Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry

Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry

Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 210g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 311 kcal
16% DV
Jumla ya Mafuta 21.4g
33% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.7g
Mafuta ya Polyunsaturated2.8g
Mafuta Yaliyoshiba6.9g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 10.2g
3% DV
Nyuzinyuzi2.1g
Wanga2.3g
Sukari5.8g
Protini 19.8g
40% DV
Protini ya Wanyama19.2g
Protini ya Mimea0.6g

Kuhusu

Sahani ya low-carb yenye yai la kukaanga na bekoni, ikisindikizwa na tango mbichi na nyanya cherry. Ina protini na mafuta kwa kiasi cha juu, pamoja na nyuzinyuzi za wastani kutoka kwenye mboga.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini182.0mg33%
Vitamini A123.0mcg14%
Thiamini (B1)0.3mg27%
Vitamini B120.9mcg38%
Riboflavini (B2)0.4mg30%
Niasini (B3)4.8mg30%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.1mg22%
Vitamini B60.3mg16%
Biotini (B7)12.0mcg40%
Folate (B9)42.0mcg11%
Vitamini C13.4mg15%
Vitamini D1.1mcg6%
Vitamini E1.6mg11%
Vitamini K18.7mcg16%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu52.0mg5%
Shaba110.0mcg12%
Madini Chuma1.9mg11%
Magnesiamu24.0mg6%
Fosforasi248.0mg35%
Potasiamu503.0mg11%
Seleniamu31.0mcg56%
Sodiamu930.0mg40%
Zinki1.8mg16%

Yai la Kukaanga kwenye Sufuria lenye Bacon Iliyokrispi, Tango, na Nyanya za Cherry

Dokezo la utangulizi


Huu ni mchanganyiko wa tofauti zinazokamilishana: yai lenye kingo za kukrispi, bacon yenye ladha ya chumvi, na ubichi baridi wa tango na nyanya za cherry. Sahani hii hutegemea umakini katika udhibiti wa joto na kiasi katika utiaji wa viungo, ili kila kipengele kibaki tofauti lakini kikamilike chenyewe. Ikihudumiwa ipasavyo, ni chakula rahisi chenye nidhamu ya uwasilishaji wa sahani iliyopangwa kwa ustadi.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Sahani ya yai yenye ladha ya chumvi

  • Vyakula au asili: Ulaya ya kisasa

  • Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au chakula cha mchana chepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 210 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 8

  • Muda wa kupika: Dakika 7

  • Muda wa jumla: Dakika 15

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ya kukaangia ya 20 cm

  • Bakuli ndogo ya kuchanganyia

  • Kisu kikali

  • Ubao wa kukatia

  • Spatula

  • Sahani ya kuhudumia


  • Viambato


    Kipengele kikuu


  • Yai, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Mafuta ya zeituni, 5 g


  • Mapambo mabichi


  • Tango, 60 g

  • Nyanya za cherry, 55 g


  • Mbinu


  • 1. Kata tango vipande vyembamba vya mviringo na ukate nyanya za cherry kwa nusu. Viweke kando kila kimoja tofauti ili kingo zake zibaki safi na unyevunyevu wake ubaki wa ubichi.

  • 2. Weka bacon kwenye sufuria ya kukaangia ya 20 cm ikiwa baridi na uiweke juu ya moto wa wastani. Pika kwa dakika 4 hadi 5, ukiigeuza mara moja, hadi mafuta yake yatoke, ibadilike rangi kuwa ya kahawia, na iwe na ukrispi hafifu pembeni. Toa bacon na uiweke ya joto.

  • 3. Acha 5 g ya mafuta kwenye sufuria. Ikiwa sufuria ni kavu, ongeza mafuta ya zeituni. Rudisha kwenye moto wa wastani hadi wa chini.

  • 4. Vunja yai na uliweke kwenye sufuria, kisha kaanga kwa dakika 2 hadi 3, ukimiminia sehemu nyeupe mafuta ya moto kwa upole ikihitajika, hadi kingo zake zishikane na kuwa na ukrispi hafifu huku kiini kikibaki chenye mng'ao na cha majimaji. Sehemu nyeupe inapaswa kuwa imebadilika rangi kabisa.

  • 5. Tia chumvi kidogo kwenye yai ukitaka, kisha liondoe mara moja ili lisipikwe kupita kiasi.

  • 6. Panga tango na nyanya za cherry kwenye sahani kwa mkusanyiko mdogo ulio sawia. Weka bacon pembeni yake na uliweke yai upande mmoja ili kiini kibaki kizima.


  • Upangaji wa sahani na uwasilishaji


    Hudumia mara moja kwenye sahani ya joto. Yai linapaswa kuwa msingi wa mpangilio, huku bacon ikitoa kina cha ladha na tango pamoja na nyanya vikitoa ubichi na wepesi. Sahani inapaswa kuonekana safi, huku kila kipengele kikiwa wazi na tofauti.

    Maelezo ya kitaalamu


  • Anza kupika bacon kwenye sufuria baridi ili mafuta yake yatoke sawasawa na kupata ukrispi safi zaidi.

  • Dhibiti joto la yai liwe la wastani; sehemu nyeupe ngumu na ya kahawia itashusha ubora wa sahani.

  • Ongeza tango na nyanya mwishoni tu ili ubichi wake ubaki mkali dhidi ya vipengele vya moto.
  • KetoWanga kidogoBila glutenBila maziwaPaleoWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store