Početna / world / Европа / Švedska / Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i čeri paradajzom

Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i čeri paradajzom

Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i čeri paradajzom
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 210 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 311 kcal
16% DV
Ukupne masti 21.4g
33% DV
Mononezasićene masti10.7g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti6.9g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 10.2g
3% DV
Vlakna2.1g
Skrob2.3g
Šećeri5.8g
Proteini 19.8g
40% DV
Životinjski proteini19.2g
Biljni proteini0.6g

O proizvodu

Obrok sa prženim jajetom i slaninom, uz svež krastavac i čeri paradajz. Ima malo ugljenih hidrata, dosta proteina i masti, uz skromnu količinu vlakana iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin182.0mg33%
Vitamin A123.0mcg14%
Tiamin (B1)0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niacin (B3)4.8mg30%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C13.4mg15%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.7mcg16%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum52.0mg5%
Bakar110.0mcg12%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Kalijum503.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrijum930.0mg40%
Cink1.8mg16%

Јаје на тигању са хрскавом сланином, краставцем и чери парадајзом

Напомена


Ово је студија контраста: јаје са хрскавим ивицама, пикантна сланина и хладна свежина краставца и чери парадајза. Јело зависи од прецизности у температури и уздржаности у зачињавању, тако да сваки елемент остане јасан, а ипак заокружен. Правилно послужено, ово је једноставна храна са дисциплином пажљиво компонованог тањира.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Слано јело са јајима

  • Кухиња или порекло: Савремена европска

  • Врста оброка: Доручак или лагани ручак

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 210 g

  • Време припреме: 8 минута

  • Време кувања: 7 минута

  • Укупно време: 15 минута

  • Тежина: Лако


  • Опрема


  • Тигањ од 20 cm

  • Мала посуда за мешање

  • Оштар нож

  • Даска за сечење

  • Шпатула

  • Тањир за сервирање


  • Састојци


    Главна компонента


  • Јаје, 50 g

  • Сланина, 40 g

  • Маслиново уље, 5 g


  • Свежи прилог


  • Краставац, 60 g

  • Чери парадајз, 55 g


  • Поступак


  • 1. Исеците краставац на танке колутове, а чери парадајз преполовите. Оставите их одвојено како би им ивице остале уредне, а свежина и сочност очуване.

  • 2. Ставите сланину у хладан тигањ од 20 cm и загревајте на средњој температури. Пеците 4 до 5 минута, окрећући једном, док се масноћа не отопи, сланина не порумени и ивице не постану благо хрскаве. Извадите сланину и држите је на топлом.

  • 3. Оставите 5 g масноће у тигању. Ако је тигањ сув, додајте маслиново уље. Вратите на средње тиху температуру.

  • 4. Разбијте јаје у тигањ и пржите 2 до 3 минута, по потреби лагано преливајући беланце врелом масноћом, док се ивице не стегну и благо не постану хрскаве, а жуманце остане сјајно и течно. Беланце треба да буде потпуно непрозирно.

  • 5. По жељи јаје лагано посолите, па га одмах склоните како бисте избегли препецање.

  • 6. Распоредите краставац и чери парадајз на тањиру у компактну, уравнотежену целину. Положите сланину поред њих, а јаје ставите са стране тако да жуманце остане цело.


  • Сервирање


    Послужите одмах на топлом тањиру. Јаје треба да буде носећи елемент композиције, сланина да пружи дубину, а краставац и парадајз свежину и лакоћу. Тањир треба да делује чисто, тако да је сваки елемент видљив и јасно издвојен.

    Професионалне напомене


  • Почните са сланином у хладном тигању како би се масноћа равномерно отопила и добила уреднија хрскавост.

  • Температуру за јаје држите умереном; тврдо, јако запечено беланце учиниће јело тежим.

  • Краставац и парадајз додајте тек на крају како би њихова свежина остала изражена уз топле елементе.
  • KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store