Hem / world / Amerika / USA / Frukosttallrik med pannkakor, stekt ägg, bacon, toast, apelsinjuice och kaffe

Frukosttallrik med pannkakor, stekt ägg, bacon, toast, apelsinjuice och kaffe

Frukosttallrik med pannkakor, stekt ägg, bacon, toast, apelsinjuice och kaffe
Loggad av @dzareaunstreater | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 670 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1315 kcal
66% DV
Totalt fett 80.4g
100% DV
Enkelomättat fett37.6g
Fleromättat fett11.2g
Mättat fett24.8g
Transfett0.9g
Totala kolhydrater 109.6g
37% DV
Fiber4.6g
Stärkelse65.2g
Sockerarter39.8g
Protein 35.8g
72% DV
Animaliskt protein24.8g
Vegetabiliskt protein11.0g

Om

En stor klassisk amerikansk frukost med högt kalori- och fettinnehåll. Ägg och bacon bidrar med mycket protein, medan pannkakor, toast, sirap och juice står för en måttlig mängd kolhydrater. Fiberinnehållet är relativt lågt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin356.0mg65%
Vitamin A338.0mcg38%
Tiamin0.7mg60%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin0.9mg66%
Niacin9.8mg61%
Pantotensyra2.4mg47%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin28.4mcg95%
Folat132.0mcg33%
Vitamin C62.4mg69%
Vitamin D2.9mcg14%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K8.7mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium248.0mg25%
Koppar180.0mcg20%
Järn5.9mg33%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor470.0mg67%
Kalium760.0mg16%
Selen58.0mcg105%
Natrium1920.0mg83%
Zink3.9mg35%

Den stora frukosttallriken

Inledning


En riktig frukosttallrik ska röra sig med tydlighet: mjukt, krispigt, fylligt och friskt i en medveten följd. Här står pannkakorna för värme och mörhet, ägget bidrar med en ren, silkeslen kärna och baconet tillför sälta och krisp. Rostat bröd, apelsinjuice och kaffe fulländar tallriken med den disciplin som hör till en klassisk morgonservering.

Receptöversikt


Kategori: Frukosttallrik
Kök eller ursprung: Klassisk amerikansk frukost
Måltidstyp: Frukost
Utbyte: 1 tallrik
Portionsstorlek: 670 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 20 minuter
Total tid: 30 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning


Stekpanna med nonstick-beläggning, 25 cm
Stekpanna, 25 cm
Brödrost
Liten kastrull eller stekhäll för pannkakor
Tallrik för servering
Liten kanna eller kopp för apelsinjuice och kaffe

Ingredienser


Pannkakssmet, färdig: 180 g
Lönnsirap: 40 g
Smör: 20 g, till pannkakorna och det rostade brödet
Ägg: 50 g
Bacon: 60 g
Vitt bröd: 50 g
Apelsinjuice: 200 g
Kaffe: 70 g

Metod


  • 1. Värm serveringstallriken. Värm brödrosten och ställ en stekpanna med nonstick-beläggning och en stekpanna på medelvärme. Pannorna ska vara tillräckligt heta för att det ska fräsa direkt utan att ryka.


  • 2. Stek baconet i stekpannan i 5 till 7 minuter, vänd vid behov, tills fettet har smält ut, kanterna är krispiga och baconet är djupt brynt. Lägg över på en varm tallrik och håll det torrt.


  • 3. Rosta det vita brödet tills det är jämnt gyllene och krispigt, 2 till 3 minuter. Medan det fortfarande är varmt, bred på 10 g av smöret så att det smälter in i ytan.


  • 4. Tillaga pannkakssmeten i stekpannan med nonstick-beläggning i de återstående 10 g smör, på medelvärme. Stek i 2 till 3 minuter på första sidan, tills bubblorna på ytan har satt sig och undersidan är gyllene. Vänd och stek i 1 till 2 minuter till, tills den andra sidan har jämn färg och mitten fjädrar lätt tillbaka vid beröring.


  • 5. Stek ägget i samma stekpanna och använd bara fettet som finns kvar från baconet. Stek på medelvärme i 2 till 3 minuter, tills vitan har stelnat helt med ogenomskinliga kanter och gulan fortfarande är mjuk men håller ihop. Ytan ska vara glansig, inte seg.


  • 6. Värm lönnsirapen kort om det behövs så att den flyter jämnt. Skeda den över pannkakan i ett kontrollerat lager.


  • 7. Häll apelsinjuicen och kaffet i separata kärl för servering. Håll båda rena och utan onödiga detaljer.


  • Uppläggning och servering


    Placera pannkakan något utanför mitten, med ägget bredvid och baconet upplagt i en rak, medveten linje. Luta det rostade brödet åt ena sidan så att tallriken behåller höjd och kontrast. Servera apelsinjuicen och kaffet omedelbart, medan pannkakan är varm, baconet krispigt och äggulan fortfarande mjuk.

    Professionella anteckningar


    Behåll baconets krispighet genom att låta det rinna av direkt; kvarvarande ånga mjukar upp ytan. Pannkakan ska förbli mör i mitten och ha jämn färg, aldrig bli torr. Servera ägget så snart vitan har stelnat, så att gulan behåller sin fyllighet och tallriken sin avsedda balans.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store