Domov / world / Európa / Švédsko / Volské oko so slaninou, uhorkou a cherry paradajkami

Volské oko so slaninou, uhorkou a cherry paradajkami

Volské oko so slaninou, uhorkou a cherry paradajkami
Zaznamenal používateľ @bibbilur | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 210 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 311 kcal
16% DV
Celkové tuky 21.4g
33% DV
Mononenasýtené tuky10.7g
Polynenasýtené tuky2.8g
Nasýtené tuky6.9g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 10.2g
3% DV
Vláknina2.1g
Škrob2.3g
Cukry5.8g
Bielkoviny 19.8g
40% DV
Živočíšne bielkoviny19.2g
Rastlinné bielkoviny0.6g

O jedle

Nízkosacharidový tanier s volským okom a slaninou dopĺňa čerstvá uhorka a cherry paradajky. Jedlo má pomerne vysoký obsah bielkovín a tukov, zatiaľ čo zelenina pridáva menšie množstvo vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín182.0mg33%
Vitamín A123.0mcg14%
Tiamín0.3mg27%
Vitamín B120.9mcg38%
Riboflavín0.4mg30%
Niacín4.8mg30%
Kyselina pantoténová1.1mg22%
Vitamín B60.3mg16%
Biotín12.0mcg40%
Folát42.0mcg11%
Vitamín C13.4mg15%
Vitamín D1.1mcg6%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K18.7mcg16%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik52.0mg5%
Meď110.0mcg12%
Železo1.9mg11%
Horčík24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Draslík503.0mg11%
Selén31.0mcg56%
Sodík930.0mg40%
Zinok1.8mg16%

Vajíčko opečené na panvici s chrumkavou slaninou, uhorkou a cherry paradajkami

Poznámka


Toto jedlo je štúdiou kontrastov: vajíčko s chrumkavými okrajmi, výrazná slanina a svieža, chladivá jasnosť uhorky a cherry paradajok. Jedlo stojí na presnosti pri práci s teplotou a na striedmom dochucovaní, aby každý prvok zostal zreteľný, no zároveň úplný. Pri správnom servírovaní ide o jednoduché jedlo s disciplínou komponovaného taniera.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Slané vaječné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Raňajky alebo ľahký obed

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 210 g

  • Čas prípravy: 8 minút

  • Čas varenia: 7 minút

  • Celkový čas: 15 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Panvica s priemerom 20 cm

  • Malá miešacia miska

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Obracačka

  • Tanier na servírovanie


  • Ingrediencie


    Hlavná zložka


  • Vajce, 50 g

  • Slanina, 40 g

  • Olivový olej, 5 g


  • Čerstvá obloha


  • Uhorka, 60 g

  • Cherry paradajky, 55 g


  • Postup


  • 1. Uhorku nakrájajte na tenké kolieska a cherry paradajky prekrojte na polovice. Oboje odložte oddelene, aby ich rezy zostali čisté a ich vlhkosť svieža.

  • 2. Slaninu vložte do studenej panvice s priemerom 20 cm a položte ju na stredný oheň. Opekajte 4 až 5 minút, raz otočte, kým sa tuk nevypečie, slanina nezhnedne a okraje nebudú jemne chrumkavé. Slaninu vyberte a udržujte ju teplú.

  • 3. V panvici nechajte 5 g tuku. Ak je panvica suchá, pridajte olivový olej. Vráťte na stredne nízky oheň.

  • 4. Rozklepnite do panvice vajce a smažte 2 až 3 minúty, podľa potreby bielok zľahka prelievajte horúcim tukom, kým sa okraje nespevnia a nebudú jemne chrumkavé, zatiaľ čo žĺtok zostane lesklý a tekutý. Bielok má byť úplne nepriehľadný.

  • 5. Ak chcete, vajce zľahka osoľte a potom ho ihneď vyberte, aby sa neprepieklo.

  • 6. Uhorku a cherry paradajky naaranžujte na tanier do kompaktného, vyváženého zoskupenia. Vedľa nich položte slaninu a vajce umiestnite nabok tak, aby žĺtok zostal neporušený.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na teplom tanieri. Vajce by malo ukotvovať kompozíciu, slanina má dodať hĺbku a uhorka s paradajkami sviežosť a ľahkosť. Tanier má pôsobiť čisto, pričom každý prvok má byť viditeľný a zreteľný.

    Profesionálne poznámky


  • Slaninu začínajte opekať na studenej panvici, aby sa tuk vypiekol rovnomerne a výsledná chrumkavosť bola čistejšia.

  • Teplotu pri vajci udržujte miernu; tvrdý, zhnednutý bielok by jedlo zbytočne zaťažil.

  • Uhorku a paradajky pridávajte až na konci, aby ich sviežosť zostala výrazná oproti teplým prvkom.
  • KetoNízkosacharidováBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store