clara: la vivacitat lluminosa dels nabius madurs, la profunditat rodona de la mantega de cacauet i l'estructura neta de la proteïna de sèrum de llet. S'ha de beure com un conjunt ben compost, ni massa lleuger ni massa dens, amb una textura suau i un final precís. L'equilibri és deliberat i ofereix fruita, lacti i fruit sec amb la mateixa disciplina.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Batut de proteïnes
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Beguda
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 430 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 5 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Batedora
Bàscula digital
Got alt per servir

Ingredients


Nabius, frescos o descongelats si són congelats: 120 g
Llet: 250 g
Proteïna de sèrum de llet en pols: 35 g
Mantega de cacauet: 25 g

Mètode


  • 1. Poseu els nabius i la llet al got de la batedora. Tritureu durant 10 segons fins que els nabius quedin completament desfets i el líquid tingui un color uniforme.

  • 2. Afegiu la proteïna de sèrum de llet en pols i la mantega de cacauet. Tritureu a velocitat alta durant 20 a 30 segons, fins que el batut sigui completament fi, lleugerament airejat i sense restes visibles de pols ni fragments de fruit sec.

  • 3. Comproveu-ne la textura. Ha de caure en un fil continu i mantenir una consistència suau i cremosa, sense separació. Si la batedora deixa alguna granulació, tritureu 10 segons més.

  • 4. Aboqueu immediatament en un got alt per servir. El batut acabat hauria de pesar aproximadament 430 g.


  • Emplatat i servei


    Serviu-lo en un got alt fred, amb una superfície llisa i una vora neta. El color ha de ser un violeta de nabiu apagat, opac i uniforme. Presenteu-lo immediatament mentre la textura és fresca i cohesionada.

    Notes professionals


    Feu servir nabius amb sabor definit i bon color; una fruita apagada aplana la beguda. Tritureu en dues fases per protegir la textura de la proteïna i assegurar una emulsió completa amb la mantega de cacauet. Serviu-lo al moment, abans que el batut es torni més líquid.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store