בית / world / פנקייק

פנקייק

פנקייק הוא מאפה בלילה הנאפה על פלטה. ב-100 גרם יש 227 קלוריות והוא מספק ויטמין A. מתאים לערימת ארוחת בוקר קלאסית.

אודות

פנקייק הוא מאכל בוקר רך ואוורירי שמכינים מבלילה של קמח, חלב, ביצים ואבקת התפחה, ואופים על מחבת או פלטה. טעמו עדין ומעט מתקתק, ובדרך כלל מגישים אותו עם סירופ, פירות, חמאה או תוספות מלוחות.

ערכים תזונתיים

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 227 kcal

11% DV

סך השומן 9.7g

15% DV

ויטמין D2.1g

ויטמין K4.0g

תיאמין (ויטמין B1)2.8g

סך הפחמימות 28.3g

9% DV

פולאט (ויטמין B9)1.0g

ויטמין B124.7g

ביוטין (ויטמין B7)22.6g

חלבון 6.4g

13% DV

חלבון מן החי6.4g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	45.0mg	8%
ויטמין A	70.0mcg	8%
תיאמין (ויטמין B1)	0.2mg	17%
ויטמין B12	0.3mcg	13%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.2mg	15%
ניאצין (ויטמין B3)	1.4mg	9%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.5mg	10%
ויטמין B6	0.1mg	3%
ביוטין (ויטמין B7)	4.0mcg	13%
פולאט (ויטמין B9)	45.0mcg	11%
ויטמין D	0.8mcg	4%
ויטמין E	0.6mg	4%
ויטמין K	0.3mcg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	120.0mg	12%
נחושת	60.0mcg	7%
ברזל	1.8mg	10%
מגנזיום	18.0mg	4%
זרחן	160.0mg	23%
אשלגן	120.0mg	3%
סלניום	18.0mcg	33%
נתרן	450.0mg	20%
אבץ	0.7mg	6%