หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / ชุดอาหารเช้าอเมริกัน แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน ขนมปังปิ้ง น้ำส้ม และกาแฟ

ชุดอาหารเช้าอเมริกัน แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน ขนมปังปิ้ง น้ำส้ม และกาแฟ

ชุดอาหารเช้าอเมริกัน แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน ขนมปังปิ้ง น้ำส้ม และกาแฟ
บันทึกโดย @dzareaunstreater | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 670 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1315 kcal
66% DV
ไขมันรวม 80.4g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว37.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง11.2g
ไขมันอิ่มตัว24.8g
ไขมันทรานส์0.9g
คาร์โบไฮเดรตรวม 109.6g
37% DV
ใยอาหาร4.6g
แป้ง65.2g
น้ำตาล39.8g
โปรตีน 35.8g
72% DV
โปรตีนจากสัตว์24.8g
โปรตีนจากพืช11.0g

เกี่ยวกับ

อาหารเช้าอเมริกันแบบคลาสสิกจานใหญ่ ให้พลังงานและไขมันสูง ได้โปรตีนพอสมควรจากไข่และเบคอน มีคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากแพนเค้ก ขนมปังปิ้ง ไซรัป และน้ำส้ม พร้อมใยอาหารค่อนข้างต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน356.0mg65%
วิตามินเอ338.0mcg38%
วิตามินบี 10.7mg60%
วิตามินบี 122.2mcg92%
วิตามินบี 20.9mg66%
ไนอะซิน9.8mg61%
กรดแพนโททีนิก2.4mg47%
วิตามินบี 60.6mg34%
ไบโอติน28.4mcg95%
โฟเลต132.0mcg33%
วิตามินซี62.4mg69%
วิตามินดี2.9mcg14%
วิตามินอี2.8mg19%
วิตามินเค8.7mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม248.0mg25%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก5.9mg33%
แมกนีเซียม58.0mg14%
ฟอสฟอรัส470.0mg67%
โพแทสเซียม760.0mg16%
ซีลีเนียม58.0mcg105%
โซเดียม1920.0mg83%
สังกะสี3.9mg35%

จานอาหารเช้าชุดใหญ่

เกริ่นนำ


จานอาหารเช้าที่ดีควรดำเนินไปอย่างชัดเจน: นุ่ม กรอบ เข้มข้น และสดใสอย่างมีลำดับที่ตั้งใจไว้ ที่นี่ แพนเค้กมอบความอุ่นและความนุ่มละมุน ไข่ให้แกนกลางที่เนียนลื่นสะอาด และเบคอนเติมความเค็มกับความกรอบ Toast, orange juice และ coffee ทำให้จานนี้สมบูรณ์ด้วยระเบียบแบบการเสิร์ฟยามเช้าคลาสสิก

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: จานอาหารเช้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อาหารเช้าอเมริกันคลาสสิก
ประเภทมื้อ: อาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 จาน
ขนาดเสิร์ฟ: 670 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


กระทะเคลือบกันติด 25 cm
กระทะทอด 25 cm
เครื่องปิ้งขนมปัง
หม้อซอสขนาดเล็กหรือแผ่นย่างสำหรับแพนเค้ก
จานสำหรับเสิร์ฟ
เหยือกเล็กหรือถ้วยสำหรับ orange juice และ coffee

ส่วนผสม


แป้งแพนเค้กที่เตรียมไว้แล้ว: 180 g
Maple syrup: 40 g
Butter: 20 g สำหรับแพนเค้กและขนมปังปิ้ง
Egg: 50 g
Bacon: 60 g
ขนมปังขาว: 50 g
Orange juice: 200 g
Coffee: 70 g

วิธีทำ


  • 1. อุ่นจานเสิร์ฟให้ร้อน เตรียมเครื่องปิ้งขนมปังให้พร้อม และตั้งกระทะเคลือบกันติดกับกระทะทอดบนไฟกลาง กระทะควรร้อนพอให้เกิดเสียงฉ่าทันทีโดยไม่ถึงกับมีควัน


  • 2. ปรุงเบคอนในกระทะทอด 5 ถึง 7 นาที พลิกตามความจำเป็น จนไขมันออกดี ขอบกรอบ และมีสีน้ำตาลเข้มทั่ว ย้ายไปวางบนจานอุ่นและพักให้แห้ง


  • 3. ปิ้งขนมปังขาวจนเป็นสีทองสม่ำเสมอและกรอบ 2 ถึง 3 นาที ขณะที่ยังร้อนอยู่ ทา butter 10 g ลงไปเพื่อให้ละลายซึมบนผิว


  • 4. ปรุงแป้งแพนเค้กในกระทะเคลือบกันติดด้วย butter ที่เหลือ 10 g โดยใช้ไฟกลาง ปรุงด้านแรก 2 ถึง 3 นาที จนฟองบนผิวเริ่มอยู่ตัวและด้านล่างเป็นสีทอง พลิกแล้วปรุงต่ออีก 1 ถึง 2 นาที จนอีกด้านมีสีสม่ำเสมอและตรงกลางเด้งกลับเล็กน้อยเมื่อสัมผัส


  • 5. ทอดไข่ในกระทะทอดใบเดิม โดยใช้เฉพาะไขมันที่เหลือจากเบคอน ปรุงบนไฟกลาง 2 ถึง 3 นาที จนไข่ขาวสุกเต็มที่ ขอบทึบแสง และไข่แดงยังนุ่มแต่คงรูปอยู่ ผิวหน้าควรมันเงา ไม่เหนียวกระด้าง


  • 6. อุ่น Maple syrup สั้น ๆ อีกครั้งหากจำเป็นเพื่อให้ราดได้ลื่นสม่ำเสมอ ตักราดบนแพนเค้กเป็นชั้นบางอย่างควบคุมปริมาณ


  • 7. เท orange juice และ coffee ลงในภาชนะแยกสำหรับเสิร์ฟ รักษาให้ทั้งสองอย่างดูสะอาดและไม่รกรุงรัง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางแพนเค้กให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย วางไข่ไว้ข้างกัน และจัดเบคอนเป็นเส้นตรงอย่างตั้งใจ พิงขนมปังปิ้งไว้ด้านหนึ่งเพื่อให้จานยังมีมิติความสูงและความตัดกันขององค์ประกอบ เสิร์ฟ orange juice และ coffee ทันที ขณะที่แพนเค้กยังอุ่น เบคอนยังกรอบ และไข่แดงยังนุ่ม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    รักษาความกรอบของเบคอนด้วยการสะเด็ดออกทันที เพราะไอน้ำที่ค้างอยู่จะทำให้ผิวนิ่มลง แพนเค้กควรยังนุ่มตรงกลางและมีสีสม่ำเสมอ ไม่แห้งเด็ดขาด เสิร์ฟไข่ทันทีที่ไข่ขาวเซ็ตตัว เพื่อให้ไข่แดงยังคงความเข้มข้นและเพื่อให้จานรักษาสมดุลตามที่ตั้งใจไว้
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store