pankūka

Pankūka ir uz pannas cepta mīklas kūciņa. 100 g satur 227 kalorijas un nodrošina A vitamīnu. Izmanto klasiskām brokastīm.

Par

Pankūkas ir mīksts, gaisīgs brokastu ēdiens, ko cep uz pannas no miltu, piena, olu un irdinātāja mīklas. Tām ir maiga, nedaudz saldena garša, un tās bieži pasniedz ar sīrupu, augļiem, sviestu vai sāļām piedevām.

Uzturvērtība

Uz 100 g

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 227 kcal

11% DV

Kopējais tauku daudzums 9.7g

15% DV

D vitamīns2.1g

K vitamīns4.0g

Tiamīns (B1)2.8g

Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.3g

9% DV

Folskābe (B9)1.0g

B12 vitamīns4.7g

Biotīns (B7)22.6g

Olbaltumvielas 6.4g

13% DV

Dzīvnieku olbaltumvielas6.4g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

Uzturviela	Daudzums	DV%
Holīns	45.0mg	8%
A vitamīns	70.0mcg	8%
Tiamīns (B1)	0.2mg	17%
B12 vitamīns	0.3mcg	13%
Riboflavīns (B2)	0.2mg	15%
Niacīns (B3)	1.4mg	9%
Pantotēnskābe (B5)	0.5mg	10%
B6 vitamīns	0.1mg	3%
Biotīns (B7)	4.0mcg	13%
Folskābe (B9)	45.0mcg	11%
D vitamīns	0.8mcg	4%
E vitamīns	0.6mg	4%
K vitamīns	0.3mcg	0%