Početna / world / Europa / Švedska / Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i cherry rajčicama

Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i cherry rajčicama

Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i cherry rajčicama
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 210 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 311 kcal
16% DV
Ukupne masti 21.4g
33% DV
Mononezasićene masti10.7g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti6.9g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 10.2g
3% DV
Vlakna2.1g
Škrob2.3g
Šećeri5.8g
Proteini 19.8g
40% DV
Životinjski proteini19.2g
Biljni proteini0.6g

O proizvodu

Tanjur s prženim jajetom i slaninom uz svježi krastavac i cherry rajčice. Ovaj low-carb obrok sadrži više proteina i masti, uz umjerenu količinu vlakana iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin182.0mg33%
Vitamin A123.0mcg14%
Tiamin (B1)0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niacin (B3)4.8mg30%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C13.4mg15%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.7mcg16%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij52.0mg5%
Bakar110.0mcg12%
Željezo1.9mg11%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Kalij503.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrij930.0mg40%
Cink1.8mg16%

Jaje pečeno u tavi s hrskavom slaninom, krastavcem i cherry rajčicom

Uvodna napomena


Ovo je studija kontrasta: jaje s hrskavim rubovima, slana slanina te hladna svježina krastavca i cherry rajčice. Jelo ovisi o preciznosti topline i suzdržanosti u začinjavanju, tako da svaki element ostane zaseban, a ipak potpun. Pravilno posluženo, to je jednostavna hrana s disciplinom promišljeno složenog tanjura.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Slano jelo s jajima

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani ručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 210 g

  • Vrijeme pripreme: 8 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 7 minuta

  • Ukupno vrijeme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • tava za prženje od 20 cm

  • mala zdjela za miješanje

  • oštar nož

  • daska za rezanje

  • lopatica

  • tanjur za posluživanje


  • Sastojci


    Glavna komponenta


  • jaje, 50 g

  • slanina, 40 g

  • maslinovo ulje, 5 g


  • Svježi dodatak


  • krastavac, 60 g

  • cherry rajčica, 55 g


  • Postupak


  • 1. Narežite krastavac na tanke kolutiće, a cherry rajčice prepolovite. Ostavite ih odvojeno kako bi im rubovi ostali uredni, a svježina i vlaga sačuvane.

  • 2. Stavite slaninu u hladnu tavu za prženje od 20 cm i postavite na srednje jaku vatru. Pecite 4 do 5 minuta, jednom okrenite, dok se masnoća ne otopi, a slanina ne poprimi smeđu boju i lagano hrskave rubove. Izvadite slaninu i držite je na toplom.

  • 3. Ostavite 5 g masnoće u tavi. Ako je tava suha, dodajte maslinovo ulje. Vratite na srednje laganu vatru.

  • 4. Razbijte jaje u tavu i pecite 2 do 3 minute, po potrebi lagano prelijevajući bjelanjak vrućom masnoćom, dok se rubovi ne stisnu i lagano ne postanu hrskavi, a žumanjak ostane sjajan i tekuć. Bjelanjak treba biti potpuno neproziran.

  • 5. Po želji lagano posolite jaje, zatim ga odmah izvadite kako biste izbjegli prepečenost.

  • 6. Rasporedite krastavac i cherry rajčice na tanjur u kompaktnu, uravnoteženu cjelinu. Položite slaninu pokraj njih, a jaje stavite sa strane tako da žumanjak ostane netaknut.


  • Završno slaganje i posluživanje


    Poslužite odmah na toplom tanjuru. Jaje treba biti nosivi element kompozicije, slanina treba dati dubinu, a krastavac i rajčica svježinu i lakoću. Tanjur treba djelovati čisto, pri čemu je svaki element vidljiv i jasno odvojen.

    Profesionalne napomene


  • Slaninu počnite peći u hladnoj tavi kako bi se masnoća ravnomjerno otopila i postigla čišća hrskavost.

  • Održavajte umjerenu temperaturu za jaje; tvrd, posmeđen bjelanjak narušit će jelo.

  • Krastavac i rajčicu dodajte tek na kraju kako bi njihova svježina ostala izražena uz tople elemente.
  • KetoS niskim udjelom ugljikohidrataBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu