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Huevo frito con bacon, pepino y tomates cherry

Huevo frito con bacon, pepino y tomates cherry
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Información nutricional

Por porción de 210 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 311 kcal
16% DV
Grasa total 21.4g
33% DV
Grasas monoinsaturadas10.7g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas6.9g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 10.2g
3% DV
Fibra2.1g
Almidón2.3g
Azúcares5.8g
Proteína 19.8g
40% DV
Proteína animal19.2g
Proteína vegetal0.6g

Acerca de

Un plato bajo en carbohidratos con huevo frito y bacon, acompañado de pepino fresco y tomates cherry. Aporta bastante proteína y grasa, con una cantidad moderada de fibra procedente de las verduras.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina182.0mg33%
Vitamina A123.0mcg14%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg30%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.3mg16%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C13.4mg15%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K18.7mcg16%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio52.0mg5%
Cobre110.0mcg12%
Hierro1.9mg11%
Magnesio24.0mg6%
Fósforo248.0mg35%
Potasio503.0mg11%
Selenio31.0mcg56%
Sodio930.0mg40%
Zinc1.8mg16%

Huevo a la sartén con bacon crujiente, pepino y tomate cherry

Nota introductoria


Este plato es un estudio de contrastes: un huevo de bordes crujientes, bacon sabroso y la frescura luminosa del pepino y el tomate cherry. El plato depende de la precisión en el calor y de la moderación en el sazonado, para que cada elemento se mantenga distinto y a la vez completo. Servido correctamente, es una comida sencilla con la disciplina de un plato compuesto.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato salado con huevo

  • Cocina u origen: Europea contemporánea

  • Tipo de comida: Desayuno o almuerzo ligero

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 210 g

  • Tiempo de preparación: 8 minutos

  • Tiempo de cocción: 7 minutos

  • Tiempo total: 15 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Sartén de 20 cm

  • Bol pequeño para mezclar

  • Cuchillo afilado

  • Tabla de cortar

  • Espátula

  • Plato para servir


  • Ingredientes


    Componente principal


  • Huevo, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Aceite de oliva, 5 g


  • Guarnición fresca


  • Pepino, 60 g

  • Tomate cherry, 55 g


  • Método


  • 1. Corta el pepino en rodajas finas y el tomate cherry por la mitad. Reserva ambos por separado para que sus bordes se mantengan limpios y su humedad permanezca fresca.

  • 2. Coloca el bacon en una sartén fría de 20 cm y ponla a fuego medio. Cocina durante 4 a 5 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que suelte su grasa, se dore y quede ligeramente crujiente en los bordes. Retira el bacon y mantenlo caliente.

  • 3. Deja 5 g de grasa en la sartén. Si la sartén está seca, añade el aceite de oliva. Vuelve a poner a fuego medio-bajo.

  • 4. Casca el huevo en la sartén y fríelo durante 2 a 3 minutos, bañando ligeramente la clara con la grasa caliente si es necesario, hasta que los bordes estén cuajados y ligeramente crujientes mientras la yema permanece brillante y líquida. La clara debe quedar opaca por completo.

  • 5. Sazona ligeramente el huevo con sal si lo deseas, luego retíralo de inmediato para evitar que se cocine en exceso.

  • 6. Coloca el pepino y el tomate cherry en el plato formando un conjunto compacto y equilibrado. Pon el bacon a su lado y sitúa el huevo a un lado para que la yema permanezca intacta.


  • Emplatado y servicio


    Sirve de inmediato en un plato caliente. El huevo debe anclar la composición, con el bacon aportando profundidad y el pepino y el tomate proporcionando frescura y ligereza. El plato debe verse limpio, con cada elemento visible y diferenciado.

    Notas profesionales


  • Empieza el bacon en una sartén fría para que la grasa se funda de manera uniforme y se logre un crujiente más limpio.

  • Mantén un calor moderado para el huevo; una clara dura y demasiado dorada aplanará el plato.

  • Añade el pepino y el tomate solo al final para que su frescura se mantenga viva frente a los elementos calientes.
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