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Uovo fritto con bacon, cetriolo e pomodorini

Uovo fritto con bacon, cetriolo e pomodorini
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Valori nutrizionali

Per porzione da 210 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 311 kcal
16% DV
Grassi totali 21.4g
33% DV
Grassi monoinsaturi10.7g
Grassi polinsaturi2.8g
Grassi saturi6.9g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 10.2g
3% DV
Fibre2.1g
Amido2.3g
Zuccheri5.8g
Proteine 19.8g
40% DV
Proteine animali19.2g
Proteine vegetali0.6g

Informazioni

Un piatto low carb con uovo fritto e bacon, accompagnati da cetriolo fresco e pomodorini. Apporta molte proteine e grassi, con una quota moderata di fibre dalle verdure.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina182.0mg33%
Vitamina A123.0mcg14%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg30%
Niacina (B3)4.8mg30%
Acido pantotenico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.3mg16%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C13.4mg15%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K18.7mcg16%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio52.0mg5%
Rame110.0mcg12%
Ferro1.9mg11%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo248.0mg35%
Potassio503.0mg11%
Selenio31.0mcg56%
Sodio930.0mg40%
Zinco1.8mg16%

Uovo in padella con bacon croccante, cetriolo e pomodorini

Nota introduttiva


Questo piatto è uno studio di contrasti: un uovo dai bordi croccanti, bacon saporito e la freschezza vivace di cetriolo e pomodorini. Il risultato dipende dalla precisione nella gestione del calore e dalla moderazione nel condimento, così che ogni elemento rimanga distinto ma completo. Se servito correttamente, è un piatto semplice con la disciplina di una composizione curata.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto salato a base di uova

  • Cucina o origine: Europea contemporanea

  • Tipo di portata: Colazione o pranzo leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 210 g

  • Tempo di preparazione: 8 minuti

  • Tempo di cottura: 7 minuti

  • Tempo totale: 15 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Padella da 20 cm

  • Ciotolina

  • Coltello affilato

  • Tagliere

  • Spatola

  • Piatto da portata


  • Ingredienti


    Componente principale


  • Uovo, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Olio d'oliva, 5 g


  • Guarnizione fresca


  • Cetriolo, 60 g

  • Pomodorini, 55 g


  • Procedimento


  • 1. Taglia il cetriolo a rondelle sottili e dividi a metà i pomodorini. Tienili separati, così i bordi resteranno netti e la loro umidità si manterrà fresca.

  • 2. Metti il bacon in una padella da 20 cm ancora fredda e porta su fuoco medio. Cuoci per 4-5 minuti, girandolo una volta, finché avrà rilasciato il grasso, sarà ben dorato e leggermente croccante ai bordi. Togli il bacon e tienilo in caldo.

  • 3. Lascia 5 g di grasso nella padella. Se la padella è asciutta, aggiungi l'olio d'oliva. Riporta su fuoco medio-basso.

  • 4. Rompi l'uovo nella padella e friggilo per 2-3 minuti, irrorando leggermente l'albume con il grasso caldo se necessario, finché i bordi saranno rappresi e leggermente croccanti mentre il tuorlo resterà lucido e fluido. L'albume dovrà essere completamente opaco.

  • 5. Sala leggermente l'uovo, se desideri, quindi toglilo subito per evitare una cottura eccessiva.

  • 6. Disponi cetriolo e pomodorini nel piatto in un gruppo compatto ed equilibrato. Sistema il bacon accanto e metti l'uovo su un lato, così il tuorlo potrà rimanere intatto.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente su un piatto caldo. L'uovo dovrebbe essere l'elemento centrale della composizione, con il bacon a dare profondità e cetriolo e pomodoro a fornire freschezza e slancio. Il piatto dovrà apparire pulito, con ogni elemento visibile e distinto.

    Note professionali


  • Inizia la cottura del bacon in una padella fredda per far sciogliere il grasso in modo uniforme e ottenere una croccantezza più pulita.

  • Mantieni moderato il calore per l'uovo; un albume duro e troppo brunito appiattirà il piatto.

  • Aggiungi cetriolo e pomodoro solo alla fine, così la loro freschezza resterà netta accanto agli elementi caldi.
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