Información nutricional
Por porción de 210 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas10.7g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas6.9g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
10.2g
Fibra2.1g
Almidón2.3g
Azúcares5.8g
Proteína animal19.2g
Proteína vegetal0.6g
Acerca de
Un plato bajo en carbohidratos con huevo frito y bacon, acompañado de pepino fresco y tomates cherry. Aporta bastante proteína y grasa, con una cantidad moderada de fibra procedente de las verduras.
Huevo a la sartén con bacon crujiente, pepino y tomate cherry
Nota introductoria
Este plato es un estudio de contrastes: un huevo de bordes crujientes, bacon sabroso y la frescura luminosa del pepino y el tomate cherry. El plato depende de la precisión en el calor y de la moderación en el sazonado, para que cada elemento se mantenga distinto y a la vez completo. Servido correctamente, es una comida sencilla con la disciplina de un plato compuesto.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato salado con huevo
Cocina u origen: Europea contemporánea
Tipo de comida: Desayuno o almuerzo ligero
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 210 g
Tiempo de preparación: 8 minutos
Tiempo de cocción: 7 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Sartén de 20 cm
Bol pequeño para mezclar
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Espátula
Plato para servir
Ingredientes
Componente principal
Huevo, 50 g
Bacon, 40 g
Aceite de oliva, 5 g
Guarnición fresca
Pepino, 60 g
Tomate cherry, 55 g
Método
1. Corta el pepino en rodajas finas y el tomate cherry por la mitad. Reserva ambos por separado para que sus bordes se mantengan limpios y su humedad permanezca fresca.
2. Coloca el bacon en una sartén fría de 20 cm y ponla a fuego medio. Cocina durante 4 a 5 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que suelte su grasa, se dore y quede ligeramente crujiente en los bordes. Retira el bacon y mantenlo caliente.
3. Deja 5 g de grasa en la sartén. Si la sartén está seca, añade el aceite de oliva. Vuelve a poner a fuego medio-bajo.
4. Casca el huevo en la sartén y fríelo durante 2 a 3 minutos, bañando ligeramente la clara con la grasa caliente si es necesario, hasta que los bordes estén cuajados y ligeramente crujientes mientras la yema permanece brillante y líquida. La clara debe quedar opaca por completo.
5. Sazona ligeramente el huevo con sal si lo deseas, luego retíralo de inmediato para evitar que se cocine en exceso.
6. Coloca el pepino y el tomate cherry en el plato formando un conjunto compacto y equilibrado. Pon el bacon a su lado y sitúa el huevo a un lado para que la yema permanezca intacta.
Emplatado y servicio
Sirve de inmediato en un plato caliente. El huevo debe anclar la composición, con el bacon aportando profundidad y el pepino y el tomate proporcionando frescura y ligereza. El plato debe verse limpio, con cada elemento visible y diferenciado.
Notas profesionales
Empieza el bacon en una sartén fría para que la grasa se funda de manera uniforme y se logre un crujiente más limpio.
Mantén un calor moderado para el huevo; una clara dura y demasiado dorada aplanará el plato.
Añade el pepino y el tomate solo al final para que su frescura se mantenga viva frente a los elementos calientes.