Inici / world / Amèrica / Estats Units / Plat d'esmorzar amb pancakes, ou ferrat, bacó, torrades, suc de taronja i cafè

Plat d'esmorzar amb pancakes, ou ferrat, bacó, torrades, suc de taronja i cafè

Plat d'esmorzar amb pancakes, ou ferrat, bacó, torrades, suc de taronja i cafè
Registrat per @dzareaunstreater | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 670 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1315 kcal
66% DV
Greix total 80.4g
100% DV
Greixos monoinsaturats37.6g
Greixos poliinsaturats11.2g
Greixos saturats24.8g
Greixos trans0.9g
Hidrats de carboni totals 109.6g
37% DV
Fibra4.6g
Midó65.2g
Sucres39.8g
Proteïna 35.8g
72% DV
Proteïna animal24.8g
Proteïna vegetal11.0g

Sobre

Un esmorzar americà clàssic i abundant, alt en calories i greixos, amb una aportació notable de proteïna de l'ou i el bacó. Aporta hidrats de carboni moderats dels pancakes, les torrades, el xarop i el suc, i és relativament baix en fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina356.0mg65%
Vitamina A338.0mcg38%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)0.9mg66%
Niacina (B3)9.8mg61%
Àcid pantotènic (B5)2.4mg47%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)28.4mcg95%
Folat (B9)132.0mcg33%
Vitamina C62.4mg69%
Vitamina D2.9mcg14%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci248.0mg25%
Coure180.0mcg20%
Ferro5.9mg33%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor470.0mg67%
Potassi760.0mg16%
Seleni58.0mcg105%
Sodi1920.0mg83%
Zinc3.9mg35%

El gran plat d'esmorzar

Nota introductòria


Un bon plat d'esmorzar ha d'avançar amb claredat: suau, cruixent, ric i viu en una seqüència deliberada. Aquí, els pancakes aporten escalfor i tendresa, l'ou ofereix un centre net i sedós, i la cansalada aporta sal i cruixent. Les torrades, el suc de taronja i el cafè completen el plat amb la disciplina d'un servei matinal clàssic.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat d'esmorzar
Cuina o origen: Esmorzar clàssic americà
Tipus d'àpat: Esmorzar
Rendiment: 1 plat
Mida de la ració: 670 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 30 minuts
Dificultat: Moderada

Equip


Paella antiadherent, 25 cm
Paella per fregir, 25 cm
Torradora
Cassó petit o planxa per als pancakes
Plat per servir
Gerreta o tassa petita per al suc de taronja i el cafè

Ingredients


Massa de pancakes, preparada: 180 g
Xarop d'auró: 40 g
Mantega: 20 g, per als pancakes i les torrades
Ou: 50 g
Cansalada: 60 g
Pa blanc: 50 g
Suc de taronja: 200 g
Cafè: 70 g

Mètode


  • 1. Escalfeu el plat de servei. Escalfeu la torradora i poseu una paella antiadherent i una paella per fregir a foc mitjà. Les paelles han d'estar prou calentes perquè hi hagi un xiulet immediat sense arribar a fumejar.


  • 2. Coeu la cansalada a la paella per fregir durant 5 a 7 minuts, girant-la quan calgui, fins que hagi deixat anar el greix, sigui cruixent a les vores i estigui ben daurada. Passeu-la a un plat calent i manteniu-la seca.


  • 3. Torreu el pa blanc fins que sigui uniformement daurat i cruixent, de 2 a 3 minuts. Mentre encara sigui calent, unteu-lo amb 10 g de la mantega perquè es fongui a la superfície.


  • 4. Coeu la massa de pancakes a la paella antiadherent amb els 10 g de mantega restants, a foc mitjà. Coeu-la de 2 a 3 minuts per la primera banda, fins que les bombolles quedin fixades a la superfície i la part inferior sigui daurada. Gireu-la i coeu-la d'1 a 2 minuts més, fins que la segona banda tingui un color uniforme i el centre recuperi lleugerament la forma en tocar-lo.


  • 5. Fregiu l'ou a la mateixa paella per fregir, afegint-hi només el greix que hagi deixat la cansalada. Coeu-lo a foc mitjà de 2 a 3 minuts, fins que la clara estigui completament quallada amb les vores opaques i el rovell continuï tou però contingut. La superfície ha de ser brillant, no gomosa.


  • 6. Torneu a escalfar breument el xarop d'auró si cal perquè flueixi amb facilitat. Poseu-lo amb una cullera sobre el pancake en una capa controlada.


  • 7. Aboqueu el suc de taronja i el cafè en recipients separats per al servei. Manteniu-los tots dos nets i sense elements innecessaris.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu el pancake lleugerament descentrat, amb l'ou al costat i la cansalada disposada en una línia recta i deliberada. Recolzeu la torrada a un costat perquè el plat conservi alçada i contrast. Serviu el suc de taronja i el cafè immediatament, mentre el pancake és calent, la cansalada és cruixent i el rovell de l'ou encara és tendre.

    Notes professionals


    Manteniu la cansalada cruixent escorrent-la de seguida; el vapor persistent n'estova la superfície. El pancake ha de continuar tendre al centre i tenir un color uniforme, mai sec. Serviu l'ou tan aviat com la clara qualli, perquè el rovell conservi la seva riquesa i el plat mantingui l'equilibri previst.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store