Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri

Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri

Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri
Direkodkan oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 210g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 311 kcal
16% DV
Jumlah Lemak 21.4g
33% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.7g
Lemak Poli Tak Tepu2.8g
Lemak Tepu6.9g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 10.2g
3% DV
Serat2.1g
Kanji2.3g
Jumlah Gula5.8g
Protein 19.8g
40% DV
Protein Haiwan19.2g
Protein Tumbuhan0.6g

Tentang

Hidangan rendah karbohidrat berasaskan telur goreng dan bacon, disajikan bersama timun segar dan tomato ceri. Ia agak tinggi protein dan lemak, dengan serat sederhana daripada sayur-sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina182.0mg33%
Vitamin A123.0mcg14%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niasin (B3)4.8mg30%
Asid Pantotenik (B5)1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C13.4mg15%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum110.0mcg12%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosforus248.0mg35%
Kalium503.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium930.0mg40%
Zink1.8mg16%

Telur Goreng Kuali dengan Bacon Rangup, Timun, dan Tomato Ceri

Catatan pengenalan


Ini ialah kajian tentang kontras: telur bertepi rangup, bacon berperisa savori, serta kesegaran dingin timun dan tomato ceri. Hidangan ini bergantung pada ketepatan kawalan haba dan kesederhanaan dalam perasa, supaya setiap elemen kekal berbeza namun lengkap. Apabila dihidangkan dengan betul, ia ialah makanan ringkas dengan disiplin sebuah sajian tersusun.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan telur savori

  • Masakan atau asal: Eropah kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau makan tengah hari ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 210 g

  • Masa penyediaan: 8 minit

  • Masa memasak: 7 minit

  • Jumlah masa: 15 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Kuali leper 20 cm

  • Mangkuk adunan kecil

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Spatula

  • Pinggan untuk menghidang


  • Bahan-bahan


    Komponen utama


  • Telur, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Minyak zaitun, 5 g


  • Hiasan segar


  • Timun, 60 g

  • Tomato ceri, 55 g


  • Kaedah


  • 1. Hiris timun menjadi kepingan bulat nipis dan belah dua tomato ceri. Ketepikan kedua-duanya secara berasingan supaya potongannya kekal kemas dan kelembapannya kekal segar.

  • 2. Letakkan bacon dalam kuali leper 20 cm yang sejuk dan panaskan di atas api sederhana. Masak selama 4 hingga 5 minit, terbalikkan sekali, sehingga lemaknya keluar, perang, dan sedikit rangup pada bahagian tepi. Angkat bacon dan kekalkan suam.

  • 3. Tinggalkan 5 g lemak di dalam kuali. Jika kuali kering, tambahkan minyak zaitun. Kembalikan ke api sederhana perlahan.

  • 4. Pecahkan telur ke dalam kuali dan goreng selama 2 hingga 3 minit, cedok dan siram sedikit lemak panas ke atas putih telur jika perlu, sehingga bahagian tepi mengeras dan sedikit rangup sementara kuning telur kekal berkilat dan cair. Putih telur hendaklah legap sepenuhnya.

  • 5. Perasakan telur sedikit dengan garam jika mahu, kemudian segera angkat untuk mengelakkan terlebih masak.

  • 6. Susun timun dan tomato ceri di atas pinggan dalam kelompok yang padat dan seimbang. Letakkan bacon di sebelahnya dan letakkan telur di satu sisi supaya kuning telur kekal utuh.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan segera di atas pinggan suam. Telur sepatutnya menjadi tunjang komposisi, dengan bacon memberikan kedalaman rasa dan timun serta tomato membekalkan kesegaran dan keringanan. Pinggan hendaklah kelihatan bersih, dengan setiap elemen jelas kelihatan dan berasingan.

    Nota profesional


  • Mulakan bacon dalam kuali sejuk supaya lemak keluar secara sekata dan menghasilkan kerangupan yang lebih bersih.

  • Kekalkan haba sederhana untuk telur; putih telur yang keras dan terlalu perang akan meratakan mutu hidangan.

  • Tambahkan timun dan tomato hanya pada akhir supaya kesegarannya kekal menyerlah berbanding elemen yang hangat.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas tenusuPaleoWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store