Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Завтрак с панкейками, яичницей, беконом, тостом, апельсиновым соком и кофе

Завтрак с панкейками, яичницей, беконом, тостом, апельсиновым соком и кофе

Завтрак с панкейками, яичницей, беконом, тостом, апельсиновым соком и кофе
Добавил(а) @dzareaunstreater | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 670 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1315 kcal
66% DV
Всего жиров 80.4g
100% DV
Мононенасыщенные жиры37.6g
Полиненасыщенные жиры11.2g
Насыщенные жиры24.8g
Трансжиры0.9g
Всего углеводов 109.6g
37% DV
Пищевые волокна4.6g
Крахмал65.2g
Сахара39.8g
Белок 35.8g
72% DV
Животный белок24.8g
Растительный белок11.0g

О блюде

Большой классический американский завтрак с высокой калорийностью и содержанием жира. Яйцо и бекон дают заметную долю белка, а панкейки, тост, сироп и апельсиновый сок добавляют умеренное количество углеводов. Клетчатки в таком наборе сравнительно мало.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин356.0mg65%
Витамин A338.0mcg38%
Тиамин (B1)0.7mg60%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)0.9mg66%
Ниацин (B3)9.8mg61%
Пантотеновая кислота (B5)2.4mg47%
Витамин B60.6mg34%
Биотин (B7)28.4mcg95%
Фолат (B9)132.0mcg33%
Витамин C62.4mg69%
Витамин D2.9mcg14%
Витамин E2.8mg19%
Витамин K8.7mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций248.0mg25%
Медь180.0mcg20%
Железо5.9mg33%
Магний58.0mg14%
Фосфор470.0mg67%
Калий760.0mg16%
Селен58.0mcg105%
Натрий1920.0mg83%
Цинк3.9mg35%

Большая тарелка для завтрака

Введение


Правильная тарелка для завтрака должна быть выстроена ясно: мягкое, хрустящее, насыщенное и свежее следуют в продуманной последовательности. Здесь панкейк даёт тепло и нежность, яйцо — чистую, шелковистую сердцевину, а бекон добавляет соль и хруст. Тост, апельсиновый сок и кофе завершают тарелку с дисциплиной классической утренней подачи.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Тарелка для завтрака
Кухня или происхождение: Классический американский завтрак
Тип подачи: Завтрак
Выход: 1 тарелка
Размер порции: 670 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 30 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Сковорода с антипригарным покрытием, 25 cm
Сковорода, 25 cm
Тостер
Небольшой сотейник или плита для панкейков
Тарелка для подачи
Небольшой кувшинчик или чашка для апельсинового сока и кофе

Ингредиенты


Подготовленное тесто для панкейков: 180 g
Кленовый сироп: 40 g
Сливочное масло: 20 g, для панкейков и тоста
Яйцо: 50 g
Бекон: 60 g
Белый хлеб: 50 g
Апельсиновый сок: 200 g
Кофе: 70 g

Способ приготовления


  • 1. Подогрейте тарелку для подачи. Разогрейте тостер и поставьте сковороду с антипригарным покрытием и обычную сковороду на средний огонь. Сковороды должны быть достаточно горячими, чтобы продукты сразу зашипели, но без дыма.


  • 2. Готовьте бекон на сковороде 5–7 минут, переворачивая по мере необходимости, пока жир не вытопится, края не станут хрустящими, а цвет — насыщенно-золотисто-коричневым. Переложите на тёплую тарелку и держите сухим.


  • 3. Поджарьте белый хлеб до равномерной золотистой корочки и хруста, 2–3 минуты. Пока он ещё горячий, намажьте 10 g сливочного масла, чтобы оно растаяло на поверхности.


  • 4. Готовьте тесто для панкейков на сковороде с антипригарным покрытием в оставшихся 10 g сливочного масла на среднем огне. Готовьте 2–3 минуты с первой стороны, пока пузырьки на поверхности не закрепятся, а нижняя сторона не станет золотистой. Переверните и готовьте ещё 1–2 минуты, пока вторая сторона не окрасится равномерно, а середина не будет слегка пружинить при нажатии.


  • 5. Поджарьте яйцо на той же сковороде, добавив только жир, оставшийся от бекона. Готовьте на среднем огне 2–3 минуты, пока белок полностью не схватится и края не станут матовыми, а желток останется мягким, но сохранит форму. Поверхность должна быть блестящей, а не резиновой.


  • 6. При необходимости слегка подогрейте кленовый сироп, чтобы он легко лился. Ложкой выложите его на панкейк ровным, контролируемым слоем.


  • 7. Налейте апельсиновый сок и кофе в отдельные сосуды для подачи. Оба должны выглядеть чисто и без лишнего.


  • Оформление и подача


    Положите панкейк немного не по центру, рядом разместите яйцо, а бекон выложите в прямую, намеренно чёткую линию. Прислоните тост сбоку, чтобы тарелка сохраняла высоту и контраст. Подавайте апельсиновый сок и кофе сразу, пока панкейк тёплый, бекон хрустящий, а желток ещё нежный.

    Профессиональные заметки


    Чтобы бекон оставался хрустящим, сразу дайте жиру стечь; задержавшийся пар размягчает поверхность. Панкейк должен оставаться нежным в середине и равномерно окрашенным, никогда не сухим. Подавайте яйцо сразу, как только схватится белок, чтобы желток сохранил свою насыщенность, а тарелка — задуманный баланс.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store