Avaleht / world / Ameerika / Ameerika Ühendriigid / Hommikusöögitaldrik pannkookide, praemuna, peekoni, röstsaia, apelsinimahla ja kohviga

Hommikusöögitaldrik pannkookide, praemuna, peekoni, röstsaia, apelsinimahla ja kohviga

Hommikusöögitaldrik pannkookide, praemuna, peekoni, röstsaia, apelsinimahla ja kohviga
Lisas @dzareaunstreater | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (670 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1315 kcal
66% DV
Rasvad kokku 80.4g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped37.6g
polüküllastumata rasvhapped11.2g
küllastunud rasvhapped24.8g
transrasvhapped0.9g
Süsivesikud kokku 109.6g
37% DV
kiudained4.6g
tärklis65.2g
suhkrud39.8g
Valk 35.8g
72% DV
loomne valk24.8g
taimne valk11.0g

Teave

Suur klassikaline Ameerika hommikusöök, mis on kalori- ja rasvarikas. Muna ja peekon annavad arvestatavalt valku, samas kui pannkoogid, röstsai, siirup ja mahl lisavad mõõdukalt süsivesikuid. Kiudaineid on selles portsjonis pigem vähe.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin356.0mg65%
A-vitamiin338.0mcg38%
tiamiin (B1-vitamiin)0.7mg60%
B12-vitamiin2.2mcg92%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.9mg66%
niatsiin (B3-vitamiin)9.8mg61%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.4mg47%
B6-vitamiin0.6mg34%
biotiin (B7-vitamiin)28.4mcg95%
folaat (B9-vitamiin)132.0mcg33%
C-vitamiin62.4mg69%
D-vitamiin2.9mcg14%
E-vitamiin2.8mg19%
K-vitamiin8.7mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium248.0mg25%
vask180.0mcg20%
raud5.9mg33%
magneesium58.0mg14%
fosfor470.0mg67%
kaalium760.0mg16%
seleen58.0mcg105%
naatrium1920.0mg83%
tsink3.9mg35%

Suurepärane hommikusöögitaldrik

Sissejuhatus


Korralik hommikusöögitaldrik peab liikuma selgusega: pehme, krõbe, rikkalik ja erk teadlikus järjestuses. Siin annavad pannkoogid soojust ja õrnust, muna toob puhta, siidise keskme ning peekon lisab soolasust ja krõmpsu. Röstsai, apelsinimahl ja kohv täiendavad taldrikut klassikalise hommikuse serveerimise distsipliiniga.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Hommikusöögitaldrik
Köök või päritolu: Klassikaline Ameerika hommikusöök
Toidukorra tüüp: Hommikusöök
Kogus: 1 taldrik
Portsjoni suurus: 670 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Koguaeg: 30 minutit
Raskusaste: Mõõdukas

Varustus


Nakkuvaba pann, 25 cm
Praepann, 25 cm
Röster
Väike kastrul või küpsetusplaat pannkookide jaoks
Serveerimistaldrik
Väike kann või tass apelsinimahla ja kohvi jaoks

Koostisosad


Valmis pannkoogitainas: 180 g
Vahtrasiirup: 40 g
Või: 20 g, pannkookide ja röstsaia jaoks
Muna: 50 g
Peekon: 60 g
Sai: 50 g
Apelsinimahl: 200 g
Kohv: 70 g

Valmistamine


  • 1. Soojenda serveerimistaldrik. Kuumuta röster ning aseta nakkuvaba pann ja praepann keskmisele kuumusele. Pannid peaksid olema piisavalt kuumad, et toit hakkaks kohe särisema, kuid mitte suitsema.


  • 2. Küpseta peekonit praepannil 5 kuni 7 minutit, pöörates vastavalt vajadusele, kuni rasv on välja sulanud, servad on krõbedad ja peekon sügavalt pruunistunud. Tõsta see soojale taldrikule ja hoia kuivana.


  • 3. Rösti saia 2 kuni 3 minutit, kuni see on ühtlaselt kuldne ja krõbe. Määri sellele veel kuumana 10 g võid, et see sulaks pinnale.


  • 4. Küpseta pannkoogitainast nakkuvabal pannil ülejäänud 10 g võis keskmisel kuumusel. Küpseta esimest poolt 2 kuni 3 minutit, kuni pinnal olevad mullid tarduvad ja alumine külg on kuldne. Pööra ümber ja küpseta veel 1 kuni 2 minutit, kuni teine pool on ühtlaselt värvunud ja keskosa vetruvalt kergelt tagasi annab.


  • 5. Prae muna samal praepannil, lisades ainult peekonist jäänud rasva. Küpseta keskmisel kuumusel 2 kuni 3 minutit, kuni munavalge on täielikult hüübinud, servad läbipaistmatud ja munakollane jääb pehmeks, kuid püsib koos. Pind peaks olema läikiv, mitte kummine.


  • 6. Vajadusel soojenda vahtrasiirupit korraks uuesti, et see voolaks puhtalt. Tõsta see lusikaga pannkoogile ühtlase kihina.


  • 7. Vala apelsinimahl ja kohv serveerimiseks eraldi anumatesse. Hoia mõlemad puhtad ja liigsete detailideta.


  • Serveerimine


    Aseta pannkook veidi keskpunktist kõrvale, muna selle kõrvale ning säti peekon sirgeks, teadlikuks jooneks. Toeta röstsai ühele küljele, et taldrik säilitaks kõrguse ja kontrasti. Serveeri apelsinimahl ja kohv kohe, kui pannkook on veel soe, peekon krõbe ja munakollane endiselt õrn.

    Professionaalsed märkused


    Hoia peekon krõbe, nõrutades selle kohe; püsiv aur pehmendab pinda. Pannkook peab jääma keskelt õrn ja ühtlaselt värvunud, mitte kunagi kuiv. Serveeri muna kohe, kui munavalge on hüübinud, et munakollane säilitaks oma rikkalikkuse ja taldrik oma kavandatud tasakaalu.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist