blynas
Blynas – keptuvėje kepamas tešlos kepinys. 100 g turi 227 kalorijas ir suteikia vitamino A. Tinka klasikiniams pusryčiams su priedais.
Apie
Blynas – minkštas, purus pusryčių patiekalas, kepamas keptuvėje iš miltų, pieno, kiaušinių ir kildinimo medžiagų tešlos. Jis pasižymi švelniu, truputį saldžiu skoniu ir dažnai patiekiamas su sirupu, vaisiais, sviestu arba pikantiškais priedais.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
227 kcal
11% DV
Iš viso riebalų
9.7g
15% DV
Vitaminas D2.1g
Vitaminas K4.0g
Tiaminas (B1)2.8g
Iš viso angliavandenių
28.3g
9% DV
Folatai (B9)1.0g
Vitaminas B124.7g
Biotinas (B7)22.6g
Baltymai
6.4g
13% DV
Gyvūniniai baltymai6.4g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 45.0mg | 8% | |
| Vitaminas A | 70.0mcg | 8% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitaminas B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacinas (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotinas (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folatai (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitaminas D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitaminas E | 0.6mg | 4% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 120.0mg | 12% | |
| Varis | 60.0mcg | 7% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 18.0mg | 4% | |
| Fosforas | 160.0mg | 23% | |
| Kalis | 120.0mg | 3% | |
| Selenas | 18.0mcg | 33% | |
| Natris | 450.0mg | 20% | |
| Cinkas | 0.7mg | 6% |
Receptai su blynas (14)
Rožinė spurga su blynais ir dešrelėmis
760 kcal
Pusryčių lėkštė su blynais, keptu kiaušiniu, šonine, skrebučiu, apelsinų sultimis ir kava
1315 kcal
Avižiniai blyneliai su plakta grietinėle, trintu bananu ir aviečių uogiene
520 kcal
Blynai su persikų uogiene ir pieninio šokolado drožlėmis
1015 kcal
Blynai su grietinėle
520 kcal
Švediški blyneliai su bruknių uogiene ir plakta grietinėle
520 kcal
Švediškas blynų tortas su braškių ir bruknių kremu
1450 kcal
Amerikietiški blynai su sviestu ir klevų sirupu
520 kcal
Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu
768 kcal
Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
724 kcal
Pasukų blyneliai su šiltu miško uogų kompotu ir plakta grietinėle
515 kcal
Klasikinė pusryčių lėkštė su blynais, keptais kiaušiniais, šonine ir dešrelėmis
1080 kcal
Įvairi vėlyvųjų pusryčių lėkštė
760 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal