Hem / world / Europa / Sverige / Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater

Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater

Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater
Loggad av @bibbilur | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 210 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 311 kcal
16% DV
Totalt fett 21.4g
33% DV
Enkelomättat fett10.7g
Fleromättat fett2.8g
Mättat fett6.9g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 10.2g
3% DV
Fiber2.1g
Stärkelse2.3g
Sockerarter5.8g
Protein 19.8g
40% DV
Animaliskt protein19.2g
Vegetabiliskt protein0.6g

Om

En lågkolhydratmåltid med stekt ägg och bacon i centrum, serverad med färsk gurka och körsbärstomater. Den är relativt rik på protein och fett, med en mindre mängd fibrer från grönsakerna.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin182.0mg33%
Vitamin A123.0mcg14%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg30%
Niacin4.8mg30%
Pantotensyra1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin12.0mcg40%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C13.4mg15%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium52.0mg5%
Koppar110.0mcg12%
Järn1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Kalium503.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium930.0mg40%
Zink1.8mg16%

Stekt ägg med knaprig bacon, gurka och körsbärstomat

Inledning


Detta är en studie i kontraster: ett ägg med krispiga kanter, smakrik bacon och den svala fräschören från gurka och körsbärstomat. Rätten bygger på precision i värmen och återhållsam kryddning, så att varje komponent förblir tydlig men fullständig. Serverad på rätt sätt är det enkel mat med disciplinen hos en komponerad tallrik.

Receptöversikt


  • Kategori: Matig äggrätt

  • Kök eller ursprung: Samtida europeiskt

  • Måltidstyp: Frukost eller lätt lunch

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 210 g

  • Förberedelsetid: 8 minuter

  • Tillagningstid: 7 minuter

  • Total tid: 15 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Stekpanna, 20 cm

  • Liten blandningsskål

  • Vass kniv

  • Skärbräda

  • Stekspade

  • Tallrik för servering


  • Ingredienser


    Huvudkomponent


  • Ägg, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Olivolja, 5 g


  • Färsk garnering


  • Gurka, 60 g

  • Körsbärstomat, 55 g


  • Metod


  • 1. Skiva gurkan i tunna rundlar och halvera körsbärstomaten. Lägg båda åt sidan var för sig så att snittytorna förblir fina och fukten hålls fräsch.

  • 2. Lägg baconet i en kall stekpanna på 20 cm och ställ den på medelvärme. Stek i 4 till 5 minuter, vänd en gång, tills fettet har smält ut, baconet har fått färg och är lätt knaprigt i kanterna. Ta upp baconet och håll det varmt.

  • 3. Låt 5 g fett vara kvar i pannan. Om pannan är torr, tillsätt olivoljan. Sänk till medel-låg värme.

  • 4. Knäck i ägget och stek i 2 till 3 minuter, ös eventuellt äggvitan lätt med det heta fettet, tills kanterna har stelnat och blivit lätt krispiga medan gulan fortfarande är blank och rinnig. Vitan ska vara helt genomstekt och ogenomskinlig.

  • 5. Salta ägget lätt om så önskas och ta sedan genast upp det för att undvika överstekning.

  • 6. Lägg upp gurkan och körsbärstomaten på tallriken i en kompakt, balanserad grupp. Lägg baconet bredvid och placera ägget vid sidan så att gulan kan förbli intakt.


  • Uppläggning och servering


    Servera genast på en varm tallrik. Ägget bör förankra kompositionen, med baconet som ger djup och gurkan och tomaten som tillför fräschör och lätthet. Tallriken ska upplevas ren, med varje komponent synlig och tydlig.

    Professionella anteckningar


  • Börja med baconet i en kall panna så att fettet smälter ut jämnt och ger en renare knaprighet.

  • Håll värmen måttlig för ägget; en hård, brynt vita gör rätten platt.

  • Tillsätt gurkan och tomaten först på slutet så att deras fräschör förblir tydlig mot de varma komponenterna.
  • KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleoWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store