Fakta Nutrisi
Per sajian 210g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.8g
Lemak Jenuh6.9g
Lemak Trans0.1g
Serat2.1g
Pati2.3g
Gula5.8g
Protein Hewani19.2g
Protein Nabati0.6g
Tentang
Hidangan rendah karbohidrat dengan telur ceplok dan bacon, dilengkapi mentimun segar serta tomat ceri. Menu ini relatif tinggi protein dan lemak, dengan serat dalam jumlah sedang dari sayuran.
Telur Goreng Pan dengan Bacon Renyah, Mentimun, dan Tomat Ceri
Catatan pengantar
Ini adalah studi tentang kontras: telur dengan pinggiran renyah, bacon gurih, serta kesegaran dingin dari mentimun dan tomat ceri. Hidangan ini bergantung pada ketepatan panas dan pengekangan dalam bumbu, agar setiap elemen tetap berbeda namun utuh. Jika disajikan dengan tepat, ini adalah makanan sederhana dengan disiplin sebuah sajian tertata.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan telur gurih
Masakan atau asal: Eropa kontemporer
Jenis sajian: Sarapan atau makan siang ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 210 g
Waktu persiapan: 8 menit
Waktu memasak: 7 menit
Total waktu: 15 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Wajan penggorengan 20 cm
Mangkuk kecil
Pisau tajam
Talenan
Spatula
Piring saji
Bahan
Komponen utama
Telur, 50 g
Bacon, 40 g
Minyak zaitun, 5 g
Pelengkap segar
Mentimun, 60 g
Tomat ceri, 55 g
Metode
1. Iris mentimun menjadi bulatan tipis dan belah dua tomat ceri. Sisihkan keduanya secara terpisah agar potongannya tetap rapi dan kelembapannya tetap segar.
2. Letakkan bacon di dalam wajan penggorengan 20 cm yang masih dingin lalu panaskan di atas api sedang. Masak selama 4 hingga 5 menit, balik sekali, sampai lemaknya keluar, berwarna kecokelatan, dan sedikit renyah di bagian tepinya. Angkat bacon dan jaga tetap hangat.
3. Sisakan 5 g lemak di dalam wajan. Jika wajan kering, tambahkan minyak zaitun. Kembalikan ke api sedang-kecil.
4. Pecahkan telur ke dalam wajan dan goreng selama 2 hingga 3 menit, sirami putih telurnya secara ringan dengan lemak panas bila perlu, sampai tepinya matang dan sedikit renyah sementara kuning telurnya tetap mengilap dan cair. Putih telur harus buram merata seluruhnya.
5. Bumbui telur dengan sedikit garam jika diinginkan, lalu segera angkat agar tidak terlalu matang.
6. Tata mentimun dan tomat ceri di atas piring dalam susunan yang ringkas dan seimbang. Letakkan bacon di sampingnya dan tempatkan telur di salah satu sisi agar kuning telur tetap utuh.
Penataan dan penyajian
Sajikan segera di atas piring hangat. Telur harus menjadi jangkar komposisi, dengan bacon memberi kedalaman rasa dan mentimun serta tomat menghadirkan kesegaran dan keringanan. Tampilan piring harus terlihat bersih, dengan setiap elemen tampak jelas dan terpisah.
Catatan profesional
Mulailah memasak bacon dari wajan dingin agar lemak keluar merata dan menghasilkan kerenyahan yang lebih bersih.
Jaga panas untuk telur tetap sedang; putih telur yang keras dan terlalu kecokelatan akan membuat hidangan terasa datar.
Tambahkan mentimun dan tomat hanya di akhir agar kesegarannya tetap tajam saat dipadukan dengan elemen hangat.