Heim / world / Evrópa / Pólland / Pönnukökur með ferskjusultu og mjólkursúkkulaðispæni

Pönnukökur með ferskjusultu og mjólkursúkkulaðispæni

Pönnukökur með ferskjusultu og mjólkursúkkulaðispæni
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 420 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1015 kcal
51% DV
Heildarfita 34.6g
53% DV
Einómettuð fita15.7g
Fjölómettuð fita4.6g
Mettuð fita12.8g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 157.4g
52% DV
Trefjar4.8g
Sterkja80.5g
Sykrur72.1g
Prótein 20.8g
42% DV
Dýraprótein9.6g
Plöntuprótein11.2g

Um

Stór skammtur af venjulegum pönnukökum með ríkulegri ferskjusultu og litlu magni af mjólkursúkkulaðispæni. Þetta er kolvetnaríkur, eftirréttarkenndur morgunverður með hóflegri fitu og tiltölulega litlum trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín92.0mg17%
A-vítamín210.0mcg23%
Þíamín (B1)0.3mg28%
B12-vítamín0.9mcg38%
Ríbóflavín (B2)0.5mg40%
Níasín (B3)3.1mg19%
Pantótensýra (B5)1.1mg23%
B6-vítamín0.1mg7%
Bíótín (B7)8.5mcg28%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín7.5mg8%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín6.2mcg5%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum235.0mg24%
Kopar180.0mcg20%
Járn4.9mg27%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór310.0mg44%
Kalíum360.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natríum760.0mg33%
Sink1.9mg17%

Pönnukökur með ferskjusultu og rifnu mjólkursúkkulaði

Inngangur


Þessar pönnukökur byggja á mýkt, ekki óhófi: mjúkum grunni, björtu lagi af ferskjusultu og hljóðlátri fyllingu mjólkursúkkulaðis. Útkoman er réttur með andstæðum og hófsemi, þar sem ávöxturinn lyftir deiginu og súkkulaðið fullkomnar það með hreinum, mjólkurkenndum dýptartóni. Borið fram heitt á rétturinn að virka nákvæmur, fágaður og fullgerður.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Sætar pönnukökur

  • Matargerð eða uppruni: Nútíma evrópsk

  • Tegund máltíðar: Morgunverður eða eftirréttur

  • Magn: 2 skammtar

  • Skammtastærð: 210 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 15 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Hræri skál

  • Pískur

  • Nonstick-steikarpanna, 24 cm

  • Spaði

  • Lítill pottur eða volgt vatnsbað til að mýkja sultuna

  • Fínt rifjárn eða grænmetisskrælari fyrir súkkulaðiræmur

  • Vigt


  • Hráefni



    Pönnukökur


  • 260 g pönnukökudeig, útbúið samkvæmt grunnuppskrift


  • Fylling og frágangur


  • 80 g ferskjusulta

  • 80 g mjólkursúkkulaði


  • Aðferð


  • 1. Hitið pönnukökudeigið ef þarf svo það renni mjúklega og jafnt. Deigið á að vera nógu fljótandi til að dreifast á pönnunni, en ekki þunnt.

  • 2. Setjið nonstick-steikarpönnu yfir meðalhita og látið hana hitna í 2 til 3 mínútur. Dropi af deigi á að krauma strax og taka sig við jaðrana án þess að dökkna of hratt.

  • 3. Hellið deiginu á pönnuna í skömmtum til að mynda pönnukökur af jafnri stærð. Eldið í 1 til 2 mínútur á fyrri hliðinni, þar til yfirborðið missir blautan gljáa sinn og litlar loftbólur birtast um allt yfirborðið.

  • 4. Snúið pönnukökunum við og eldið í 45 til 60 sekúndur á seinni hliðinni. Þær eiga að vera ljóslega gylltar, fjaðrandi viðkomu og fulleldaðar í gegn um miðjuna.

  • 5. Hitið ferskjusultuna varlega í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til hún losnar og verður glansandi. Hún á að smyrjast jafnt án þess að rífa pönnukökurnar.

  • 6. Rífið mjólkursúkkulaðið fínt með rifjárni eða skrælara. Geymið ræmurnar kaldar og þurrar svo þær haldist aðgreindar.

  • 7. Raðið pönnukökunum í snyrtilegan stafla eða samanbrotnar til framreiðslu. Setjið ferskjusultuna með skeið yfir eða á milli pönnukakanna í jöfnu lagi og ljúkið síðan með rifnu mjólkursúkkulaði.


  • Framreiðsla


    Berið fram strax á meðan pönnukökurnar eru enn mjúkar og heitar. Sultan á að koma fram sem bjart og skýrt lag, og súkkulaðið á að liggja létt ofan á, aldrei hylja bygginguna undir.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið meðalhita; of mikill hiti gerir pönnukökurnar seigar áður en miðjan nær að taka sig. Sultan má aðeins vera mýkt nóg til að hægt sé að smyrja henni, ekki soðin niður. Bætið súkkulaðinu á á síðustu stundu svo það haldi lögun sinni og gefi disknum hreinan frágang.
    Grænmetisfæði
    Sækja í App Store