Beranda / world / Eropa / Swedia / Telur ceplok dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri

Telur ceplok dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri

Telur ceplok dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri
Dicatat oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 210g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 311 kcal
16% DV
Total Lemak 21.4g
33% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.8g
Lemak Jenuh6.9g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 10.2g
3% DV
Serat2.1g
Pati2.3g
Gula5.8g
Protein 19.8g
40% DV
Protein Hewani19.2g
Protein Nabati0.6g

Tentang

Hidangan rendah karbohidrat dengan telur ceplok dan bacon, dilengkapi mentimun segar serta tomat ceri. Menu ini relatif tinggi protein dan lemak, dengan serat dalam jumlah sedang dari sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin182.0mg33%
Vitamin A123.0mcg14%
Vitamin B10.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B20.4mg30%
Niasin4.8mg30%
Asam Pantotenat1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin12.0mcg40%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C13.4mg15%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium52.0mg5%
Tembaga110.0mcg12%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Kalium503.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium930.0mg40%
Seng1.8mg16%

Telur Goreng Pan dengan Bacon Renyah, Mentimun, dan Tomat Ceri

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang kontras: telur dengan pinggiran renyah, bacon gurih, serta kesegaran dingin dari mentimun dan tomat ceri. Hidangan ini bergantung pada ketepatan panas dan pengekangan dalam bumbu, agar setiap elemen tetap berbeda namun utuh. Jika disajikan dengan tepat, ini adalah makanan sederhana dengan disiplin sebuah sajian tertata.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan telur gurih

  • Masakan atau asal: Eropa kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan atau makan siang ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 210 g

  • Waktu persiapan: 8 menit

  • Waktu memasak: 7 menit

  • Total waktu: 15 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Wajan penggorengan 20 cm

  • Mangkuk kecil

  • Pisau tajam

  • Talenan

  • Spatula

  • Piring saji


  • Bahan


    Komponen utama


  • Telur, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Minyak zaitun, 5 g


  • Pelengkap segar


  • Mentimun, 60 g

  • Tomat ceri, 55 g


  • Metode


  • 1. Iris mentimun menjadi bulatan tipis dan belah dua tomat ceri. Sisihkan keduanya secara terpisah agar potongannya tetap rapi dan kelembapannya tetap segar.

  • 2. Letakkan bacon di dalam wajan penggorengan 20 cm yang masih dingin lalu panaskan di atas api sedang. Masak selama 4 hingga 5 menit, balik sekali, sampai lemaknya keluar, berwarna kecokelatan, dan sedikit renyah di bagian tepinya. Angkat bacon dan jaga tetap hangat.

  • 3. Sisakan 5 g lemak di dalam wajan. Jika wajan kering, tambahkan minyak zaitun. Kembalikan ke api sedang-kecil.

  • 4. Pecahkan telur ke dalam wajan dan goreng selama 2 hingga 3 menit, sirami putih telurnya secara ringan dengan lemak panas bila perlu, sampai tepinya matang dan sedikit renyah sementara kuning telurnya tetap mengilap dan cair. Putih telur harus buram merata seluruhnya.

  • 5. Bumbui telur dengan sedikit garam jika diinginkan, lalu segera angkat agar tidak terlalu matang.

  • 6. Tata mentimun dan tomat ceri di atas piring dalam susunan yang ringkas dan seimbang. Letakkan bacon di sampingnya dan tempatkan telur di salah satu sisi agar kuning telur tetap utuh.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan segera di atas piring hangat. Telur harus menjadi jangkar komposisi, dengan bacon memberi kedalaman rasa dan mentimun serta tomat menghadirkan kesegaran dan keringanan. Tampilan piring harus terlihat bersih, dengan setiap elemen tampak jelas dan terpisah.

    Catatan profesional


  • Mulailah memasak bacon dari wajan dingin agar lemak keluar merata dan menghasilkan kerenyahan yang lebih bersih.

  • Jaga panas untuk telur tetap sedang; putih telur yang keras dan terlalu kecokelatan akan membuat hidangan terasa datar.

  • Tambahkan mentimun dan tomat hanya di akhir agar kesegarannya tetap tajam saat dipadukan dengan elemen hangat.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas produk susuPaleoWhole30Seimbang
    Unduh di App Store