Početna / world / Европа / Švedska / Salata od testenine sa piletinom, spanaćem, čeri paradajzom i crvenom paprikom

Salata od testenine sa piletinom, spanaćem, čeri paradajzom i crvenom paprikom

Salata od testenine sa piletinom, spanaćem, čeri paradajzom i crvenom paprikom
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 270 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 365 kcal
18% DV
Ukupne masti 15.0g
23% DV
Mononezasićene masti9.6g
Polinezasićene masti2.1g
Zasićene masti2.4g
Ukupni ugljeni hidrati 31.0g
10% DV
Vlakna4.5g
Skrob22.7g
Šećeri3.8g
Proteini 24.0g
48% DV
Životinjski proteini21.5g
Biljni proteini2.5g

O proizvodu

Umereno kalorična salata od testenine sa nemasnom piletinom, povrćem i laganim prelivom od ulja i začinskog bilja. Donosi dobru količinu proteina, uz umeren unos ugljenih hidrata i masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin58.0mg11%
Vitamin A285.0mcg32%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)8.7mg54%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K120.0mcg100%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum52.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe2.2mg12%
Magnezijum48.0mg11%
Fosfor235.0mg34%
Kalijum470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Natrijum290.0mg13%
Cink1.5mg14%

Салата са ротини тестенином, пилетином, спанаћем, чери парадајзом и црвеном паприком

UVODNA NAPOMENA
Ово је компонована салата од тестенине чистих линија и одмереног контраста: мекана пилетина, ротини скуван ал денте и поврће које остаје светло и јасно раздвојено. Прелив је уздржан, направљен само да обавије и истакне, никада да оптерети јело. Ако се правилно послужи, треба да има свеж, уређен и заокружен укус.

OSNOVNE INFORMACIJE O RECEPTU
Категорија јела: Салата од тестенине
Кухиња или порекло: Савремена кухиња са медитеранским утицајем
Врста оброка: Главно јело
Принос: 1 порција
Величина порције: 270 g
Време припреме: 15 минута
Време кувања: 15 минута
Укупно време: 30 минута
Тежина припреме: Лако

OPREMA
Средња шерпа
Средњи тигањ за сотирање
Велика чинија за мешање
Цедиљка
Оштар нож
Даска за сечење
Кухињска вага

SASTOJCI
Ротини тестенина, сува: 110 g
Пилећа прса, очишћена: 90 g
Спанаћ, само листови: 25 g
Чери парадајз: 20 g
Црвена бабура: 15 g
Маслиново уље: 12 g
Босиљак, искидан: 2 g
Першун, ситно исецкан: 2 g
Црни бибер, свеже млевен: 0.5 g
Со: 1.5 g

POSTUPAK
  • 1. У средњој шерпи доведите воду до јаког кључања. Додајте 1.5 g соли, па кувајте ротини 9 до 10 минута, док не буде ал денте: мекан до средине, али са чврстим, еластичним загризом. Добро оцедите и оставите тестенину 2 минута да отпусти пару, тако да површина више не буде влажна.


  • 2. Док се тестенина кува, зачините пилећа прса са 0.5 g црног бибера и малим делом соли. Загрејте средњи тигањ за сотирање на средњој температури, додајте 4 g маслиновог уља и пеците пилетину 4 до 5 минута са сваке стране, док благо не порумени и док средиште не достигне 74°C. Оставите да одмори 3 минута, па исеците на уредне, равномерне комаде.


  • 3. Пресеците чери парадајз на половине, а црвену бабуру исеците на танке, уједначене траке. Ставите спанаћ у велику чинију за мешање заједно са парадајзом, паприком, босиљком и першуном.


  • 4. Додајте топлу тестенину у чинију, затим додајте преостало маслиново уље и лагано промешајте 20 до 30 секунди, тако да уље благо обавије ротини, а спанаћ почне да омекшава без распадања.


  • 5. Додајте исечену пилетину и још једном лагано промешајте са преосталом сољу и црним бибером. Готова салата треба да буде сјајна, уравнотежена и јасна по текстури: савитљива тестенина, мека пилетина и поврће које остаје свеже и живих боја.


  • SERVIRANJE
    Лагано наслажите салату у плитку чинију или на раван тањир, тако да пилетина и поврће остану видљиви међу тестенином. По жељи завршите још једним равномерним окретом млина за бибер и послужите док је још благо топла или на собној температури.

    PROFESIONALNE NAPOMENE
    Не прекувајте тестенину; структура је кључна за ову салату.
    Оставите тестенину да изгуби површинску влагу пре додавања прелива, иначе се маслиново уље неће чисто ухватити за њу.
    Пилетину сеците тек након одмарања, никада пре, како би месо остало сочно и прецизно.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store