แพนเค้ก

แพนเค้กคือขนมแป้งทอดบนกระทะ 100 กรัมให้ 227 แคลอรี่ และมีวิตามินเอ เด่น เหมาะทำอาหารเช้าแบบซ้อนชั้นคลาสสิก

เกี่ยวกับ

แพนเค้กเป็นอาหารเช้าเนื้อนุ่มฟูที่ปรุงบนกระทะ ทำจากแป้ง นม ไข่ และสารช่วยขึ้นฟู มีรสอ่อนและหวานเล็กน้อย มักเสิร์ฟคู่กับน้ำเชื่อม ผลไม้ เนย หรือท็อปปิ้งแบบคาว

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 227 kcal

11% DV

ไขมันรวม 9.7g

15% DV

วิตามินดี2.1g

วิตามินเค4.0g

วิตามินบี 12.8g

คาร์โบไฮเดรตรวม 28.3g

9% DV

โฟเลต1.0g

วิตามินบี 124.7g

ไบโอติน22.6g

โปรตีน 6.4g

13% DV

โปรตีนจากสัตว์6.4g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	45.0mg	8%
วิตามินเอ	70.0mcg	8%
วิตามินบี 1	0.2mg	17%
วิตามินบี 12	0.3mcg	13%
วิตามินบี 2	0.2mg	15%
ไนอะซิน	1.4mg	9%
กรดแพนโททีนิก	0.5mg	10%
วิตามินบี 6	0.1mg	3%
ไบโอติน	4.0mcg	13%
โฟเลต	45.0mcg	11%
วิตามินดี	0.8mcg	4%
วิตามินอี	0.6mg	4%
วิตามินเค	0.3mcg	0%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	120.0mg	12%
ทองแดง	60.0mcg	7%
ธาตุเหล็ก	1.8mg	10%
แมกนีเซียม	18.0mg	4%
ฟอสฟอรัส	160.0mg	23%
โพแทสเซียม	120.0mg	3%
ซีลีเนียม	18.0mcg	33%
โซเดียม	450.0mg	20%
สังกะสี	0.7mg	6%