mleko
Mleko je mlečni napitek z 61 kalorijami na 100 g. Prispeva kalcij ter uravnoteženo razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
O tem
Mleko je hranilno bogat tekoč mlečni izdelek z blagim, rahlo sladkim okusom. Pogosto ga pijemo kot napitek, uporabljamo pa ga tudi pri kuhanju, peki, v omakah ter v mlečnih izdelkih, kot sta jogurt in sir.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
61 kcal
3% DV
Skupne maščobe
3.3g
5% DV
Vitamin D1.9g
Vitamin K0.8g
Tiamin0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
4.8g
2% DV
Vitamin B125.1g
Beljakovine
3.2g
6% DV
Živalske beljakovine3.2g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 14.3mg | 3% | |
| Vitamin A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 14% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folna kislina | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 113.0mg | 11% | |
| Baker | 12.0mcg | 1% | |
| Železo | 0.0mg | 0% | |
| Magnezij | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 84.0mg | 12% | |
| Kalij | 132.0mg | 3% | |
| Selen | 3.7mcg | 7% | |
| Natrij | 43.0mg | 2% | |
| Cink | 0.4mg | 3% |
Recepti z mleko (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Ovsena kaša z banano, mlekom, sončničnimi semeni in medom
260 kcal
Jogurtova skleda s kivijem, banano, sončničnimi semeni, lešniki in ovsenimi kosmiči
293 kcal
Pakiran makov zavitek
640 kcal
Narastek iz pire krompirja in govedine s koruzo in omako
515 kcal
beignet z rozinami in sladkorjem v prahu
155 kcal
Masleni rogljiček
265 kcal
Toast z avokadom in umešanimi jajci
340 kcal
Beljakovinski ovseni kosmiči z mlekom
330 kcal
Goveji polpet z pire krompirjem, brokolijem v sirovi omaki in žemljo
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Goveji golaž s pire krompirjem in paradižnikovo-kumarično solato
860 kcal
Pire krompir s paradižnikovo in kumarično solato
845 kcal
Polnjene palačinke s kislo smetano in koprom
914 kcal
Ben & Jerry's sladoled Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Espresso s polnomastnim mlekom
64 kcal
Krof z rožnato glazuro in belimi mrvicami
650 kcal
Kapučino z odprtimi rženimi sendviči s sirom, kumaro in češnjevim paradižnikom
533 kcal
Ovsena kaša z jabolkom, banano, mandlji in mlekom
238 kcal
Beljakovinski napitek iz sirotke z borovnicami
285 kcal
Navadna palačinka s črnim poprom
295 kcal
Kremna piščančja juha z rezanci
285 kcal
Kremna piščančja juha z rezanci
180 kcal
Obloženi krompirček z ocvrtim piščancem, govedino in sirovo omako
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (škatla s 6 žemljicami)
1320 kcal
Mafina s koščki čokolade
295 kcal
dvojni čokoladni mafin
445 kcal
Coop proteinski napitek z okusom jagode
198 kcal
Čokoladni brownie s čokoladnim prelivom in orehi
620 kcal
Rženi hrustljavi kruhek z maslom, topljenim sirom, češnjevim paradižnikom in bela kava
210 kcal
Sladoled Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
rogljiček s sirom
315 kcal
Ocvrta klobasa s pire krompirjem, korenjem v beli omaki in rjavo omako
440 kcal
Različni polnjeni krofi s čokoladnim prelivom in kremnim nadevom
2240 kcal
Ovsena skleda z arašidovim maslom, jagodičevim kompotom, jogurtom in granolo
560 kcal
Okrašen sladkorni piškot z glazuro
405 kcal
Okrašen sladkorni piškot z glazuro
420 kcal
proteinska ploščica Barebells Soft Toffee
200 kcal
Hrustljavi kruhek s sirom, rdečo papriko in mlečnim čajem
255 kcal
Odprti hrustljavi kruhek s poltrdim sirom in rdečo papriko ter mlečnim čajem
246 kcal
Rebrasti krompirjevi čipsi z okusom kisle smetane in čebule
160 kcal
Kremna koruza in rdeči krompir kot priloga
210 kcal
Barebells beljakovinska ploščica Cookies & Cream
200 kcal
Odprti sendviči s sirom in rdečo papriko z belo kavo
463 kcal
Kuhana ajdova kaša z ovsenim mlekom
235 kcal
LantChips krompirjev čips z okusom kisle smetane
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Ovsena kaša z banano, rdečim grozdjem in mlekom
255 kcal
Čokoladni proteinski napitek
170 kcal
Ponev z mleto govedino in krompirjem
620 kcal
Palačinke z breskovo marmelado in ostružki mlečne čokolade
1015 kcal
Mini palačinke z marelično marmelado, ostružki bele čokolade in bela kava
560 kcal
Palačinka s pomarančno marmelado, stepeno smetano, čokoladnimi ostružki in mlečnim čajem
760 kcal
Palačinke z marelično marmelado, stepeno smetano in ostružki mlečne čokolade
560 kcal
Odprti toast s tuno in rdečo peso z mlečnim čajem
430 kcal
Sirni krožnik s figovo marmelado, krekerjem in kruhom
344 kcal
čokoladni sladoled v lončku
300 kcal
Valio PROfeel proteinski napitek čokolada
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Profeel proteinski napitek z okusom čokolade
160 kcal
Mesna štruca z rjavo omako, pire krompirjem in brusnično omako
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel proteinski napitek čokolada-lešnik
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel proteinski napitek čokolada
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vaniljev sladoled na palčki s čokoladnim prelivom in koščki mandljev
250 kcal
Vaniljev sladoled na palčki v čokoladnem oblivu
210 kcal
Kvašen krof s sladkornim posipom
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel proteinski napitek čokolada
118 kcal
Babybel Original polmehki sir
62 kcal
Čokoladni proteinski napitek v tetrapaku
180 kcal
Valio PROfeel proteinski napitek čokolada
160 kcal
mini sir Babybel Original
70 kcal
čokoladni proteinski napitek
180 kcal
Praznični mešani krožnik z ocvrto ribo, mladim krompirjem, mesno kroglico v rjavi omaki, pirejem, brusnicami, kruhom z maslom in čokoladnim piškotom
1185 kcal
sir Mini Babybel Original
70 kcal
ProFeel proteinski napitek čokolada
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
V ponvi pečena trska s pire krompirjem, glaziranim korenjem in drobnjakovo smetanovo omako
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Cimetova rolica s prelivom iz kremnega sira
360 kcal
Švedski krožnik z mesnimi kroglicami, pire krompirjem, kumaro in brusnično marmelado
760 kcal