Hjem / world / Europa / Sverige / Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomater

Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomater

Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomater
Loggført av @bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 210 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 311 kcal
16% DV
Totalt fett 21.4g
33% DV
Enumettet fett10.7g
Flerumettet fett2.8g
Mettet fett6.9g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 10.2g
3% DV
Kostfiber2.1g
Stivelse2.3g
Sukkerarter5.8g
Protein 19.8g
40% DV
Animalsk protein19.2g
Vegetabilsk protein0.6g

Om

En lavkarbotallerken med stekt egg og bacon, servert med frisk agurk og cherrytomater. Retten har relativt mye protein og fett, med et moderat innhold av fiber fra grønnsakene.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin182.0mg33%
Vitamin A123.0mcg14%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg30%
Niacin4.8mg30%
Pantotensyre1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin12.0mcg40%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C13.4mg15%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium52.0mg5%
Kobber110.0mcg12%
Jern1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Kalium503.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium930.0mg40%
Sink1.8mg16%

Stekt egg i panne med sprøtt bacon, agurk og cherrytomat

Innledning


Dette er en studie i kontrast: et egg med sprø kanter, smakfullt bacon og den kjølige friskheten fra agurk og cherrytomat. Retten er avhengig av presisjon i varmen og tilbakeholdenhet i krydringen, slik at hvert element forblir tydelig, men fullendt. Servert riktig er dette enkel mat med disiplinen til en komponert tallerken.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Salt eggrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Samtids-europeisk

  • Måltidstype: Frokost eller lett lunsj

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 8 minutter

  • Steketid: 7 minutter

  • Total tid: 15 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Stekepanne på 20 cm

  • Liten blandebolle

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Stekespade

  • Tallerken til servering


  • Ingredienser


    Hovedkomponent


  • Egg, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Olivenolje, 5 g


  • Frisk garnityr


  • Agurk, 60 g

  • Cherrytomat, 55 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Skjær agurken i tynne skiver og del cherrytomatene i to. Hold dem adskilt slik at snittflatene holder seg pene og fuktigheten forblir frisk.

  • 2. Legg baconet i en kald stekepanne på 20 cm og sett den over middels varme. Stek i 4 til 5 minutter, og vend én gang, til fettet er smeltet ut, baconet er brunet og lett sprøtt i kantene. Ta ut baconet og hold det varmt.

  • 3. La 5 g fett være igjen i pannen. Hvis pannen er tørr, tilsett olivenoljen. Sett tilbake på middels lav varme.

  • 4. Knekk egget i pannen og stek i 2 til 3 minutter, og øs eventuelt litt av det varme fettet lett over eggehviten ved behov, til kantene har satt seg og er lett sprø, mens eggeplommen fortsatt er blank og flytende. Eggehviten skal være ugjennomsiktig hele veien.

  • 5. Krydre egget lett med salt om ønskelig, og ta det deretter straks ut for å unngå oversteking.

  • 6. Anrett agurk og cherrytomat på tallerkenen i en kompakt, balansert gruppe. Legg baconet ved siden av og plasser egget på den ene siden slik at eggeplommen kan forbli intakt.


  • Anretning og servering


    Server straks på en varm tallerken. Egget bør forankre komposisjonen, mens baconet gir dybde og agurken og tomaten tilfører friskhet og letthet. Tallerkenen skal fremstå ren, med hvert element synlig og tydelig.

    Faglige merknader


  • Start baconet i en kald panne for å smelte ut fettet jevnt og oppnå en renere sprøhet.

  • Hold varmen moderat for egget; en hard, brunet eggehvite vil flate ut retten.

  • Tilsett agurk og tomat først til slutt slik at friskheten deres forblir tydelig mot de varme elementene.
  • KetoLavkarboGlutenfriMelkefriPaleoWhole30Balansert
    Last ned på App Store