బేకన్, దోసకాయ, చెర్రీ టమాటాతో ఫ్రైడ్ ఎగ్
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 210g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
311 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
21.4g
33% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.7g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.8g
సంతృప్త కొవ్వు6.9g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
10.2g
3% DV
పీచు2.1g
స్టార్చ్2.3g
చక్కెరలు5.8g
ప్రోటీన్
19.8g
40% DV
జంతు ప్రోటీన్19.2g
వృక్ష ప్రోటీన్0.6g
గురించి
ఫ్రైడ్ ఎగ్, బేకన్తో పాటు తాజా దోసకాయ, చెర్రీ టమాటా ఉన్న ఈ ప్లేట్ లో-కార్బ్ భోజనానికి సరిపోతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, కూరగాయల వల్ల కొద్దిపాటి ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 182.0mg | 33% | |
| విటమిన్ A | 123.0mcg | 14% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 27% | |
| విటమిన్ B12 | 0.9mcg | 38% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 30% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.8mg | 30% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.1mg | 22% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 16% | |
| బయోటిన్ (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ C | 13.4mg | 15% | |
| విటమిన్ D | 1.1mcg | 6% | |
| విటమిన్ E | 1.6mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 18.7mcg | 16% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 52.0mg | 5% | |
| రాగి | 110.0mcg | 12% | |
| ఇనుము | 1.9mg | 11% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 24.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 248.0mg | 35% | |
| పొటాషియం | 503.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 31.0mcg | 56% | |
| సోడియం | 930.0mg | 40% | |
| జింక్ | 1.8mg | 16% |
కరకరలాడే బేకన్, దోసకాయ, మరియు చెర్రీ టమాటాతో పాన్లో వేయించిన గుడ్డు
ముందుమాట
ఇది వ్యత్యాసాల అధ్యయనం: అంచుల్లో కరకరలాడే గుడ్డు, రుచికరమైన బేకన్, అలాగే దోసకాయ మరియు చెర్రీ టమాటా యొక్క చల్లని తాజాదనం. ఈ వంటకం వేడి నియంత్రణలో ఖచ్చితత్వం మరియు మసాలా వాడకంలో మితాన్ని ఆధారంగా చేసుకుంటుంది, తద్వారా ప్రతి భాగం వేరుగా స్పష్టంగా ఉండి కూడా సంపూర్ణంగా అనిపిస్తుంది. సరిగ్గా వడ్డిస్తే, ఇది సమన్వయంతో అమర్చిన ప్లేట్ క్రమశిక్షణ కలిగిన సరళమైన ఆహారం.
వంటకం ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
ప్రధాన భాగం
తాజా అలంకరణ
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
వేడి ప్లేట్పై వెంటనే వడ్డించండి. గుడ్డు మొత్తం అమరికకు ఆధారంగా ఉండాలి; బేకన్ లోతైన రుచిని ఇవ్వాలి, దోసకాయ మరియు టమాటా తాజాదనం మరియు తేలికను అందించాలి. ప్లేట్ శుభ్రంగా కనిపించాలి, ప్రతి భాగం స్పష్టంగా మరియు వేరుగా కనిపించాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోహోల్30సమతుల్య