Informació nutricional
Per ració de 670 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats37.6g
Greixos poliinsaturats11.2g
Greixos saturats24.8g
Greixos trans0.9g
Hidrats de carboni totals
109.6g
Fibra4.6g
Midó65.2g
Sucres39.8g
Proteïna animal24.8g
Proteïna vegetal11.0g
Sobre
Un esmorzar americà clàssic i abundant, alt en calories i greixos, amb una aportació notable de proteïna de l'ou i el bacó. Aporta hidrats de carboni moderats dels pancakes, les torrades, el xarop i el suc, i és relativament baix en fibra.
El gran plat d'esmorzar
Nota introductòria
Un bon plat d'esmorzar ha d'avançar amb claredat: suau, cruixent, ric i viu en una seqüència deliberada. Aquí, els pancakes aporten escalfor i tendresa, l'ou ofereix un centre net i sedós, i la cansalada aporta sal i cruixent. Les torrades, el suc de taronja i el cafè completen el plat amb la disciplina d'un servei matinal clàssic.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d'esmorzar
Cuina o origen: Esmorzar clàssic americà
Tipus d'àpat: Esmorzar
Rendiment: 1 plat
Mida de la ració: 670 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 30 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Paella antiadherent, 25 cm
Paella per fregir, 25 cm
Torradora
Cassó petit o planxa per als pancakes
Plat per servir
Gerreta o tassa petita per al suc de taronja i el cafè
Ingredients
Massa de pancakes, preparada: 180 g
Xarop d'auró: 40 g
Mantega: 20 g, per als pancakes i les torrades
Ou: 50 g
Cansalada: 60 g
Pa blanc: 50 g
Suc de taronja: 200 g
Cafè: 70 g
Mètode
1. Escalfeu el plat de servei. Escalfeu la torradora i poseu una paella antiadherent i una paella per fregir a foc mitjà. Les paelles han d'estar prou calentes perquè hi hagi un xiulet immediat sense arribar a fumejar.
2. Coeu la cansalada a la paella per fregir durant 5 a 7 minuts, girant-la quan calgui, fins que hagi deixat anar el greix, sigui cruixent a les vores i estigui ben daurada. Passeu-la a un plat calent i manteniu-la seca.
3. Torreu el pa blanc fins que sigui uniformement daurat i cruixent, de 2 a 3 minuts. Mentre encara sigui calent, unteu-lo amb 10 g de la mantega perquè es fongui a la superfície.
4. Coeu la massa de pancakes a la paella antiadherent amb els 10 g de mantega restants, a foc mitjà. Coeu-la de 2 a 3 minuts per la primera banda, fins que les bombolles quedin fixades a la superfície i la part inferior sigui daurada. Gireu-la i coeu-la d'1 a 2 minuts més, fins que la segona banda tingui un color uniforme i el centre recuperi lleugerament la forma en tocar-lo.
5. Fregiu l'ou a la mateixa paella per fregir, afegint-hi només el greix que hagi deixat la cansalada. Coeu-lo a foc mitjà de 2 a 3 minuts, fins que la clara estigui completament quallada amb les vores opaques i el rovell continuï tou però contingut. La superfície ha de ser brillant, no gomosa.
6. Torneu a escalfar breument el xarop d'auró si cal perquè flueixi amb facilitat. Poseu-lo amb una cullera sobre el pancake en una capa controlada.
7. Aboqueu el suc de taronja i el cafè en recipients separats per al servei. Manteniu-los tots dos nets i sense elements innecessaris.
Emplatat i servei
Col·loqueu el pancake lleugerament descentrat, amb l'ou al costat i la cansalada disposada en una línia recta i deliberada. Recolzeu la torrada a un costat perquè el plat conservi alçada i contrast. Serviu el suc de taronja i el cafè immediatament, mentre el pancake és calent, la cansalada és cruixent i el rovell de l'ou encara és tendre.
Notes professionals
Manteniu la cansalada cruixent escorrent-la de seguida; el vapor persistent n'estova la superfície. El pancake ha de continuar tendre al centre i tenir un color uniforme, mai sec. Serviu l'ou tan aviat com la clara qualli, perquè el rovell conservi la seva riquesa i el plat mantingui l'equilibri previst.