పీచ్ జామ్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ తురుముతో ప్యాన్కేక్స్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 420g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
1015 kcal
51% DV
మొత్తం కొవ్వు
34.6g
53% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు15.7g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.6g
సంతృప్త కొవ్వు12.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
157.4g
52% DV
పీచు4.8g
స్టార్చ్80.5g
చక్కెరలు72.1g
ప్రోటీన్
20.8g
42% DV
జంతు ప్రోటీన్9.6g
వృక్ష ప్రోటీన్11.2g
గురించి
తీపి పీచ్ జామ్ను సమృద్ధిగా, కొద్దిగా మిల్క్ చాక్లెట్ తురుమును పైపైగా వేసిన ప్లెయిన్ ప్యాన్కేక్స్ పెద్ద సర్వింగ్ ఇది. ఇది అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న, డెజర్ట్లా అనిపించే బ్రేక్ఫాస్ట్; కొవ్వు మోతాదు మోస్తరు, ఫైబర్ మాత్రం తక్కువగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 92.0mg | 17% | |
| విటమిన్ A | 210.0mcg | 23% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 28% | |
| విటమిన్ B12 | 0.9mcg | 38% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.5mg | 40% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.1mg | 19% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.1mg | 23% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 7% | |
| బయోటిన్ (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| విటమిన్ C | 7.5mg | 8% | |
| విటమిన్ D | 0.8mcg | 4% | |
| విటమిన్ E | 1.8mg | 12% | |
| విటమిన్ K | 6.2mcg | 5% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 235.0mg | 24% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 4.9mg | 27% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 42.0mg | 10% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 310.0mg | 44% | |
| పొటాషియం | 360.0mg | 8% | |
| సెలీనియం | 24.0mcg | 44% | |
| సోడియం | 760.0mg | 33% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
పీచ్ జామ్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ షేవింగ్స్తో పాన్కేక్స్
హెడ్నోట్
ఈ పాన్కేక్స్లో ప్రధానంగా మృదుత్వమే ఉంటుంది, అతిశయం కాదు: మృదువైన బేస్, ప్రకాశవంతమైన పీచ్ జామ్ పొర, మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ యొక్క నిశ్శబ్దమైన రుచిగాఢత. ఫలితంగా విరుద్ధత మరియు నియంత్రణ కలిగిన వంటకం సిద్ధమవుతుంది, అందులో పండు బ్యాటర్ను తేలికగా ఎత్తిపడేస్తుంది మరియు చాక్లెట్ దానిని స్వచ్ఛమైన, పాలలాంటి లోతుతో ముగిస్తుంది. వేడిగా వడ్డించినప్పుడు, ఇది ఖచ్చితంగా, సమతుల్యంగా, మరియు సంపూర్ణంగా అనిపించాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
పాన్కేక్స్
ఫిల్లింగ్ మరియు ముగింపు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
పాన్కేక్స్ మృదువుగా మరియు వేడిగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి. జామ్ ప్రకాశవంతమైన, స్వచ్ఛమైన పొరలా అనిపించాలి, మరియు చాక్లెట్ పైభాగంలో తేలికగా ఉండాలి; కిందనున్న నిర్మాణాన్ని ఎప్పుడూ పూర్తిగా కప్పివేయకూడదు.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
మధ్యస్థ మంటనే ఉపయోగించండి; అధిక మంట వల్ల మధ్య భాగం సెట్ కావడానికి ముందే పాన్కేక్స్ గట్టిపడతాయి. జామ్ను పూయడానికి సరిపడా మాత్రమే పలుచగా చేయాలి, మరిగించి చిక్కగా చేయకూడదు. చాక్లెట్ ఆకారం అలాగే ఉండి, ప్లేట్కు శుభ్రమైన ముగింపు ఇవ్వడానికి దాన్ని చివరి క్షణంలోనే జోడించండి.
శాకాహారం