ਪੈਨਕੇਕ
ਪੈਨਕੇਕ ਤਵੇ ਤੇ ਪੱਕਿਆ ਘੋਲ ਦਾ ਕੇਕ ਹੈ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 227 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਬਾਰੇ
ਪੈਨਕੇਕ ਆਟੇ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਫੁਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਘੋਲ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਨਰਮ, ਫੁਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤਵੇ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਪ, ਫਲ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਟਾਪਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
227 kcal
11% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
9.7g
15% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D2.1g
ਵਿਟਾਮਿਨ K4.0g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)2.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
28.3g
9% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B124.7g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)22.6g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.4g
13% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 45.0mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 70.0mcg | 8% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 17% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.4mg | 9% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.5mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 3% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.8mcg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.6mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.3mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 120.0mg | 12% | |
| ਤਾਂਬਾ | 60.0mcg | 7% | |
| ਲੋਹਾ | 1.8mg | 10% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 18.0mg | 4% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 160.0mg | 23% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 120.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 450.0mg | 20% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.7mg | 6% |
ਪੈਨਕੇਕ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (14)
ਗੁਲਾਬੀ ਡੋਨਟ, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਲਿੰਕਸ
760 kcal
ਪੈਨਕੇਕ, ਤਲਾ ਅੰਡਾ, ਬੇਕਨ, ਟੋਸਟ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ
1315 kcal
ਕ੍ਰੀਮ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਰਾਸਪਬੈਰੀ ਜੈਮ ਨਾਲ ਓਟ ਪੈਨਕੇਕ
520 kcal
ਪੀਚ ਜੈਮ ਅਤੇ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਵਿੰਗਜ਼ ਵਾਲੇ ਪੈਨਕੇਕ
1015 kcal
ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ
520 kcal
ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਪੈਨਕੇਕ
520 kcal
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਪੈਨਕੇਕ ਟੋਰਟਾ ਸਟਰਾਬੈਰੀ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ
1450 kcal
ਬਟਰ ਅਤੇ ਮੇਪਲ ਸਿਰਪ ਨਾਲ ਅਮਰੀਕਨ ਪੈਨਕੇਕਸ
520 kcal
ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ, ਨਰਮ ਅੰਡੇ, ਮਿਨੀ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਗਲੇਜ਼ਡ ਡੋਨਟ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ
768 kcal
ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ, ਨਰਮ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ, ਮਿਨੀ ਡੋਨਟ ਅਤੇ ਮਿਨੀ ਪੈਨਕੇਕਸ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੰਚ ਪਲੇਟ
724 kcal
ਬਟਰਮਿਲਕ ਪੈਨਕੇਕਸ ਗਰਮ ਮਿਕਸਡ ਬੈਰੀ ਕੰਪੋਟ ਅਤੇ ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ
515 kcal
ਪੈਨਕੇਕ, ਫ੍ਰਾਈਡ ਅੰਡੇ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਵਾਲੀ ਕਲਾਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਲੇਟ
1080 kcal
ਮਿਕਸਡ ਬ੍ਰੰਚ ਪਲੇਟ
760 kcal
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬ੍ਰੰਚ ਪਲੇਟਰ
722 kcal