Om
En lavkarbotallerken med stekt egg og bacon, servert med frisk agurk og cherrytomater. Retten har relativt mye protein og fett, med et moderat innhold av fiber fra grønnsakene.
Stekt egg i panne med sprøtt bacon, agurk og cherrytomat
Innledning
Dette er en studie i kontrast: et egg med sprø kanter, smakfullt bacon og den kjølige friskheten fra agurk og cherrytomat. Retten er avhengig av presisjon i varmen og tilbakeholdenhet i krydringen, slik at hvert element forblir tydelig, men fullendt. Servert riktig er dette enkel mat med disiplinen til en komponert tallerken.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Salt eggrett
Kjøkken eller opprinnelse: Samtids-europeisk
Måltidstype: Frokost eller lett lunsj
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 210 g
Forberedelsestid: 8 minutter
Steketid: 7 minutter
Total tid: 15 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Stekepanne på 20 cm
Liten blandebolle
Skarp kniv
Skjærefjøl
Stekespade
Tallerken til servering
Ingredienser
Hovedkomponent
Egg, 50 g
Bacon, 40 g
Olivenolje, 5 g
Frisk garnityr
Agurk, 60 g
Cherrytomat, 55 g
Fremgangsmåte
1. Skjær agurken i tynne skiver og del cherrytomatene i to. Hold dem adskilt slik at snittflatene holder seg pene og fuktigheten forblir frisk.
2. Legg baconet i en kald stekepanne på 20 cm og sett den over middels varme. Stek i 4 til 5 minutter, og vend én gang, til fettet er smeltet ut, baconet er brunet og lett sprøtt i kantene. Ta ut baconet og hold det varmt.
3. La 5 g fett være igjen i pannen. Hvis pannen er tørr, tilsett olivenoljen. Sett tilbake på middels lav varme.
4. Knekk egget i pannen og stek i 2 til 3 minutter, og øs eventuelt litt av det varme fettet lett over eggehviten ved behov, til kantene har satt seg og er lett sprø, mens eggeplommen fortsatt er blank og flytende. Eggehviten skal være ugjennomsiktig hele veien.
5. Krydre egget lett med salt om ønskelig, og ta det deretter straks ut for å unngå oversteking.
6. Anrett agurk og cherrytomat på tallerkenen i en kompakt, balansert gruppe. Legg baconet ved siden av og plasser egget på den ene siden slik at eggeplommen kan forbli intakt.
Anretning og servering
Server straks på en varm tallerken. Egget bør forankre komposisjonen, mens baconet gir dybde og agurken og tomaten tilfører friskhet og letthet. Tallerkenen skal fremstå ren, med hvert element synlig og tydelig.
Faglige merknader
Start baconet i en kald panne for å smelte ut fettet jevnt og oppnå en renere sprøhet.
Hold varmen moderat for egget; en hard, brunet eggehvite vil flate ut retten.
Tilsett agurk og tomat først til slutt slik at friskheten deres forblir tydelig mot de varme elementene.