Domů / world / Evropa / Švédsko / Volské oko se slaninou, okurkou a cherry rajčaty

Volské oko se slaninou, okurkou a cherry rajčaty

Volské oko se slaninou, okurkou a cherry rajčaty
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 210 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 311 kcal
16% DV
Celkový tuk 21.4g
33% DV
mononenasycené mastné kyseliny10.7g
polynenasycené mastné kyseliny2.8g
nasycené mastné kyseliny6.9g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 10.2g
3% DV
vláknina2.1g
škrob2.3g
cukry5.8g
Bílkoviny 19.8g
40% DV
živočišné bílkoviny19.2g
rostlinné bílkoviny0.6g

O jídle

Nízkosacharidový talíř s volským okem a slaninou, doplněný čerstvou okurkou a cherry rajčaty. Jídlo má poměrně vysoký obsah bílkovin i tuků a zelenina mu dodává menší množství vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin182.0mg33%
vitamin A123.0mcg14%
thiamin0.3mg27%
vitamin B120.9mcg38%
riboflavin0.4mg30%
niacin4.8mg30%
kyselina pantothenová1.1mg22%
vitamin B60.3mg16%
biotin12.0mcg40%
folát42.0mcg11%
vitamin C13.4mg15%
vitamin D1.1mcg6%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K18.7mcg16%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník52.0mg5%
měď110.0mcg12%
železo1.9mg11%
hořčík24.0mg6%
fosfor248.0mg35%
draslík503.0mg11%
selen31.0mcg56%
sodík930.0mg40%
zinek1.8mg16%

Vejce smažené na pánvi s křupavou slaninou, okurkou a cherry rajčetem

Úvodní poznámka


Toto jídlo je studií kontrastů: vejce s křupavými okraji, výrazná slanina a chladná svěžest okurky a cherry rajčete. Pokrm stojí na přesné práci s teplotou a střídmém dochucení, aby každá složka zůstala zřetelná, a přitom působila uceleně. Při správném servírování jde o jednoduché jídlo s disciplínou promyšleně aranžovaného talíře.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Slaný vaječný pokrm

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropská

  • Typ chodu: Snídaně nebo lehký oběd

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 210 g

  • Doba přípravy: 8 minut

  • Doba vaření: 7 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Pánev o průměru 20 cm

  • Malá míchací miska

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Obracečka

  • Talíř na servírování


  • Ingredience


    Hlavní složka


  • Vejce, 50 g

  • Slanina, 40 g

  • Olivový olej, 5 g


  • Čerstvá obloha


  • Okurka, 60 g

  • Cherry rajče, 55 g


  • Postup


  • 1. Okurku nakrájejte na tenká kolečka a cherry rajče rozpulte. Obojí odložte zvlášť, aby řezy zůstaly čisté a jejich vlhkost svěží.

  • 2. Slaninu vložte do studené pánve o průměru 20 cm a postavte ji na střední plamen. Opékejte 4 až 5 minut, jednou obraťte, dokud se nevypeče, nezezlátne a na okrajích lehce nezkřehne. Slaninu vyjměte a udržujte ji teplou.

  • 3. Na pánvi ponechte 5 g tuku. Pokud je pánev suchá, přidejte olivový olej. Vraťte na středně mírný plamen.

  • 4. Vejce vyklepněte do pánve a smažte 2 až 3 minuty; je-li třeba, lehce přelévejte bílek horkým tukem, dokud okraje neztuhnou a lehce nezkřehnou, zatímco žloutek zůstane lesklý a tekutý. Bílek má být neprůhledný v celé ploše.

  • 5. Vejce podle chuti lehce osolte a ihned je vyjměte, aby se nepřipravilo příliš.

  • 6. Okurku a cherry rajče uspořádejte na talíři do kompaktního, vyváženého seskupení. Vedle položte slaninu a stranou umístěte vejce tak, aby žloutek zůstal neporušený.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte ihned na nahřátém talíři. Vejce by mělo ukotvovat celou kompozici, slanina dodat hloubku a okurka s rajčetem přinést svěžest a lehkost. Talíř má působit čistě, s každou složkou viditelnou a zřetelně oddělenou.

    Profesionální poznámky


  • Slaninu začínejte opékat na studené pánvi, aby se tuk vypékal rovnoměrně a výsledná křupavost byla čistší.

  • Teplotu při smažení vejce držte mírnou; tvrdý, zhnědlý bílek by pokrm zbytečně zploštil.

  • Okurku a rajče přidávejte až nakonec, aby jejich svěžest zůstala výrazná vedle teplých složek.
  • KetoNízkosacharidováBez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store