تخممرغ نیمرو با بیکن، خیار و گوجه گیلاسی
ثبتشده توسط @bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 210 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
311 kcal
16% DV
کل چربی
21.4g
33% DV
چربی تکغیراشباع10.7g
چربی چندغیراشباع2.8g
چربی اشباع6.9g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
10.2g
3% DV
فیبر2.1g
نشاسته2.3g
قند5.8g
پروتئین
19.8g
40% DV
پروتئین حیوانی19.2g
پروتئین گیاهی0.6g
درباره
بشقابی کمکربوهیدرات با تخممرغ نیمرو و بیکن در کنار خیار تازه و گوجه گیلاسی. این وعده پروتئین و چربی نسبتاً بالایی دارد و سبزیجات آن کمی فیبر فراهم میکنند.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 182.0mg | 33% | |
| ویتامین A | 123.0mcg | 14% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 0.9mcg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 30% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 16% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 12.0mcg | 40% | |
| فولات (ویتامین B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 13.4mg | 15% | |
| ویتامین D | 1.1mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 18.7mcg | 16% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 52.0mg | 5% | |
| مس | 110.0mcg | 12% | |
| آهن | 1.9mg | 11% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 248.0mg | 35% | |
| پتاسیم | 503.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 31.0mcg | 56% | |
| سدیم | 930.0mg | 40% | |
| روی | 1.8mg | 16% |
تخممرغ سرخشده در تابه با بیکن برشته، خیار و گوجه گیلاسی
یادداشت
این غذا مطالعهای در تضاد است: تخممرغی با لبههای برشته، بیکن خوشطعم، و خنکی درخشان خیار و گوجه گیلاسی. این بشقاب به دقت در حرارت و خویشتنداری در چاشنی وابسته است تا هر جزء، در عین کامل بودن، هویت خود را حفظ کند. اگر درست سرو شود، غذایی ساده است با انضباط یک بشقاب آراسته.
اطلاعات اصلی دستور
تجهیزات
مواد لازم
جزء اصلی
مخلفات تازه
روش تهیه
چیدمان و سرو
بلافاصله در بشقابی گرم سرو کنید. تخممرغ باید پایه ترکیب باشد، بیکن عمق طعم بدهد و خیار و گوجه تازگی و سبکی فراهم کنند. ظاهر بشقاب باید تمیز و روشن باشد، بهطوریکه هر جزء دیده شود و از دیگری متمایز بماند.
نکات حرفهای
کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیاتپالئوWhole30متعادل