పాన్కేక్ తవ్వపై కాల్చిన పిండివంటకం. 100గ్రాలో 227 కేలరీలు, విటమిన్ A లభిస్తుంది. క్లాసిక్ బ్రేక్ఫాస్ట్ స్టాక్కు ఇది బాగా సరిపోతుంది.
పాన్కేక్ అనేది పిండి, పాలు, గుడ్లు, ఉబ్బించే పదార్థాలతో చేసిన మిశ్రమాన్ని తవ్వపై కాల్చి తయారుచేసే మృదువైన, పొంగిన అల్పాహార వంటకం. దీనికి స్వల్ప తీపి, మృదువైన రుచి ఉంటుంది. సాధారణంగా సిరప్, పండ్లు, వెన్న లేదా కారంగా చేసే టాపింగ్స్తో వడ్డిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 45.0mg | 8% | |
| విటమిన్ A | 70.0mcg | 8% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 17% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.4mg | 9% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 10% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 3% | |
| బయోటిన్ (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ D | 0.8mcg | 4% | |
| విటమిన్ E | 0.6mg | 4% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 120.0mg | 12% | |
| రాగి | 60.0mcg | 7% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 18.0mg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 160.0mg | 23% | |
| పొటాషియం | 120.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 450.0mg | 20% | |
| జింక్ | 0.7mg | 6% |












