Пищевая ценность
На порцию 210 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры10.7g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры6.9g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна2.1g
Крахмал2.3g
Сахара5.8g
Животный белок19.2g
Растительный белок0.6g
О блюде
Низкоуглеводное блюдо с яичницей и беконом, дополненное свежим огурцом и помидорами черри. В порции много белка и жиров, а овощи добавляют немного клетчатки.
Яичница на сковороде с хрустящим беконом, огурцом и помидорами черри
Введение
Это блюдо построено на контрастах: яйцо с хрустящими краями, насыщенный бекон и прохладная свежесть огурца и помидоров черри. Блюдо требует точности в контроле температуры и сдержанности в приправлении, чтобы каждый элемент оставался самостоятельным, но завершённым. При правильной подаче это простая еда с дисциплиной тщательно составленной тарелки.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Несладкое блюдо из яиц
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед
Выход: 1 порция
Размер порции: 210 g
Время подготовки: 8 минут
Время приготовления: 7 минут
Общее время: 15 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Сковорода 20 cm
Небольшая миска
Острый нож
Разделочная доска
Лопатка
Тарелка для подачи
Ингредиенты
Основной компонент
Яйцо, 50 g
Бекон, 40 g
Оливковое масло, 5 g
Свежий гарнир
Огурец, 60 g
Помидоры черри, 55 g
Способ приготовления
1. Нарежьте огурец тонкими кружочками, а помидоры черри разрежьте пополам. Отложите их по отдельности, чтобы срезы оставались аккуратными, а влага сохраняла свежесть.
2. Выложите бекон в холодную сковороду диаметром 20 cm и поставьте на средний огонь. Готовьте 4–5 минут, один раз перевернув, пока жир не вытопится, бекон не подрумянится и не станет слегка хрустящим по краям. Снимите бекон и держите в тепле.
3. Оставьте в сковороде 5 g жира. Если сковорода сухая, добавьте оливковое масло. Верните на средне-слабый огонь.
4. Разбейте яйцо в сковороду и жарьте 2–3 минуты, при необходимости слегка поливая белок горячим жиром, пока края не схватятся и не станут слегка хрустящими, а желток останется блестящим и текучим. Белок должен полностью побелеть.
5. При желании слегка посолите яйцо, затем сразу снимите его, чтобы не пережарить.
6. Разложите огурец и помидоры черри на тарелке компактной, сбалансированной группой. Рядом уложите бекон, а яйцо поместите сбоку, чтобы желток остался целым.
Подача
Подавайте сразу на тёплой тарелке. Яйцо должно быть центром композиции, бекон — добавлять глубину вкуса, а огурец и помидоры — свежесть и лёгкость. Тарелка должна выглядеть чисто, чтобы каждый элемент был хорошо виден и различим.
Профессиональные заметки
Начинайте готовить бекон на холодной сковороде, чтобы жир вытапливался равномерно и хрустящая текстура получилась более чистой.
Держите умеренный нагрев для яйца; плотный, сильно подрумяненный белок сделает блюдо менее выразительным.
Добавляйте огурец и помидоры только в конце, чтобы их свежесть отчётливо контрастировала с тёплыми элементами.