பான்கேக்
பான்கேக் என்பது தட்டில் சுடும் மாவுக் கேக். 100கிராமில் 227 கலோரி உள்ளது; வைட்டமின் A தருகிறது. பாரம்பரிய காலை உணவாக பரிமாறலாம்.
பற்றி
பான்கேக் என்பது மாவு, பால், முட்டை மற்றும் புளிப்பூட்டும் பொருட்களால் செய்யப்படும், தட்டில் சுடப்படும் மென்மையான, பஞ்சுபோன்ற காலை உணவு. இதன் சுவை மெல்லிய இனிப்புடன் இருக்கும். பொதுவாக சிரப், பழங்கள், வெண்ணெய் அல்லது காரத் டாப்பிங்களுடன் பரிமாறப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
227 kcal
11% DV
மொத்த கொழுப்பு
9.7g
15% DV
வைட்டமின் D2.1g
வைட்டமின் K4.0g
தையமின் (B1)2.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
28.3g
9% DV
ஃபோலேட் (B9)1.0g
வைட்டமின் B124.7g
பயோட்டின் (B7)22.6g
புரதம்
6.4g
13% DV
விலங்கு புரதம்6.4g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 45.0mg | 8% | |
| வைட்டமின் A | 70.0mcg | 8% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 17% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 15% | |
| நியாசின் (B3) | 1.4mg | 9% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.5mg | 10% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 3% | |
| பயோட்டின் (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| வைட்டமின் D | 0.8mcg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 0.6mg | 4% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 120.0mg | 12% | |
| செம்பு | 60.0mcg | 7% | |
| இரும்பு | 1.8mg | 10% | |
| மக்னீசியம் | 18.0mg | 4% | |
| பாஸ்பரஸ் | 160.0mg | 23% | |
| பொட்டாசியம் | 120.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 450.0mg | 20% | |
| துத்தநாகம் | 0.7mg | 6% |
பான்கேக் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (14)
பிங்க் டோனட், பான்கேக் மற்றும் சாசேஜ் லிங்க்ஸ்
760 kcal
பான்கேக், ஃப்ரைட் எக், பேக்கன் சேர்த்த பிரேக்ஃபாஸ்ட் பிளேட்
1315 kcal
கிரீம், மசித்த வாழைப்பழம் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஜாம் சேர்த்த ஓட் பான்கேக்ஸ்
520 kcal
பீச் ஜாம் மற்றும் மில்க் சாக்லேட் துருவலுடன் பான்கேக்ஸ்
1015 kcal
கிரீமுடன் பான்கேக்
520 kcal
லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் விப்ட் கிரீமுடன் ஸ்வீடிஷ் பான்கேக்குகள்
520 kcal
ஸ்வீடிஷ் பான்கேக் டோர்டா ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் லிங்கன்பெரி கிரீமுடன்
1450 kcal
வெண்ணெய் மற்றும் மேபிள் சிரப்புடன் அமெரிக்கன் பான்கேக்ஸ்
520 kcal
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான முட்டை, மினி பான்கேக் மற்றும் பிங்க் கிளேஸ்டு டோனட் கொண்ட காலை உணவு தட்டு
768 kcal
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை, மினி டோனட் மற்றும் மினி பான்கேக் கொண்ட பிரஞ்ச் பிளேட்
724 kcal
வெதுவெதுப்பான மிக்ஸ்டு பெர்ரி கம்போட் மற்றும் விப்ட் கிரீம் சேர்த்த பட்டர்மில்க் பான்கேக்ஸ்
515 kcal
பான்கேக், ஃப்ரைட் எக்ஸ், பேகன் மற்றும் சாசேஜ் கொண்ட கிளாசிக் பிரேக்ஃபாஸ்ட் பிளேட்
1080 kcal
கலவை பிரஞ்ச் தட்டு
760 kcal
காலை பிரஞ்ச் பிளாட்டர்
722 kcal