હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું

બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું

બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું
@bibbilur દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 210g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 311 kcal
16% DV
કુલ ચરબી 21.4g
33% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.7g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.8g
સંતૃપ્ત ચરબી6.9g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 10.2g
3% DV
આહાર રેસો2.1g
સ્ટાર્ચ2.3g
શર્કરા5.8g
પ્રોટીન 19.8g
40% DV
પ્રાણી પ્રોટીન19.2g
વનસ્પતિ પ્રોટીન0.6g

વિશે

ફ્રાઇડ ઇંડા અને બેકન પર આધારિત આ લો-કાર્બ પ્લેટમાં તાજી કાકડી અને ચેરી ટામેટાં છે. તેમાં પ્રોટીન અને ફેટ પ્રમાણમાં વધુ છે, જ્યારે શાકભાજીથી થોડું ફાઇબર મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન182.0mg33%
વિટામિન A123.0mcg14%
થાયામિન (B1)0.3mg27%
વિટામિન B120.9mcg38%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.4mg30%
નાયાસિન (B3)4.8mg30%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.1mg22%
વિટામિન B60.3mg16%
બાયોટિન (B7)12.0mcg40%
ફોલેટ (B9)42.0mcg11%
વિટામિન C13.4mg15%
વિટામિન D1.1mcg6%
વિટામિન E1.6mg11%
વિટામિન K18.7mcg16%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ52.0mg5%
તાંબું110.0mcg12%
લોહતત્ત્વ1.9mg11%
મેગ્નેશિયમ24.0mg6%
ફોસ્ફરસ248.0mg35%
પોટેશિયમ503.0mg11%
સેલેનિયમ31.0mcg56%
સોડિયમ930.0mg40%
ઝીંક1.8mg16%

કરકરી બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથે પેન-ફ્રાઇડ ઇંડું

હેડનોટ


આ વિરોધાભાસનો અભ્યાસ છે: કરકરી ધારવાળું ઇંડું, સ્વાદિષ્ટ બેકન, અને કાકડી તથા ચેરી ટામેટાંની ઠંડી તાજગી. આ વાનગીમાં તાપ પર ચોકસાઈ અને મસાલામાં સંયમ જરૂરી છે, જેથી દરેક ઘટક અલગ છતાં પૂર્ણ રહે. યોગ્ય રીતે પીરસવામાં આવે ત્યારે, આ એક સરળ વાનગી છે જેમાં ગોઠવેલી પ્લેટની શિસ્ત દેખાય છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: સ્વાદિષ્ટ ઇંડાની વાનગી

  • રસોઈ અથવા મૂળ: આધુનિક યુરોપિયન

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવું બપોરનું ભોજન

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 210 g

  • તૈયારી સમય: 8 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 7 મિનિટ

  • કુલ સમય: 15 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • 20 cm ફ્રાઇંગ પેન

  • નાનું મિક્સિંગ બાઉલ

  • તીક્ષ્ણ છરી

  • કટિંગ બોર્ડ

  • સ્પેચ્યુલા

  • પીરસવા માટેની પ્લેટ


  • સામગ્રી


    મુખ્ય ઘટક


  • ઇંડું, 50 g

  • બેકન, 40 g

  • ઓલિવ તેલ, 5 g


  • તાજી સજાવટ


  • કાકડી, 60 g

  • ચેરી ટામેટાં, 55 g


  • રીત


  • 1. કાકડીને પાતળી ગોળ સ્લાઇસમાં કાપો અને ચેરી ટામેટાંને અડધાં કરો. બંનેને અલગ રાખો જેથી તેમની ધાર સ્વચ્છ રહે અને તેમની ભેજ તાજી રહે.

  • 2. બેકનને ઠંડી 20 cm ફ્રાઇંગ પેનમાં મૂકો અને મધ્યમ તાપ પર રાખો. 4 થી 5 મિનિટ સુધી, એક વાર પલટાવી, ચરબી બહાર આવે, બ્રાઉન થાય અને ધાર પર હળવું કરકરું બને ત્યાં સુધી રાંધો. બેકન કાઢી લો અને ગરમ રાખો.

  • 3. પેનમાં 5 g ચરબી રહેવા દો. જો પેન સુકી હોય, તો ઓલિવ તેલ ઉમેરો. ફરી મધ્યમ-ધીમા તાપ પર મૂકો.

  • 4. ઇંડું ફોડીને પેનમાં ઉમેરો અને 2 થી 3 મિનિટ સુધી ફ્રાય કરો; જરૂર હોય તો ગરમ ચરબીથી સફેદ ભાગ પર હળવેથી ચમચી વડે રેડતા રહો, જ્યાં સુધી ધાર સેટ થઈ હળવી કરકરી ન બને અને પીળો ભાગ ચળકતો અને પ્રવાહી રહે. સફેદ ભાગ સંપૂર્ણપણે અપારદર્શક હોવો જોઈએ.

  • 5. ઇચ્છા હોય તો ઇંડા પર હળવું મીઠું છાંટો, પછી વધુ રાંધાઈ ન જાય તે માટે તરત જ કાઢી લો.

  • 6. પ્લેટ પર કાકડી અને ચેરી ટામેટાંને ગોઠવેલી, સંતુલિત ગૂંચમાં સજાવો. તેમની બાજુમાં બેકન મૂકો અને ઇંડું એક બાજુ રાખો જેથી પીળો ભાગ અખંડિત રહે.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    ગરમ પ્લેટ પર તરત પીરસો. ઇંડું ગોઠવણીનું કેન્દ્ર હોવું જોઈએ, બેકન ઊંડાણ આપે અને કાકડી તથા ટામેટાં તાજગી અને હળવાશ ઉમેરે. પ્લેટ સ્વચ્છ દેખાવાની જોઈએ, જેમાં દરેક ઘટક સ્પષ્ટ અને અલગ દેખાય.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


  • બેકનને ઠંડી પેનમાં શરૂ કરો જેથી ચરબી સમાન રીતે બહાર આવે અને વધુ સ્વચ્છ કરકરાપણું મળે.

  • ઇંડા માટે તાપ મધ્યમ રાખો; કઠણ, વધુ બ્રાઉન થયેલો સફેદ ભાગ વાનગીની નજાકત ઘટાડશે.

  • કાકડી અને ટામેટાં ફક્ત અંતે ઉમેરો જેથી તેમની તાજગી ગરમ ઘટકો સામે તીક્ષ્ણ અને સ્પષ્ટ રહે.
  • કીટોઓછા-કાર્બગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોહોલ30સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો