Головна / world / Європа / Швеція / Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері

Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері

Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері
Додав(-ла) @bibbilur | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 210 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 311 kcal
16% DV
Усього жирів 21.4g
33% DV
Мононенасичені жири10.7g
Поліненасичені жири2.8g
Насичені жири6.9g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 10.2g
3% DV
Харчові волокна2.1g
Крохмаль2.3g
Цукри5.8g
Білок 19.8g
40% DV
Тваринний білок19.2g
Рослинний білок0.6g

Про страву

Низьковуглеводна страва зі смаженим яйцем і беконом, доповнена свіжим огірком та помідорами чері. Має відносно високий вміст білка й жиру, а овочі додають помірну кількість клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін182.0mg33%
Вітамін A123.0mcg14%
Тіамін (B1)0.3mg27%
Вітамін B120.9mcg38%
Рибофлавін (B2)0.4mg30%
Ніацин (B3)4.8mg30%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg22%
Вітамін B60.3mg16%
Біотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Вітамін C13.4mg15%
Вітамін D1.1mcg6%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K18.7mcg16%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій52.0mg5%
Мідь110.0mcg12%
Залізо1.9mg11%
Магній24.0mg6%
Фосфор248.0mg35%
Калій503.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрій930.0mg40%
Цинк1.8mg16%

Яєчня на пательні з хрустким беконом, огірком і помідорами чері

Вступ


Це страва на контрастах: яйце з хрусткими краями, насичений бекон і прохолодна свіжість огірка та помідорів чері. Страва залежить від точності температури й стриманості в приправленні, щоб кожен елемент залишався виразним, але завершеним. За належної подачі це проста їжа з дисципліною вишукано скомпонованої тарілки.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Несолодка страва з яйця

  • Кухня або походження: Сучасна європейська

  • Тип подачі: Сніданок або легкий обід

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 210 g

  • Час підготовки: 8 хвилин

  • Час приготування: 7 хвилин

  • Загальний час: 15 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Пательня 20 cm

  • Невелика миска для змішування

  • Гострий ніж

  • Обробна дошка

  • Лопатка

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти


    Основний компонент


  • Яйце, 50 g

  • Бекон, 40 g

  • Оливкова олія, 5 g


  • Свіжий гарнір


  • Огірок, 60 g

  • Помідори чері, 55 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Наріжте огірок тонкими кружальцями, а помідори чері розріжте навпіл. Відкладіть їх окремо, щоб зрізи залишалися охайними, а волога — свіжою.

  • 2. Викладіть бекон на холодну пательню 20 cm і поставте на середній вогонь. Готуйте 4–5 хвилин, один раз перевернувши, доки він не витопиться, не підрум’яниться й не стане злегка хрустким по краях. Зніміть бекон і тримайте в теплому місці.

  • 3. Залиште на пательні 5 g жиру. Якщо пательня суха, додайте оливкову олію. Поверніть на середньо-слабкий вогонь.

  • 4. Розбийте яйце на пательню й смажте 2–3 хвилини, за потреби злегка поливаючи білок гарячим жиром, доки краї не схопляться й не стануть злегка хрусткими, а жовток залишиться блискучим і рідким. Білок має бути повністю непрозорим.

  • 5. За бажанням злегка посоліть яйце, потім одразу зніміть його, щоб уникнути пересмаження.

  • 6. Розкладіть огірок і помідори чері на тарілці компактною, збалансованою групою. Покладіть поруч бекон, а яйце розмістіть збоку, щоб жовток залишився цілим.


  • Оформлення та подача


    Подавайте негайно на теплій тарілці. Яйце має бути композиційним центром, бекон — додавати глибини, а огірок і помідори — свіжості та легкості. Тарілка має виглядати охайно, щоб кожен елемент був помітним і виразним.

    Професійні примітки


  • Починайте готувати бекон на холодній пательні, щоб жир витоплювався рівномірно й хрусткість була чистішою.

  • Тримайте помірний нагрів для яйця; твердий, підрум’янений білок зробить страву пласкою за сприйняттям.

  • Додавайте огірок і помідори лише наприкінці, щоб їхня свіжість чітко контрастувала з теплими елементами.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівПалеоWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store