Laman Utama / world / Amerika / Amerika Syarikat / Pinggan sarapan dengan pankek, telur goreng, bacon, roti bakar, jus oren dan kopi

Pinggan sarapan dengan pankek, telur goreng, bacon, roti bakar, jus oren dan kopi

Pinggan sarapan dengan pankek, telur goreng, bacon, roti bakar, jus oren dan kopi
Direkodkan oleh @dzareaunstreater | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 670g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 1315 kcal
66% DV
Jumlah Lemak 80.4g
100% DV
Lemak Mono Tak Tepu37.6g
Lemak Poli Tak Tepu11.2g
Lemak Tepu24.8g
Lemak Trans0.9g
Jumlah Karbohidrat 109.6g
37% DV
Serat4.6g
Kanji65.2g
Jumlah Gula39.8g
Protein 35.8g
72% DV
Protein Haiwan24.8g
Protein Tumbuhan11.0g

Tentang

Sarapan klasik Amerika bersaiz besar yang tinggi kalori dan lemak, dengan protein yang ketara daripada telur dan bacon, karbohidrat sederhana daripada pankek, roti bakar, sirap dan jus, serta serat yang agak rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina356.0mg65%
Vitamin A338.0mcg38%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin (B2)0.9mg66%
Niasin (B3)9.8mg61%
Asid Pantotenik (B5)2.4mg47%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin (B7)28.4mcg95%
Folat (B9)132.0mcg33%
Vitamin C62.4mg69%
Vitamin D2.9mcg14%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K8.7mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium248.0mg25%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi5.9mg33%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus470.0mg67%
Kalium760.0mg16%
Selenium58.0mcg105%
Natrium1920.0mg83%
Zink3.9mg35%

Pinggan Sarapan Agung

Nota pengenalan


Pinggan sarapan yang baik harus disusun dengan jelas: lembut, rangup, kaya, dan segar dalam urutan yang disengajakan. Di sini, pankek membawa kehangatan dan kelembutan, telur memberikan bahagian tengah yang bersih dan selembut sutera, dan bacon membekalkan rasa masin serta kerenyahan. Roti bakar, jus oren, dan kopi melengkapkan pinggan ini dengan disiplin sajian pagi klasik.

Asas resipi


Kategori hidangan: Pinggan sarapan
Masakan atau asal: Sarapan klasik Amerika
Jenis sajian: Sarapan
Hasil: 1 pinggan
Saiz hidangan: 670 g
Masa persediaan: 10 minit
Masa memasak: 20 minit
Jumlah masa: 30 minit
Tahap kesukaran: Sederhana

Peralatan


Kuali nonstick, 25 cm
Kuali leper, 25 cm
Pembakar roti
Periuk kecil atau plat leper untuk pankek
Pinggan untuk penyajian
Jag kecil atau cawan untuk jus oren dan kopi

Bahan-bahan


Adunan pankek, siap disediakan: 180 g
Sirap maple: 40 g
Mentega: 20 g, untuk pankek dan roti bakar
Telur: 50 g
Bacon: 60 g
Roti putih: 50 g
Jus oren: 200 g
Kopi: 70 g

Kaedah


  • 1. Panaskan pinggan hidangan. Panaskan pembakar roti dan letakkan kuali nonstick serta kuali leper di atas api sederhana. Kuali harus cukup panas untuk menghasilkan desiran segera tanpa berasap.


  • 2. Masak bacon dalam kuali leper selama 5 hingga 7 minit, terbalikkan apabila perlu, sehingga lemaknya keluar, tepinya rangup, dan warnanya perang gelap. Alihkan ke pinggan panas dan kekalkan kering.


  • 3. Bakar roti putih sehingga keemasan sekata dan rangup, 2 hingga 3 minit. Ketika masih panas, sapukan dengan 10 g mentega supaya ia cair ke permukaan.


  • 4. Masak adunan pankek dalam kuali nonstick dengan baki 10 g mentega, menggunakan api sederhana. Masak selama 2 hingga 3 minit pada bahagian pertama, sehingga gelembung pada permukaan mula tetap dan bahagian bawahnya keemasan. Terbalikkan dan masak lagi 1 hingga 2 minit, sehingga bahagian kedua berwarna sekata dan bahagian tengahnya kembali anjal sedikit apabila disentuh.


  • 5. Goreng telur dalam kuali leper yang sama, dengan hanya menambah lemak yang tinggal daripada bacon. Masak di atas api sederhana selama 2 hingga 3 minit, sehingga putih telur masak sepenuhnya dengan tepi legap dan kuning telur kekal lembut tetapi masih terbentuk. Permukaannya harus berkilat, bukan liat.


  • 6. Panaskan semula sirap maple sebentar jika perlu supaya ia mengalir dengan lancar. Sudukan di atas pankek dalam lapisan yang terkawal.


  • 7. Tuangkan jus oren dan kopi ke dalam bekas berasingan untuk penyajian. Pastikan kedua-duanya bersih dan tidak berserabut.


  • Penyusunan pinggan dan penyajian


    Letakkan pankek sedikit ke luar pusat, dengan telur diletakkan di sebelahnya dan bacon disusun dalam garisan lurus yang disengajakan. Sandarkan roti bakar ke satu sisi supaya pinggan mengekalkan ketinggian dan kontras. Hidangkan jus oren dan kopi dengan segera, ketika pankek masih hangat, bacon masih rangup, dan kuning telur masih lembut.

    Nota profesional


    Pastikan bacon kekal rangup dengan meniriskannya segera; wap yang terperangkap akan melembutkan permukaannya. Pankek harus kekal lembut di bahagian tengah dan berwarna sekata, jangan sekali-kali kering. Hidangkan telur sebaik sahaja putih telur masak, supaya kuning telur mengekalkan kekayaannya dan pinggan mengekalkan keseimbangan yang dimaksudkan.
    Seimbang
    Muat turun di App Store