pannkook
Pannkook on pannil küpsetatud tainakook. 100 g sisaldab 227 kalorit ja annab A-vitamiini. Sobib klassikaliseks hommikusöögiks.
Teave
Pannkoogid on pehmed ja kohevad pannil küpsetatud hommikusöögiroad, mis valmistatakse jahust, piimast, munadest ja kergitusainest tehtud tainast. Nende maitse on mahe ja kergelt magus ning neid serveeritakse sageli siirupi, puuviljade, või või soolaste lisanditega.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
227 kcal
11% DV
Rasvad kokku
9.7g
15% DV
D-vitamiin2.1g
K-vitamiin4.0g
tiamiin (B1-vitamiin)2.8g
Süsivesikud kokku
28.3g
9% DV
folaat (B9-vitamiin)1.0g
B12-vitamiin4.7g
biotiin (B7-vitamiin)22.6g
Valk
6.4g
13% DV
Loomne valk6.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 45.0mg | 8% | |
| A-vitamiin | 70.0mcg | 8% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 17% | |
| B12-vitamiin | 0.3mcg | 13% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 15% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.4mg | 9% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 3% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 4.0mcg | 13% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 45.0mcg | 11% | |
| D-vitamiin | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiin | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 120.0mg | 12% | |
| vask | 60.0mcg | 7% | |
| raud | 1.8mg | 10% | |
| magneesium | 18.0mg | 4% | |
| fosfor | 160.0mg | 23% | |
| kaalium | 120.0mg | 3% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 450.0mg | 20% | |
| tsink | 0.7mg | 6% |
Retseptid koostisosaga pannkook (14)
Roosa sõõrik pannkookide ja vorstikestega
760 kcal
Hommikusöögitaldrik pannkookide, praemuna, peekoni, röstsaia, apelsinimahla ja kohviga
1315 kcal
Kaerapannkoogid vahukoore, purustatud banaani ja vaarikamoosiga
520 kcal
Pannkoogid virsikumoosi ja piimašokolaadilaastudega
1015 kcal
Pannkoogid vahukoorega
520 kcal
Rootsi pannkoogid pohlamoosi ja vahukoorega
520 kcal
Rootsi pannkoogitort maasika- ja pohlakreemiga
1450 kcal
Ameerika pannkoogid või ja vahtrasiirupiga
520 kcal
Hommikusöögitaldrik suitsulõhe, pehmete munade, minipannkookide ja roosa glasuuriga sõõrikuga
768 kcal
Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
724 kcal
Petipiimapannkoogid sooja marjakompoti ja vahukoorega
515 kcal
Klassikaline hommikusöögitaldrik pannkookide, praemunade, peekoni ja vorstiga
1080 kcal
Mitmekesine brunchitaldrik
760 kcal
Hommiku-brunchi vaagen
722 kcal