Wartości odżywcze
Na porcję 210 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.9g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik2.1g
Skrobia2.3g
Cukry5.8g
Białko zwierzęce19.2g
Białko roślinne0.6g
O produkcie
Niskowęglowodanowy talerz z jajkiem sadzonym i boczkiem, podany z świeżym ogórkiem oraz pomidorkami koktajlowymi. Danie jest dość bogate w białko i tłuszcz, a warzywa dostarczają umiarkowaną ilość błonnika.
Jajko smażone na patelni z chrupiącym bekonem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
Wprowadzenie
To studium kontrastu: jajko o chrupiących brzegach, wytrawny bekon oraz chłodna świeżość ogórka i pomidorków koktajlowych. Danie opiera się na precyzji temperatury i umiarze w doprawianiu, tak aby każdy element pozostał wyraźny, a zarazem kompletny. Właściwie podane, jest prostym jedzeniem o dyscyplinie starannie skomponowanego talerza.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Wytrawne danie z jajek
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki lunch
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 210 g
Czas przygotowania: 8 minut
Czas gotowania: 7 minut
Czas całkowity: 15 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Patelnia o średnicy 20 cm
Mała miska
Ostry nóż
Deska do krojenia
Łopatka
Talerz do podania
Składniki
Główny składnik
Jajko, 50 g
Bekon, 40 g
Oliwa z oliwek, 5 g
Świeży dodatek
Ogórek, 60 g
Pomidorki koktajlowe, 55 g
Sposób przygotowania
1. Pokrój ogórek w cienkie plasterki, a pomidorki koktajlowe przekrój na połówki. Odłóż oba składniki osobno, aby ich krawędzie pozostały wyraźne, a świeżość i wilgotność zostały zachowane.
2. Umieść bekon na zimnej patelni o średnicy 20 cm i postaw ją na średnim ogniu. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając raz, aż tłuszcz się wytopi, a bekon się zrumieni i będzie lekko chrupiący na brzegach. Wyjmij bekon i trzymaj go w cieple.
3. Zostaw na patelni 5 g tłuszczu. Jeśli patelnia jest sucha, dodaj oliwę z oliwek. Ponownie ustaw na średnio małym ogniu.
4. Wbij jajko na patelnię i smaż przez 2 do 3 minut, w razie potrzeby lekko polewając białko gorącym tłuszczem, aż brzegi się zetną i lekko zchrupią, podczas gdy żółtko pozostanie lśniące i płynne. Białko powinno być całkowicie ścięte.
5. W razie potrzeby lekko dopraw jajko solą, a następnie od razu zdejmij je z patelni, aby uniknąć przegotowania.
6. Ułóż ogórek i pomidorki koktajlowe na talerzu w zwartej, zrównoważonej kompozycji. Obok połóż bekon, a jajko umieść z boku, tak aby żółtko pozostało nienaruszone.
Podanie
Podawaj od razu na ciepłym talerzu. Jajko powinno stanowić podstawę kompozycji, bekon wnosić głębię, a ogórek i pomidor świeżość oraz lekkość. Talerz powinien wyglądać czysto, a każdy element ma być widoczny i wyraźnie oddzielony.
Uwagi profesjonalne
Zaczynaj smażenie bekonu na zimnej patelni, aby tłuszcz wytapiał się równomiernie i dał czystszą chrupkość.
Utrzymuj umiarkowaną temperaturę smażenia jajka; twarde, zbyt zrumienione białko spłaszczy charakter dania.
Dodawaj ogórek i pomidorki dopiero na końcu, aby ich świeżość pozostała wyrazista w kontraście do ciepłych elementów.