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Panquecas com compota de pêssego e raspas de chocolate de leite

Panquecas com compota de pêssego e raspas de chocolate de leite
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Informação Nutricional

Por porção de 420g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 1015 kcal
51% DV
Gordura total 34.6g
53% DV
Gorduras monoinsaturadas15.7g
Gorduras polinsaturadas4.6g
Gorduras saturadas12.8g
Gorduras trans0.5g
Hidratos de carbono totais 157.4g
52% DV
Fibra4.8g
Amido80.5g
Açúcares72.1g
Proteína 20.8g
42% DV
Proteína animal9.6g
Proteína vegetal11.2g

Sobre

Uma porção grande de panquecas simples, cobertas generosamente com compota de pêssego e uma pequena quantidade de raspas de chocolate de leite. É um pequeno-almoço doce, rico em hidratos de carbono, com gordura moderada e teor de fibra relativamente baixo.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina92.0mg17%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)3.1mg19%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg23%
Vitamina B60.1mg7%
Biotina (B7)8.5mcg28%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C7.5mg8%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K6.2mcg5%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio235.0mg24%
Cobre180.0mcg20%
Ferro4.9mg27%
Magnésio42.0mg10%
Fósforo310.0mg44%
Potássio360.0mg8%
Selénio24.0mcg44%
Sódio760.0mg33%
Zinco1.9mg17%

Panquecas com compota de pêssego e raspas de chocolate de leite

Nota introdutória


Estas panquecas assentam na suavidade, não no excesso: uma base tenra, uma camada viva de compota de pêssego e a riqueza discreta do chocolate de leite. O resultado é um prato de contraste e contenção, em que a fruta eleva a massa e o chocolate a finaliza com uma profundidade limpa e láctea. Servido quente, deve parecer preciso, composto e completo.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Panquecas doces

  • Cozinha ou origem: Europeia contemporânea

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou sobremesa

  • Rendimento: 2 porções

  • Tamanho da porção: 210 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 15 minutos

  • Tempo total: 30 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Tigela de mistura

  • Vara de arames

  • Frigideira antiaderente, 24 cm

  • Espátula

  • Panela pequena ou banho-maria morno para soltar a compota

  • Ralador fino ou descascador de legumes para as raspas de chocolate

  • Balança


  • Ingredientes



    Panquecas


  • 260 g de massa para panquecas, preparada de acordo com a receita base


  • Recheio e acabamento


  • 80 g de compota de pêssego

  • 80 g de chocolate de leite


  • Método


  • 1. Aqueça ligeiramente a massa para panquecas, se necessário, para que verta de forma suave e uniforme. A massa deve ser fluida o suficiente para se espalhar na frigideira, mas não líquida.

  • 2. Coloque uma frigideira antiaderente em lume médio e deixe aquecer durante 2 a 3 minutos. Uma gota de massa deve chiar de imediato e firmar nas bordas sem escurecer demasiado depressa.

  • 3. Verta a massa na frigideira em porções para formar panquecas de tamanho uniforme. Cozinhe durante 1 a 2 minutos do primeiro lado, até a superfície perder o brilho húmido e surgirem pequenas bolhas por toda a parte superior.

  • 4. Vire as panquecas e cozinhe durante 45 a 60 segundos do segundo lado. Devem ficar douradas claras, elásticas ao toque e completamente firmes até ao centro.

  • 5. Aqueça a compota de pêssego suavemente durante 1 a 2 minutos, apenas até ficar mais solta e brilhante. Deve barrar de forma limpa sem rasgar as panquecas.

  • 6. Faça raspas finas do chocolate de leite com um ralador ou descascador. Mantenha as raspas frescas e secas para que permaneçam distintas.

  • 7. Disponha as panquecas numa pilha arrumada ou numa apresentação dobrada. Coloque a compota de pêssego por cima ou entre as panquecas numa camada uniforme e finalize com as raspas de chocolate de leite.


  • Empratamento e serviço


    Sirva de imediato, enquanto as panquecas se mantêm macias e quentes. A compota deve apresentar-se como uma camada viva e luminosa, e o chocolate deve pousar levemente por cima, sem nunca esconder a estrutura por baixo.

    Notas profissionais


    Use lume moderado; calor excessivo endurecerá as panquecas antes de o centro firmar. A compota deve ser solta apenas o suficiente para barrar, não reduzida ao lume. Adicione o chocolate no último momento para que mantenha a forma e dê ao prato um acabamento limpo.
    Vegetariana
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