Informații nutriționale
Per porție de 210 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate10.7g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate6.9g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
10.2g
Fibre2.1g
Amidon2.3g
Zaharuri5.8g
Proteine animale19.2g
Proteine vegetale0.6g
Despre
O farfurie low-carb cu ou prăjit și bacon, alături de castravete proaspăt și roșii cherry. Are un conținut relativ ridicat de proteine și grăsimi, cu un aport modest de fibre din legume.
Ou prăjit în tigaie cu bacon crocant, castravete și roșii cherry
Notă introductivă
Acesta este un studiu al contrastului: un ou cu margini crocante, bacon sărat și intens, și prospețimea răcoroasă a castravetelui și a roșiilor cherry. Preparatul depinde de precizia temperaturii și de reținerea în asezonare, astfel încât fiecare element să rămână distinct, dar complet. Servit corect, este o mâncare simplă, cu disciplina unei farfurii compuse.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparat sărat pe bază de ou
Bucătărie sau origine: Europeană contemporană
Tipul felului: Mic dejun sau prânz ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 210 g
Timp de pregătire: 8 minute
Timp de gătire: 7 minute
Timp total: 15 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tigaie de 20 cm
Bol mic pentru amestecare
Cuțit bine ascuțit
Tocător
Spatulă
Farfurie pentru servire
Ingrediente
Componenta principală
Ou, 50 g
Bacon, 40 g
Ulei de măsline, 5 g
Garnitură proaspătă
Castravete, 60 g
Roșii cherry, 55 g
Metodă
1. Taie castravetele în felii subțiri rotunde și înjumătățește roșiile cherry. Păstrează-le separat, astfel încât marginile să rămână curate, iar prospețimea lor să se mențină.
2. Pune baconul într-o tigaie rece de 20 cm și așază tigaia pe foc mediu. Gătește 4 până la 5 minute, întorcând o dată, până când grăsimea se topește, baconul se rumenește și devine ușor crocant la margini. Scoate baconul și păstrează-l cald.
3. Lasă 5 g de grăsime în tigaie. Dacă tigaia este uscată, adaugă uleiul de măsline. Revino la foc mediu-mic.
4. Sparge oul în tigaie și prăjește-l 2 până la 3 minute, stropind ușor albușul cu grăsimea fierbinte dacă este necesar, până când marginile sunt coagulate și ușor crocante, iar gălbenușul rămâne lucios și fluid. Albușul trebuie să fie opac în întregime.
5. Asezonează ușor oul cu sare, dacă dorești, apoi scoate-l imediat pentru a evita gătirea excesivă.
6. Așază castravetele și roșiile cherry pe farfurie într-un grup compact și echilibrat. Pune baconul alături și așază oul într-o parte, astfel încât gălbenușul să rămână intact.
Montare în farfurie și servire
Servește imediat pe o farfurie caldă. Oul ar trebui să ancoreze compoziția, baconul să ofere profunzime, iar castravetele și roșiile să aducă prospețime și vivacitate. Farfuria trebuie să se prezinte curat, cu fiecare element vizibil și distinct.
Note profesionale
Începe gătirea baconului într-o tigaie rece pentru a topi grăsimea uniform și a obține o textură crocantă mai curată.
Menține temperatura pentru ou moderată; un albuș tare și rumenit excesiv va aplatiza preparatul.
Adaugă castravetele și roșiile doar la final, astfel încât prospețimea lor să rămână clară în contrast cu elementele calde.