Bacon, salatalık ve çeri domatesli sahanda yumurta

Kaydeden:
@bibbilur | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
210 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ10.7g
Çoklu Doymamış Yağ2.8g
Doymuş Yağ6.9g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
10.2g
Lif2.1g
Nişasta2.3g
Şekerler5.8g
Hayvansal Protein19.2g
Bitkisel Protein0.6g
Hakkında
Bacon ve sahanda yumurtayı taze salatalık ile çeri domatesle bir araya getiren düşük karbonhidratlı bir tabaktır. Protein ve yağ oranı görece yüksektir; sebzelerden de ölçülü miktarda lif sağlar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 182.0mg | 33% | |
| A Vitamini | 123.0mcg | 14% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 27% | |
| B12 Vitamini | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 30% | |
| Niasin (B3) | 4.8mg | 30% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 16% | |
| Biyotin (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C Vitamini | 13.4mg | 15% | |
| D Vitamini | 1.1mcg | 6% | |
| E Vitamini | 1.6mg | 11% | |
| K Vitamini | 18.7mcg | 16% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 52.0mg | 5% | |
| Bakır | 110.0mcg | 12% | |
| Demir | 1.9mg | 11% | |
| Magnezyum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 248.0mg | 35% | |
| Potasyum | 503.0mg | 11% | |
| Selenyum | 31.0mcg | 56% | |
| Sodyum | 930.0mg | 40% | |
| Çinko | 1.8mg | 16% | |
Çıtır Bacon, Salatalık ve Cherry Domates ile Tavada Kızarmış Yumurta
Giriş notu
Bu tarif, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: kenarları çıtır bir yumurta, lezzetli bacon ve salatalık ile cherry domatesin serin canlılığı. Yemeğin başarısı, ısıyı hassas biçimde kontrol etmeye ve baharatlandırmada ölçülü davranmaya bağlıdır; böylece her unsur ayrı karakterini korurken bütünü de tamamlar. Doğru şekilde servis edildiğinde, tabak kompozisyonu disiplini taşıyan sade bir yemektir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Tuzlu yumurta yemeği
Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğle yemeği
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 210 g
Hazırlık süresi: 8 dakika
Pişirme süresi: 7 dakika
Toplam süre: 15 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
20 cm kızartma tavası
Küçük karıştırma kasesi
Keskin bıçak
Kesme tahtası
Spatula
Servis tabağı
Malzemeler
Ana bileşen
Yumurta, 50 g
Bacon, 40 g
Zeytinyağı, 5 g
Taze garnitür
Salatalık, 60 g
Cherry domates, 55 g
Yöntem
1. Salatalığı ince yuvarlak dilimler halinde kesin ve cherry domatesleri ikiye bölün. Kenarları temiz kalsın ve nemleri taze kalsın diye ikisini ayrı ayrı bekletin.
2. Bacon'ı soğuk bir 20 cm kızartma tavasına yerleştirin ve tavayı orta ateşe alın. Yağı çıkıp kahverengileşene ve kenarları hafifçe çıtırlaşana kadar, bir kez çevirerek 4 ila 5 dakika pişirin. Bacon'ı tavadan alın ve sıcak tutun.
3. Tavada 5 g yağ bırakın. Tava kuruysa zeytinyağını ekleyin. Tekrar orta-kısık ateşe alın.
4. Yumurtayı tavaya kırın ve gerekirse sıcak yağla beyaz kısmını hafifçe üzerine gezdirerek 2 ila 3 dakika pişirin; kenarlar tutup hafifçe çıtırlaşırken sarısı parlak ve akışkan kalmalıdır. Beyaz kısmı tamamen opak olmalıdır.
5. İsterseniz yumurtayı hafifçe tuzlayın, ardından fazla pişmesini önlemek için hemen tavadan alın.
6. Salatalık ve cherry domatesi tabakta kompakt ve dengeli bir küme halinde yerleştirin. Bacon'ı yanlarına koyun ve sarısı bozulmadan kalacak şekilde yumurtayı bir tarafa yerleştirin.
Tabaklama ve servis
Hemen, ılık bir tabakta servis edin. Kompozisyonun merkezini yumurta oluşturmalı; bacon derinlik katarken salatalık ve domates tazelik ve canlılık sağlamalıdır. Tabak temiz bir görünüm vermeli, her unsur görünür ve belirgin olmalıdır.
Profesyonel notlar
Yağın eşit şekilde çıkması ve daha temiz bir çıtırlık elde etmek için bacon'ı soğuk tavada başlatın.
Yumurtayı orta ısıda pişirin; sert ve fazla kızarmış bir beyaz kısım yemeği zayıflatır.
Salatalık ve domatesi yalnızca en sonda ekleyin ki tazelikleri sıcak unsurlara karşı canlı kalsın.KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoWhole30Dengeli