Strona główna / world / Europa / Szwecja / Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi

Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi

Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
Zapisane przez @bibbilur | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 210 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 311 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem 21.4g
33% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.9g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 10.2g
3% DV
Błonnik2.1g
Skrobia2.3g
Cukry5.8g
Białko 19.8g
40% DV
Białko zwierzęce19.2g
Białko roślinne0.6g

O produkcie

Niskowęglowodanowy talerz z jajkiem sadzonym i boczkiem, podany z świeżym ogórkiem oraz pomidorkami koktajlowymi. Danie jest dość bogate w białko i tłuszcz, a warzywa dostarczają umiarkowaną ilość błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina182.0mg33%
Witamina A123.0mcg14%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.4mg30%
Niacyna (B3)4.8mg30%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg22%
Witamina B60.3mg16%
Biotyna (B7)12.0mcg40%
Folian (B9)42.0mcg11%
Witamina C13.4mg15%
Witamina D1.1mcg6%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K18.7mcg16%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń52.0mg5%
Miedź110.0mcg12%
Żelazo1.9mg11%
Magnez24.0mg6%
Fosfor248.0mg35%
Potas503.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Sód930.0mg40%
Cynk1.8mg16%

Jajko smażone na patelni z chrupiącym bekonem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi

Wprowadzenie


To studium kontrastu: jajko o chrupiących brzegach, wytrawny bekon oraz chłodna świeżość ogórka i pomidorków koktajlowych. Danie opiera się na precyzji temperatury i umiarze w doprawianiu, tak aby każdy element pozostał wyraźny, a zarazem kompletny. Właściwie podane, jest prostym jedzeniem o dyscyplinie starannie skomponowanego talerza.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne danie z jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki lunch

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 210 g

  • Czas przygotowania: 8 minut

  • Czas gotowania: 7 minut

  • Czas całkowity: 15 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Patelnia o średnicy 20 cm

  • Mała miska

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia

  • Łopatka

  • Talerz do podania


  • Składniki


    Główny składnik


  • Jajko, 50 g

  • Bekon, 40 g

  • Oliwa z oliwek, 5 g


  • Świeży dodatek


  • Ogórek, 60 g

  • Pomidorki koktajlowe, 55 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Pokrój ogórek w cienkie plasterki, a pomidorki koktajlowe przekrój na połówki. Odłóż oba składniki osobno, aby ich krawędzie pozostały wyraźne, a świeżość i wilgotność zostały zachowane.

  • 2. Umieść bekon na zimnej patelni o średnicy 20 cm i postaw ją na średnim ogniu. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając raz, aż tłuszcz się wytopi, a bekon się zrumieni i będzie lekko chrupiący na brzegach. Wyjmij bekon i trzymaj go w cieple.

  • 3. Zostaw na patelni 5 g tłuszczu. Jeśli patelnia jest sucha, dodaj oliwę z oliwek. Ponownie ustaw na średnio małym ogniu.

  • 4. Wbij jajko na patelnię i smaż przez 2 do 3 minut, w razie potrzeby lekko polewając białko gorącym tłuszczem, aż brzegi się zetną i lekko zchrupią, podczas gdy żółtko pozostanie lśniące i płynne. Białko powinno być całkowicie ścięte.

  • 5. W razie potrzeby lekko dopraw jajko solą, a następnie od razu zdejmij je z patelni, aby uniknąć przegotowania.

  • 6. Ułóż ogórek i pomidorki koktajlowe na talerzu w zwartej, zrównoważonej kompozycji. Obok połóż bekon, a jajko umieść z boku, tak aby żółtko pozostało nienaruszone.


  • Podanie


    Podawaj od razu na ciepłym talerzu. Jajko powinno stanowić podstawę kompozycji, bekon wnosić głębię, a ogórek i pomidor świeżość oraz lekkość. Talerz powinien wyglądać czysto, a każdy element ma być widoczny i wyraźnie oddzielony.

    Uwagi profesjonalne


  • Zaczynaj smażenie bekonu na zimnej patelni, aby tłuszcz wytapiał się równomiernie i dał czystszą chrupkość.

  • Utrzymuj umiarkowaną temperaturę smażenia jajka; twarde, zbyt zrumienione białko spłaszczy charakter dania.

  • Dodawaj ogórek i pomidorki dopiero na końcu, aby ich świeżość pozostała wyrazista w kontraście do ciepłych elementów.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuPaleoWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store