Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Bacon, salatalık ve çeri domatesli sahanda yumurta

Bacon, salatalık ve çeri domatesli sahanda yumurta

Bacon, salatalık ve çeri domatesli sahanda yumurta
Kaydeden: @bibbilur | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

210 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 311 kcal
16% DV
Toplam Yağ 21.4g
33% DV
Tekli Doymamış Yağ10.7g
Çoklu Doymamış Yağ2.8g
Doymuş Yağ6.9g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 10.2g
3% DV
Lif2.1g
Nişasta2.3g
Şekerler5.8g
Protein 19.8g
40% DV
Hayvansal Protein19.2g
Bitkisel Protein0.6g

Hakkında

Bacon ve sahanda yumurtayı taze salatalık ile çeri domatesle bir araya getiren düşük karbonhidratlı bir tabaktır. Protein ve yağ oranı görece yüksektir; sebzelerden de ölçülü miktarda lif sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin182.0mg33%
A Vitamini123.0mcg14%
Tiamin (B1)0.3mg27%
B12 Vitamini0.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niasin (B3)4.8mg30%
Pantotenik Asit (B5)1.1mg22%
B6 Vitamini0.3mg16%
Biyotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)42.0mcg11%
C Vitamini13.4mg15%
D Vitamini1.1mcg6%
E Vitamini1.6mg11%
K Vitamini18.7mcg16%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum52.0mg5%
Bakır110.0mcg12%
Demir1.9mg11%
Magnezyum24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Potasyum503.0mg11%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum930.0mg40%
Çinko1.8mg16%

Çıtır Bacon, Salatalık ve Cherry Domates ile Tavada Kızarmış Yumurta

Giriş notu


Bu tarif, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: kenarları çıtır bir yumurta, lezzetli bacon ve salatalık ile cherry domatesin serin canlılığı. Yemeğin başarısı, ısıyı hassas biçimde kontrol etmeye ve baharatlandırmada ölçülü davranmaya bağlıdır; böylece her unsur ayrı karakterini korurken bütünü de tamamlar. Doğru şekilde servis edildiğinde, tabak kompozisyonu disiplini taşıyan sade bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu yumurta yemeği

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğle yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 210 g

  • Hazırlık süresi: 8 dakika

  • Pişirme süresi: 7 dakika

  • Toplam süre: 15 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • 20 cm kızartma tavası

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Spatula

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


    Ana bileşen


  • Yumurta, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Zeytinyağı, 5 g


  • Taze garnitür


  • Salatalık, 60 g

  • Cherry domates, 55 g


  • Yöntem


  • 1. Salatalığı ince yuvarlak dilimler halinde kesin ve cherry domatesleri ikiye bölün. Kenarları temiz kalsın ve nemleri taze kalsın diye ikisini ayrı ayrı bekletin.

  • 2. Bacon'ı soğuk bir 20 cm kızartma tavasına yerleştirin ve tavayı orta ateşe alın. Yağı çıkıp kahverengileşene ve kenarları hafifçe çıtırlaşana kadar, bir kez çevirerek 4 ila 5 dakika pişirin. Bacon'ı tavadan alın ve sıcak tutun.

  • 3. Tavada 5 g yağ bırakın. Tava kuruysa zeytinyağını ekleyin. Tekrar orta-kısık ateşe alın.

  • 4. Yumurtayı tavaya kırın ve gerekirse sıcak yağla beyaz kısmını hafifçe üzerine gezdirerek 2 ila 3 dakika pişirin; kenarlar tutup hafifçe çıtırlaşırken sarısı parlak ve akışkan kalmalıdır. Beyaz kısmı tamamen opak olmalıdır.

  • 5. İsterseniz yumurtayı hafifçe tuzlayın, ardından fazla pişmesini önlemek için hemen tavadan alın.

  • 6. Salatalık ve cherry domatesi tabakta kompakt ve dengeli bir küme halinde yerleştirin. Bacon'ı yanlarına koyun ve sarısı bozulmadan kalacak şekilde yumurtayı bir tarafa yerleştirin.


  • Tabaklama ve servis


    Hemen, ılık bir tabakta servis edin. Kompozisyonun merkezini yumurta oluşturmalı; bacon derinlik katarken salatalık ve domates tazelik ve canlılık sağlamalıdır. Tabak temiz bir görünüm vermeli, her unsur görünür ve belirgin olmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Yağın eşit şekilde çıkması ve daha temiz bir çıtırlık elde etmek için bacon'ı soğuk tavada başlatın.

  • Yumurtayı orta ısıda pişirin; sert ve fazla kızarmış bir beyaz kısım yemeği zayıflatır.

  • Salatalık ve domatesi yalnızca en sonda ekleyin ki tazelikleri sıcak unsurlara karşı canlı kalsın.
  • KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin