Главная / world / Европа / Швеция / Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри

Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри

Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
Добавил(а) @bibbilur | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 210 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 311 kcal
16% DV
Всего жиров 21.4g
33% DV
Мононенасыщенные жиры10.7g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры6.9g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 10.2g
3% DV
Пищевые волокна2.1g
Крахмал2.3g
Сахара5.8g
Белок 19.8g
40% DV
Животный белок19.2g
Растительный белок0.6g

О блюде

Низкоуглеводное блюдо с яичницей и беконом, дополненное свежим огурцом и помидорами черри. В порции много белка и жиров, а овощи добавляют немного клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин182.0mg33%
Витамин A123.0mcg14%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg30%
Ниацин (B3)4.8mg30%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg22%
Витамин B60.3mg16%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C13.4mg15%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K18.7mcg16%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций52.0mg5%
Медь110.0mcg12%
Железо1.9mg11%
Магний24.0mg6%
Фосфор248.0mg35%
Калий503.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий930.0mg40%
Цинк1.8mg16%

Яичница на сковороде с хрустящим беконом, огурцом и помидорами черри

Введение


Это блюдо построено на контрастах: яйцо с хрустящими краями, насыщенный бекон и прохладная свежесть огурца и помидоров черри. Блюдо требует точности в контроле температуры и сдержанности в приправлении, чтобы каждый элемент оставался самостоятельным, но завершённым. При правильной подаче это простая еда с дисциплиной тщательно составленной тарелки.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Несладкое блюдо из яиц

  • Кухня или происхождение: Современная европейская

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 210 g

  • Время подготовки: 8 минут

  • Время приготовления: 7 минут

  • Общее время: 15 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Сковорода 20 cm

  • Небольшая миска

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Лопатка

  • Тарелка для подачи


  • Ингредиенты


    Основной компонент


  • Яйцо, 50 g

  • Бекон, 40 g

  • Оливковое масло, 5 g


  • Свежий гарнир


  • Огурец, 60 g

  • Помидоры черри, 55 g


  • Способ приготовления


  • 1. Нарежьте огурец тонкими кружочками, а помидоры черри разрежьте пополам. Отложите их по отдельности, чтобы срезы оставались аккуратными, а влага сохраняла свежесть.

  • 2. Выложите бекон в холодную сковороду диаметром 20 cm и поставьте на средний огонь. Готовьте 4–5 минут, один раз перевернув, пока жир не вытопится, бекон не подрумянится и не станет слегка хрустящим по краям. Снимите бекон и держите в тепле.

  • 3. Оставьте в сковороде 5 g жира. Если сковорода сухая, добавьте оливковое масло. Верните на средне-слабый огонь.

  • 4. Разбейте яйцо в сковороду и жарьте 2–3 минуты, при необходимости слегка поливая белок горячим жиром, пока края не схватятся и не станут слегка хрустящими, а желток останется блестящим и текучим. Белок должен полностью побелеть.

  • 5. При желании слегка посолите яйцо, затем сразу снимите его, чтобы не пережарить.

  • 6. Разложите огурец и помидоры черри на тарелке компактной, сбалансированной группой. Рядом уложите бекон, а яйцо поместите сбоку, чтобы желток остался целым.


  • Подача


    Подавайте сразу на тёплой тарелке. Яйцо должно быть центром композиции, бекон — добавлять глубину вкуса, а огурец и помидоры — свежесть и лёгкость. Тарелка должна выглядеть чисто, чтобы каждый элемент был хорошо виден и различим.

    Профессиональные заметки


  • Начинайте готовить бекон на холодной сковороде, чтобы жир вытапливался равномерно и хрустящая текстура получилась более чистой.

  • Держите умеренный нагрев для яйца; плотный, сильно подрумяненный белок сделает блюдо менее выразительным.

  • Добавляйте огурец и помидоры только в конце, чтобы их свежесть отчётливо контрастировала с тёплыми элементами.
  • КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store