Domov / world / Evropa / Švedska / Ocvrto jajce s slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom

Ocvrto jajce s slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom

Ocvrto jajce s slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom
Zabeležil uporabnik @bibbilur | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 210 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 311 kcal
16% DV
Skupne maščobe 21.4g
33% DV
Enkrat nenasičene maščobe10.7g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe6.9g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 10.2g
3% DV
Prehranske vlaknine2.1g
Škrob2.3g
Sladkorji5.8g
Beljakovine 19.8g
40% DV
Živalske beljakovine19.2g
Rastlinske beljakovine0.6g

O tem

Jed z ocvrtim jajcem in slanino dopolnjujeta sveža kumara in češnjev paradižnik. Vsebuje malo ogljikovih hidratov, razmeroma veliko beljakovin in maščob ter nekaj vlaknin iz zelenjave.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin182.0mg33%
Vitamin A123.0mcg14%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg30%
Niacin4.8mg30%
Pantotenska kislina1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin12.0mcg40%
Folna kislina42.0mcg11%
Vitamin C13.4mg15%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.7mcg16%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij52.0mg5%
Baker110.0mcg12%
Železo1.9mg11%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Kalij503.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrij930.0mg40%
Cink1.8mg16%

Jajce na ponvi s hrustljavo slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom

Uvodna opomba


To je študija kontrastov: jajce s hrustljavimi robovi, slana slanina ter hladna svežina kumare in češnjevega paradižnika. Jed temelji na natančnem uravnavanju toplote in zadržanem začinjanju, da vsak element ostane razločen, a celovit. Če je pravilno postrežena, je to preprosta hrana z disciplino skrbno komponiranega krožnika.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Slana jajčna jed

  • Kulinarika ali izvor: Sodobna evropska

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahko kosilo

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 210 g

  • Čas priprave: 8 minut

  • Čas kuhanja: 7 minut

  • Skupni čas: 15 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Ponev premera 20 cm

  • Majhna mešalna skleda

  • Oster nož

  • Rezalna deska

  • Lopatica

  • Krožnik za serviranje


  • Sestavine


    Glavna sestavina


  • Jajce, 50 g

  • Slanina, 40 g

  • Oljčno olje, 5 g


  • Svež dodatek


  • Kumara, 60 g

  • Češnjev paradižnik, 55 g


  • Postopek


  • 1. Kumaro narežite na tanke kolobarje, češnjev paradižnik pa prepolovite. Oboje shranite ločeno, da robovi ostanejo čisti in sveži, vlaga pa se ohrani.

  • 2. Slanino položite v hladno ponev premera 20 cm in jo postavite na srednjo temperaturo. Pecite 4 do 5 minut in jo enkrat obrnite, da se maščoba izloči, slanina porjavi in na robovih rahlo postane hrustljava. Slanino vzemite iz ponve in jo ohranite toplo.

  • 3. V ponvi pustite 5 g maščobe. Če je ponev suha, dodajte oljčno olje. Znova segrevajte na srednje nizki temperaturi.

  • 4. V ponev ubijte jajce in ga pecite 2 do 3 minute, po potrebi beljak rahlo prelivajte z vročo maščobo, dokler se robovi ne strdijo in rahlo hrustljavo zapečejo, rumenjak pa ostane sijoč in tekoč. Beljak mora biti povsem moten.

  • 5. Jajce po želji rahlo posolite, nato ga takoj odstranite, da se ne prepeče.

  • 6. Kumaro in češnjev paradižnik razporedite na krožnik v kompaktno, uravnoteženo skupino. Poleg položite slanino, jajce pa postavite na eno stran, da rumenjak ostane cel.


  • Serviranje


    Postrezite takoj na toplem krožniku. Jajce naj zasidra kompozicijo, slanina naj doda globino, kumara in paradižnik pa naj prispevata svežino in lahkotnost. Krožnik mora delovati čisto, pri čemer je vsak element viden in razločen.

    Strokovne opombe


  • Slanino začnite peči v hladni ponvi, da se maščoba enakomerno izloči in dosežete čistejšo hrustljavost.

  • Temperatura za jajce naj bo zmerna; trd, porjavel beljak bo jed sploščil.

  • Kumaro in paradižnik dodajte šele na koncu, da njuna svežina ostane izrazita ob toplih elementih.
  • KetoZ malo ogljikovih hidratovBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store