Shake ya protini ya whey na bluuberi

Dokezo la utangulizi

Shake hii imeundwa kwa uwazi wa ladha: mwangaza wa blueberry zilizoiva, kina laini cha siagi ya karanga, na muundo safi wa protini ya whey. Inapaswa kunyweka kama kitu kilichounganishwa vizuri, isiwe nyepesi kupita kiasi wala nzito, ikiwa na mwili laini na mwisho sahihi. Uwiano wake umewekwa kwa makusudi, ukitoa matunda, maziwa, na karanga kwa nidhamu sawa.

Mambo muhimu ya mapishi

Kategoria ya sahani: Shake ya protini
Mtindo wa mapishi au asili: Kisasa
Aina ya kozi: Kinywaji
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 430 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 5
Ugumu: Rahisi

Vifaa

Blender
Mizani ya kidijitali
Glasi ndefu ya kutolea

Viungo

Blueberry, mbichi au zilizoyeyushwa ikiwa zilikuwa zimegandishwa: 120 g
Maziwa: 250 g
Unga wa protini ya whey: 35 g
Siagi ya karanga: 25 g

Njia

1. Weka blueberry na maziwa kwenye jagi la blender. Blend kwa sekunde 10 hadi matunda yavunjike kabisa na kimiminika kipate rangi sawasawa.

2. Ongeza unga wa protini ya whey na siagi ya karanga. Blend kwa kasi ya juu kwa sekunde 20 hadi 30, hadi shake iwe laini kabisa, iwe na hewa kidogo, na isiwe na mabaki yanayoonekana ya unga au vipande vya karanga.

3. Kagua umbile. Inapaswa kumiminika kwa mkondo thabiti na kubaki na mwili laini wa krimu bila kutengana. Ikiwa blender itaacha ukwaruzo wowote, blend kwa sekunde 10 zaidi.

4. Mimina mara moja kwenye glasi ndefu ya kutolea. Shake iliyokamilika inapaswa kuwa na uzito wa takriban 430 g.

Upambaji na utoaji

Toa kwenye glasi ndefu iliyopozwa, yenye uso laini na ukingo safi. Rangi inapaswa kuwa ya zambarau hafifu ya blueberry, isiyopitisha mwanga na iliyo sawa. Wasilisha mara moja wakati umbile bado ni jipya na limeungana vizuri.

Maelezo ya kitaalamu

Tumia blueberry zenye ladha iliyo wazi na rangi nzuri; matunda yaliyofifia hufanya kinywaji kipoteze nguvu. Blend kwa hatua mbili ili kulinda umbile la protini na kuhakikisha emulsification kamili na siagi ya karanga. Toa mara moja, kabla shake haijaanza kulegea.