Información nutricional
Por porción de 670 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas37.6g
Grasas poliinsaturadas11.2g
Grasas saturadas24.8g
Grasas trans0.9g
Carbohidratos totales
109.6g
Fibra4.6g
Almidón65.2g
Azúcares39.8g
Proteína animal24.8g
Proteína vegetal11.0g
Acerca de
Un desayuno americano clásico y abundante, alto en calorías y grasa. Aporta una cantidad notable de proteína gracias al huevo y el beicon, carbohidratos moderados de los panqueques, las tostadas, el sirope y el zumo, y un contenido relativamente bajo de fibra.
El gran plato de desayuno
Nota introductoria
Un buen plato de desayuno debe avanzar con claridad: suave, crujiente, untuoso y fresco en una secuencia deliberada. Aquí, los panqueques aportan calidez y ternura, el huevo ofrece un centro limpio y sedoso, y el bacon aporta sal y crocancia. La tostada, el zumo de naranja y el café completan el plato con la disciplina de un clásico servicio matinal.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato de desayuno
Cocina u origen: Desayuno americano clásico
Tipo de comida: Desayuno
Rendimiento: 1 plato
Tamaño de la ración: 670 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
Sartén antiadherente, 25 cm
Sartén, 25 cm
Tostadora
Cazo pequeño o plancha para panqueques
Plato para servir
Jarra pequeña o taza para el zumo de naranja y el café
Ingredientes
Masa para panqueques, preparada: 180 g
Sirope de arce: 40 g
Mantequilla: 20 g, para los panqueques y la tostada
Huevo: 50 g
Bacon: 60 g
Pan blanco: 50 g
Zumo de naranja: 200 g
Café: 70 g
Método
1. Calienta el plato de servicio. Calienta la tostadora y coloca una sartén antiadherente y una sartén al fuego a temperatura media. Las sartenes deben estar lo bastante calientes para chisporrotear de inmediato, pero sin humear.
2. Cocina el bacon en la sartén durante 5 a 7 minutos, dándole la vuelta según sea necesario, hasta que haya soltado su grasa, esté crujiente en los bordes y bien dorado. Pásalo a un plato caliente y mantenlo seco.
3. Tuesta el pan blanco hasta que esté uniformemente dorado y crujiente, de 2 a 3 minutos. Mientras aún esté caliente, úntalo con 10 g de la mantequilla para que se funda sobre la superficie.
4. Cocina la masa para panqueques en la sartén antiadherente con los 10 g restantes de mantequilla, a fuego medio. Cocina de 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que las burbujas se fijen en la superficie y la base esté dorada. Dale la vuelta y cocina 1 a 2 minutos más, hasta que el segundo lado tenga un color uniforme y el centro recupere ligeramente su forma al tocarlo.
5. Fríe el huevo en la misma sartén, añadiendo solo la grasa que haya dejado el bacon. Cocina a fuego medio durante 2 a 3 minutos, hasta que la clara esté completamente cuajada con los bordes opacos y la yema permanezca suave pero contenida. La superficie debe verse brillante, no correosa.
6. Vuelve a calentar brevemente el sirope de arce si es necesario para que fluya con limpieza. Viértelo con una cuchara sobre el panqueque en una capa controlada.
7. Sirve el zumo de naranja y el café en recipientes separados. Mantén ambos limpios y sin elementos innecesarios.
Emplatado y servicio
Coloca el panqueque ligeramente descentrado, con el huevo a un lado y el bacon dispuesto en una línea recta y deliberada. Apoya la tostada hacia un lado para que el plato conserve altura y contraste. Sirve el zumo de naranja y el café de inmediato, mientras el panqueque está caliente, el bacon crujiente y la yema aún tierna.
Notas profesionales
Mantén el bacon crujiente escurriéndolo enseguida; el vapor retenido ablanda la superficie. El panqueque debe seguir tierno en el centro y con un color uniforme, nunca seco. Sirve el huevo en cuanto la clara cuaje, para que la yema conserve su untuosidad y el plato mantenga el equilibrio previsto.