Acasă / world / Europa / Suedia / Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry

Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry

Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry
Înregistrat de @bibbilur | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 210 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 311 kcal
16% DV
Grăsimi totale 21.4g
33% DV
Grăsimi mononesaturate10.7g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate6.9g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 10.2g
3% DV
Fibre2.1g
Amidon2.3g
Zaharuri5.8g
Proteine 19.8g
40% DV
Proteine animale19.2g
Proteine vegetale0.6g

Despre

O farfurie low-carb cu ou prăjit și bacon, alături de castravete proaspăt și roșii cherry. Are un conținut relativ ridicat de proteine și grăsimi, cu un aport modest de fibre din legume.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină182.0mg33%
Vitamina A123.0mcg14%
Tiamină (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavină (B2)0.4mg30%
Niacină (B3)4.8mg30%
Acid pantotenic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.3mg16%
Biotină (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamina C13.4mg15%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K18.7mcg16%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu52.0mg5%
Cupru110.0mcg12%
Fier1.9mg11%
Magneziu24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Potasiu503.0mg11%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu930.0mg40%
Zinc1.8mg16%

Ou prăjit în tigaie cu bacon crocant, castravete și roșii cherry

Notă introductivă


Acesta este un studiu al contrastului: un ou cu margini crocante, bacon sărat și intens, și prospețimea răcoroasă a castravetelui și a roșiilor cherry. Preparatul depinde de precizia temperaturii și de reținerea în asezonare, astfel încât fiecare element să rămână distinct, dar complet. Servit corect, este o mâncare simplă, cu disciplina unei farfurii compuse.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat sărat pe bază de ou

  • Bucătărie sau origine: Europeană contemporană

  • Tipul felului: Mic dejun sau prânz ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 210 g

  • Timp de pregătire: 8 minute

  • Timp de gătire: 7 minute

  • Timp total: 15 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tigaie de 20 cm

  • Bol mic pentru amestecare

  • Cuțit bine ascuțit

  • Tocător

  • Spatulă

  • Farfurie pentru servire


  • Ingrediente


    Componenta principală


  • Ou, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Ulei de măsline, 5 g


  • Garnitură proaspătă


  • Castravete, 60 g

  • Roșii cherry, 55 g


  • Metodă


  • 1. Taie castravetele în felii subțiri rotunde și înjumătățește roșiile cherry. Păstrează-le separat, astfel încât marginile să rămână curate, iar prospețimea lor să se mențină.

  • 2. Pune baconul într-o tigaie rece de 20 cm și așază tigaia pe foc mediu. Gătește 4 până la 5 minute, întorcând o dată, până când grăsimea se topește, baconul se rumenește și devine ușor crocant la margini. Scoate baconul și păstrează-l cald.

  • 3. Lasă 5 g de grăsime în tigaie. Dacă tigaia este uscată, adaugă uleiul de măsline. Revino la foc mediu-mic.

  • 4. Sparge oul în tigaie și prăjește-l 2 până la 3 minute, stropind ușor albușul cu grăsimea fierbinte dacă este necesar, până când marginile sunt coagulate și ușor crocante, iar gălbenușul rămâne lucios și fluid. Albușul trebuie să fie opac în întregime.

  • 5. Asezonează ușor oul cu sare, dacă dorești, apoi scoate-l imediat pentru a evita gătirea excesivă.

  • 6. Așază castravetele și roșiile cherry pe farfurie într-un grup compact și echilibrat. Pune baconul alături și așază oul într-o parte, astfel încât gălbenușul să rămână intact.


  • Montare în farfurie și servire


    Servește imediat pe o farfurie caldă. Oul ar trebui să ancoreze compoziția, baconul să ofere profunzime, iar castravetele și roșiile să aducă prospețime și vivacitate. Farfuria trebuie să se prezinte curat, cu fiecare element vizibil și distinct.

    Note profesionale


  • Începe gătirea baconului într-o tigaie rece pentru a topi grăsimea uniform și a obține o textură crocantă mai curată.

  • Menține temperatura pentru ou moderată; un albuș tare și rumenit excesiv va aplatiza preparatul.

  • Adaugă castravetele și roșiile doar la final, astfel încât prospețimea lor să rămână clară în contrast cu elementele calde.
  • KetoSăracă în carbohidrațiFără glutenFără lactatePaleoWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store