Начало / world / Европа / Швеция / Пържено яйце с бекон, краставица и чери домати

Пържено яйце с бекон, краставица и чери домати

Пържено яйце с бекон, краставица и чери домати
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 210 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 311 kcal
16% DV
Общо мазнини 21.4g
33% DV
Мононенаситени мазнини10.7g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини6.9g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 10.2g
3% DV
Фибри2.1g
Нишесте2.3g
Захари5.8g
Протеин 19.8g
40% DV
Животински протеин19.2g
Растителен протеин0.6g

Относно

Нисковъглехидратно ястие с пържено яйце и бекон, поднесени с прясна краставица и чери домати. Осигурява сравнително много протеин и мазнини, с умерено количество фибри от зеленчуците.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин182.0mg33%
Витамин A123.0mcg14%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg30%
Ниацин (B3)4.8mg30%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg22%
Витамин B60.3mg16%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C13.4mg15%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K18.7mcg16%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций52.0mg5%
Мед110.0mcg12%
Желязо1.9mg11%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор248.0mg35%
Калий503.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий930.0mg40%
Цинк1.8mg16%

Пържено яйце с хрупкав бекон, краставица и чери домат

Увод


Това е изследване на контраста: яйце с хрупкави краища, наситен бекон и хладната свежест на краставицата и чери домата. Ястието разчита на прецизност в температурата и сдържаност в овкусяването, така че всеки елемент да остане отчетлив, но завършен. Поднесено правилно, това е семпла храна с дисциплината на композираната чиния.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Солено ястие с яйца

  • Кухня или произход: Съвременна европейска

  • Вид хранене: Закуска или лек обяд

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 210 g

  • Време за подготовка: 8 минути

  • Време за готвене: 7 минути

  • Общо време: 15 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Тиган 20 cm

  • Малка купа за смесване

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Шпатула

  • Чиния за сервиране


  • Съставки


    Основен компонент


  • Яйце, 50 g

  • Бекон, 40 g

  • Зехтин, 5 g


  • Свежа гарнитура


  • Краставица, 60 g

  • Чери домат, 55 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Нарежете краставицата на тънки шайби, а чери домата разполовете. Отделете ги поотделно, така че разрезите да останат чисти, а свежестта им да се запази.

  • 2. Поставете бекона в студен тиган 20 cm и сложете на умерен огън. Гответе 4 до 5 минути, като обърнете веднъж, докато мазнината се отпусне, беконът се зачерви и стане леко хрупкав по краищата. Извадете бекона и го дръжте топъл.

  • 3. Оставете 5 g мазнина в тигана. Ако тиганът е сух, добавете зехтина. Върнете на умерено слаб огън.

  • 4. Счупете яйцето в тигана и го изпържете за 2 до 3 минути, като при нужда леко поливате белтъка с горещата мазнина, докато краищата се стегнат и станат леко хрупкави, а жълтъкът остане лъскав и течен. Белтъкът трябва да е напълно побелял.

  • 5. Овкусете яйцето леко със сол по желание, след което го извадете веднага, за да не се препече.

  • 6. Подредете краставицата и чери домата в чинията в компактна, балансирана група. Поставете бекона до тях, а яйцето сложете от едната страна, така че жълтъкът да остане цял.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете веднага в топла чиния. Яйцето трябва да бъде опорната точка на композицията, като беконът придава дълбочина, а краставицата и доматът внасят свежест и лекота. Чинията трябва да изглежда чиста, като всеки елемент е видим и отчетлив.

    Професионални бележки


  • Започнете бекона в студен тиган, за да се отпусне мазнината равномерно и да се постигне по-чиста хрупкавост.

  • Поддържайте умерена температура за яйцето; твърд, запечен белтък ще направи ястието по-тежко.

  • Добавете краставицата и домата едва накрая, за да остане свежестта им ярка в контраст с топлите елементи.
  • КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиПалеоWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store