Pönnukökur með ferskjusultu og mjólkursúkkulaðispæni

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 420 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita15.7g
Fjölómettuð fita4.6g
Mettuð fita12.8g
Transfita0.5g
Trefjar4.8g
Sterkja80.5g
Sykrur72.1g
Dýraprótein9.6g
Plöntuprótein11.2g
Um
Stór skammtur af venjulegum pönnukökum með ríkulegri ferskjusultu og litlu magni af mjólkursúkkulaðispæni. Þetta er kolvetnaríkur, eftirréttarkenndur morgunverður með hóflegri fitu og tiltölulega litlum trefjum.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 92.0mg | 17% | |
| A-vítamín | 210.0mcg | 23% | |
| Þíamín (B1) | 0.3mg | 28% | |
| B12-vítamín | 0.9mcg | 38% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Níasín (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.1mg | 23% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 7% | |
| Bíótín (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Fólat (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| C-vítamín | 7.5mg | 8% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 1.8mg | 12% | |
| K-vítamín | 6.2mcg | 5% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 235.0mg | 24% | |
| Kopar | 180.0mcg | 20% | |
| Járn | 4.9mg | 27% | |
| Magnesíum | 42.0mg | 10% | |
| Fosfór | 310.0mg | 44% | |
| Kalíum | 360.0mg | 8% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natríum | 760.0mg | 33% | |
| Sink | 1.9mg | 17% | |
Pönnukökur með ferskjusultu og rifnu mjólkursúkkulaði
Inngangur
Þessar pönnukökur byggja á mýkt, ekki óhófi: mjúkum grunni, björtu lagi af ferskjusultu og hljóðlátri fyllingu mjólkursúkkulaðis. Útkoman er réttur með andstæðum og hófsemi, þar sem ávöxturinn lyftir deiginu og súkkulaðið fullkomnar það með hreinum, mjólkurkenndum dýptartóni. Borið fram heitt á rétturinn að virka nákvæmur, fágaður og fullgerður.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Sætar pönnukökur
Matargerð eða uppruni: Nútíma evrópsk
Tegund máltíðar: Morgunverður eða eftirréttur
Magn: 2 skammtar
Skammtastærð: 210 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Heildartími: 30 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Hræri skál
Pískur
Nonstick-steikarpanna, 24 cm
Spaði
Lítill pottur eða volgt vatnsbað til að mýkja sultuna
Fínt rifjárn eða grænmetisskrælari fyrir súkkulaðiræmur
Vigt
Hráefni
Pönnukökur
260 g pönnukökudeig, útbúið samkvæmt grunnuppskrift
Fylling og frágangur
80 g ferskjusulta
80 g mjólkursúkkulaði
Aðferð
1. Hitið pönnukökudeigið ef þarf svo það renni mjúklega og jafnt. Deigið á að vera nógu fljótandi til að dreifast á pönnunni, en ekki þunnt.
2. Setjið nonstick-steikarpönnu yfir meðalhita og látið hana hitna í 2 til 3 mínútur. Dropi af deigi á að krauma strax og taka sig við jaðrana án þess að dökkna of hratt.
3. Hellið deiginu á pönnuna í skömmtum til að mynda pönnukökur af jafnri stærð. Eldið í 1 til 2 mínútur á fyrri hliðinni, þar til yfirborðið missir blautan gljáa sinn og litlar loftbólur birtast um allt yfirborðið.
4. Snúið pönnukökunum við og eldið í 45 til 60 sekúndur á seinni hliðinni. Þær eiga að vera ljóslega gylltar, fjaðrandi viðkomu og fulleldaðar í gegn um miðjuna.
5. Hitið ferskjusultuna varlega í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til hún losnar og verður glansandi. Hún á að smyrjast jafnt án þess að rífa pönnukökurnar.
6. Rífið mjólkursúkkulaðið fínt með rifjárni eða skrælara. Geymið ræmurnar kaldar og þurrar svo þær haldist aðgreindar.
7. Raðið pönnukökunum í snyrtilegan stafla eða samanbrotnar til framreiðslu. Setjið ferskjusultuna með skeið yfir eða á milli pönnukakanna í jöfnu lagi og ljúkið síðan með rifnu mjólkursúkkulaði.
Framreiðsla
Berið fram strax á meðan pönnukökurnar eru enn mjúkar og heitar. Sultan á að koma fram sem bjart og skýrt lag, og súkkulaðið á að liggja létt ofan á, aldrei hylja bygginguna undir.
Athugasemdir fagfólks
Notið meðalhita; of mikill hiti gerir pönnukökurnar seigar áður en miðjan nær að taka sig. Sultan má aðeins vera mýkt nóg til að hægt sé að smyrja henni, ekki soðin niður. Bætið súkkulaðinu á á síðustu stundu svo það haldi lögun sinni og gefi disknum hreinan frágang.Grænmetisfæði