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Piatto da colazione con pancake, uovo fritto, bacon, toast, succo d'arancia e caffè

Piatto da colazione con pancake, uovo fritto, bacon, toast, succo d'arancia e caffè
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Valori nutrizionali

Per porzione da 670 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 1315 kcal
66% DV
Grassi totali 80.4g
100% DV
Grassi monoinsaturi37.6g
Grassi polinsaturi11.2g
Grassi saturi24.8g
Grassi trans0.9g
Carboidrati totali 109.6g
37% DV
Fibre4.6g
Amido65.2g
Zuccheri39.8g
Proteine 35.8g
72% DV
Proteine animali24.8g
Proteine vegetali11.0g

Informazioni

Una ricca colazione americana classica, molto calorica e ricca di grassi, con un buon apporto di proteine da uovo e bacon, carboidrati moderati da pancake, toast, sciroppo e succo, e un contenuto di fibre piuttosto basso.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina356.0mg65%
Vitamina A338.0mcg38%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)0.9mg66%
Niacina (B3)9.8mg61%
Acido pantotenico (B5)2.4mg47%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)28.4mcg95%
Folato (B9)132.0mcg33%
Vitamina C62.4mg69%
Vitamina D2.9mcg14%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio248.0mg25%
Rame180.0mcg20%
Ferro5.9mg33%
Magnesio58.0mg14%
Fosforo470.0mg67%
Potassio760.0mg16%
Selenio58.0mcg105%
Sodio1920.0mg83%
Zinco3.9mg35%

Il grande piatto della colazione

Nota introduttiva


Un vero piatto da colazione deve procedere con chiarezza: morbido, croccante, ricco e fresco in una sequenza deliberata. Qui, i pancake portano calore e morbidezza, l’uovo offre un centro pulito e setoso, e il bacon aggiunge sapidità e croccantezza. Toast, succo d’arancia e caffè completano il piatto con la disciplina di un classico servizio del mattino.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Piatto da colazione
Cucina o origine: Classica colazione americana
Tipo di portata: Colazione
Resa: 1 piatto
Porzione: 670 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tempo totale: 30 minuti
Difficoltà: Moderata

Attrezzatura


Padella antiaderente, 25 cm
Padella, 25 cm
Tostapane
Pentolino piccolo o piastra per pancake
Piatto da portata
Piccola caraffa o tazza per il succo d’arancia e il caffè

Ingredienti


Pastella per pancake, preparata: 180 g
Sciroppo d’acero: 40 g
Burro: 20 g, per i pancake e il toast
Uovo: 50 g
Bacon: 60 g
Pane bianco: 50 g
Succo d’arancia: 200 g
Caffè: 70 g

Procedimento


  • 1. Scaldare il piatto da portata. Riscaldare il tostapane e mettere una padella antiaderente e una padella sul fuoco a calore medio. Le padelle devono essere abbastanza calde da sfrigolare subito, ma senza fumare.


  • 2. Cuocere il bacon nella padella per 5-7 minuti, girandolo secondo necessità, finché il grasso si sarà sciolto, i bordi saranno croccanti e il colore ben brunito. Trasferire su un piatto caldo e mantenerlo asciutto.


  • 3. Tostare il pane bianco fino a renderlo uniformemente dorato e croccante, per 2-3 minuti. Quando è ancora caldo, spalmarvi 10 g di burro in modo che si sciolga sulla superficie.


  • 4. Cuocere la pastella per pancake nella padella antiaderente con i restanti 10 g di burro, a calore medio. Cuocere per 2-3 minuti sul primo lato, finché le bolle in superficie si saranno stabilizzate e il fondo sarà dorato. Girare e cuocere per altri 1-2 minuti, finché il secondo lato sarà colorito in modo uniforme e il centro tornerà leggermente indietro al tatto.


  • 5. Friggere l’uovo nella stessa padella, aggiungendo solo il grasso rimasto dal bacon. Cuocere a calore medio per 2-3 minuti, finché l’albume sarà completamente rappreso con i bordi opachi e il tuorlo resterà morbido ma contenuto. La superficie deve essere lucida, non gommosa.


  • 6. Riscaldare brevemente lo sciroppo d’acero, se necessario, in modo che scorra bene. Versarlo a cucchiaiate sul pancake in uno strato controllato.


  • 7. Versare il succo d’arancia e il caffè in recipienti separati per il servizio. Mantenere entrambi puliti e ordinati.


  • Impiattamento e servizio


    Disporre il pancake leggermente decentrato, con l’uovo accanto e il bacon sistemato in una linea dritta e deliberata. Appoggiare il toast su un lato in modo che il piatto mantenga altezza e contrasto. Servire immediatamente il succo d’arancia e il caffè, mentre il pancake è caldo, il bacon croccante e il tuorlo ancora morbido.

    Note professionali


    Mantenere il bacon croccante scolandolo prontamente; il vapore trattenuto ne ammorbidisce la superficie. Il pancake deve restare tenero al centro e uniformemente colorito, mai asciutto. Servire l’uovo non appena l’albume si rapprende, così che il tuorlo conservi la sua ricchezza e il piatto mantenga l’equilibrio previsto.
    Bilanciata
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