Хранителни стойности
На порция от 210 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини10.7g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини6.9g
Транс мазнини0.1g
Фибри2.1g
Нишесте2.3g
Захари5.8g
Животински протеин19.2g
Растителен протеин0.6g
Относно
Нисковъглехидратно ястие с пържено яйце и бекон, поднесени с прясна краставица и чери домати. Осигурява сравнително много протеин и мазнини, с умерено количество фибри от зеленчуците.
Пържено яйце с хрупкав бекон, краставица и чери домат
Увод
Това е изследване на контраста: яйце с хрупкави краища, наситен бекон и хладната свежест на краставицата и чери домата. Ястието разчита на прецизност в температурата и сдържаност в овкусяването, така че всеки елемент да остане отчетлив, но завършен. Поднесено правилно, това е семпла храна с дисциплината на композираната чиния.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Солено ястие с яйца
Кухня или произход: Съвременна европейска
Вид хранене: Закуска или лек обяд
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 210 g
Време за подготовка: 8 минути
Време за готвене: 7 минути
Общо време: 15 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тиган 20 cm
Малка купа за смесване
Остър нож
Дъска за рязане
Шпатула
Чиния за сервиране
Съставки
Основен компонент
Яйце, 50 g
Бекон, 40 g
Зехтин, 5 g
Свежа гарнитура
Краставица, 60 g
Чери домат, 55 g
Начин на приготвяне
1. Нарежете краставицата на тънки шайби, а чери домата разполовете. Отделете ги поотделно, така че разрезите да останат чисти, а свежестта им да се запази.
2. Поставете бекона в студен тиган 20 cm и сложете на умерен огън. Гответе 4 до 5 минути, като обърнете веднъж, докато мазнината се отпусне, беконът се зачерви и стане леко хрупкав по краищата. Извадете бекона и го дръжте топъл.
3. Оставете 5 g мазнина в тигана. Ако тиганът е сух, добавете зехтина. Върнете на умерено слаб огън.
4. Счупете яйцето в тигана и го изпържете за 2 до 3 минути, като при нужда леко поливате белтъка с горещата мазнина, докато краищата се стегнат и станат леко хрупкави, а жълтъкът остане лъскав и течен. Белтъкът трябва да е напълно побелял.
5. Овкусете яйцето леко със сол по желание, след което го извадете веднага, за да не се препече.
6. Подредете краставицата и чери домата в чинията в компактна, балансирана група. Поставете бекона до тях, а яйцето сложете от едната страна, така че жълтъкът да остане цял.
Поднасяне и сервиране
Поднесете веднага в топла чиния. Яйцето трябва да бъде опорната точка на композицията, като беконът придава дълбочина, а краставицата и доматът внасят свежест и лекота. Чинията трябва да изглежда чиста, като всеки елемент е видим и отчетлив.
Професионални бележки
Започнете бекона в студен тиган, за да се отпусне мазнината равномерно и да се постигне по-чиста хрупкавост.
Поддържайте умерена температура за яйцето; твърд, запечен белтък ще направи ястието по-тежко.
Добавете краставицата и домата едва накрая, за да остане свежестта им ярка в контраст с топлите елементи.