Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Pusryčių lėkštė su blynais, keptu kiaušiniu, šonine, skrebučiu, apelsinų sultimis ir kava

Pusryčių lėkštė su blynais, keptu kiaušiniu, šonine, skrebučiu, apelsinų sultimis ir kava

Pusryčių lėkštė su blynais, keptu kiaušiniu, šonine, skrebučiu, apelsinų sultimis ir kava
Užregistravo @dzareaunstreater | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 670 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1315 kcal
66% DV
Iš viso riebalų 80.4g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys37.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys11.2g
Sočiosios riebalų rūgštys24.8g
Transriebalai0.9g
Iš viso angliavandenių 109.6g
37% DV
Skaidulinės medžiagos4.6g
Krakmolas65.2g
Cukrūs39.8g
Baltymai 35.8g
72% DV
Gyvūniniai baltymai24.8g
Augaliniai baltymai11.0g

Apie

Dideli klasikiniai amerikietiški pusryčiai, turintys daug kalorijų ir riebalų. Baltymų suteikia kiaušinis ir šoninė, o angliavandenių – blynai, skrebutis, sirupas ir sultys. Skaidulų palyginti nedaug.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas356.0mg65%
Vitaminas A338.0mcg38%
Tiaminas (B1)0.7mg60%
Vitaminas B122.2mcg92%
Riboflavinas (B2)0.9mg66%
Niacinas (B3)9.8mg61%
Pantoteno rūgštis (B5)2.4mg47%
Vitaminas B60.6mg34%
Biotinas (B7)28.4mcg95%
Folatai (B9)132.0mcg33%
Vitaminas C62.4mg69%
Vitaminas D2.9mcg14%
Vitaminas E2.8mg19%
Vitaminas K8.7mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis248.0mg25%
Varis180.0mcg20%
Geležis5.9mg33%
Magnis58.0mg14%
Fosforas470.0mg67%
Kalis760.0mg16%
Selenas58.0mcg105%
Natris1920.0mg83%
Cinkas3.9mg35%

Didžioji pusryčių lėkštė

Įžanga


Tinkama pusryčių lėkštė turi būti aiški savo seka: minkšta, traški, sodri ir gaivi. Čia blynai suteikia šilumos ir švelnumo, kiaušinis – švarų, šilkinį centrą, o šoninė – sūrumo ir traškumo. Skrebutis, apelsinų sultys ir kava užbaigia lėkštę su klasikinio rytinio patiekimo disciplina.

Recepto pagrindai


Patiekalo kategorija: pusryčių lėkštė
Virtuvė arba kilmė: klasikiniai amerikietiški pusryčiai
Patiekimo tipas: pusryčiai
Išeiga: 1 lėkštė
Porcijos dydis: 670 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 20 minučių
Bendras laikas: 30 minučių
Sudėtingumas: vidutinis

Įranga


Nesvylanti keptuvė, 25 cm
Keptuvė, 25 cm
Skrudintuvas
Nedidelis puodas arba kepimo plokštė blynams
Patiekimo lėkštė
Nedidelis ąsotėlis arba puodelis apelsinų sultims ir kavai

Ingredientai


Paruošta blynų tešla: 180 g
Klevų sirupas: 40 g
Sviestas: 20 g, blynams ir skrebučiui
Kiaušinis: 50 g
Šoninė: 60 g
Balta duona: 50 g
Apelsinų sultys: 200 g
Kava: 70 g

Gaminimo būdas


  • 1. Pašildykite patiekimo lėkštę. Įkaitinkite skrudintuvą ir ant vidutinės kaitros pastatykite nesvylančią keptuvę bei kitą keptuvę. Keptuvės turi būti pakankamai įkaitusios, kad maistas iškart čirškėtų, bet nerūktų.


  • 2. Kepkite šoninę keptuvėje 5–7 minutes, prireikus apversdami, kol išsiskirs riebalai, kraštai taps traškūs, o spalva – sodriai rusva. Perkelkite į šiltą lėkštę ir laikykite sausai.


  • 3. Skrudinkite baltą duoną, kol tolygiai pagels ir taps traški, 2–3 minutes. Kol dar karšta, aptepkite 10 g sviesto, kad jis ištirptų į paviršių.


  • 4. Kepkite blynų tešlą nesvylančioje keptuvėje su likusiais 10 g sviesto ant vidutinės kaitros. Kepkite 2–3 minutes pirmoje pusėje, kol burbuliukai paviršiuje sustings, o apačia taps auksinės spalvos. Apverskite ir kepkite dar 1–2 minutes, kol antroji pusė tolygiai nusidažys, o centras lengvai atšoks palietus.


  • 5. Toje pačioje keptuvėje iškepkite kiaušinį, naudodami tik nuo šoninės likusius riebalus. Kepkite ant vidutinės kaitros 2–3 minutes, kol baltymas visiškai sutvirtės ir jo kraštai taps matiniai, o trynys liks minkštas, bet išlaikys formą. Paviršius turi būti blizgus, ne guminis.


  • 6. Jei reikia, trumpai pašildykite klevų sirupą, kad jis lengvai tekėtų. Šaukštu užpilkite jį ant blyno tvarkingu sluoksniu.


  • 7. Supilkite apelsinų sultis ir kavą į atskirus indus patiekimui. Abu gėrimus laikykite tvarkingai ir be nereikalingų detalių.


  • Patiekimas


    Padėkite blyną šiek tiek ne centre, šalia jo įdėkite kiaušinį, o šoninę išdėliokite tiesia, apgalvota linija. Skrebutį atremkite į vieną pusę, kad lėkštė išlaikytų aukštį ir kontrastą. Patiekite apelsinų sultis ir kavą iškart, kol blynas dar šiltas, šoninė traški, o kiaušinio trynys vis dar švelnus.

    Profesionalios pastabos


    Kad šoninė išliktų traški, nusausinkite ją iškart; užsilikę garai suminkština paviršių. Blynas turi išlikti švelnus viduryje ir tolygios spalvos, niekada ne sausas. Kiaušinį patiekite vos tik sutvirtėja baltymas, kad trynys išlaikytų savo sodrumą, o lėkštė – numatytą pusiausvyrą.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store