পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 670g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট37.6g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.2g
সম্পৃক্ত চর্বি24.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.9g
মোট কার্বোহাইড্রেট
109.6g
আঁশ4.6g
স্টার্চ65.2g
শর্করা39.8g
প্রাণিজ প্রোটিন24.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন11.0g
সম্পর্কে
এটি ক্লাসিক আমেরিকান ধাঁচের বড়সড় ব্রেকফাস্ট প্লেট, যেখানে ক্যালোরি ও ফ্যাট বেশি। ডিম ও বেকন থেকে ভালো পরিমাণ প্রোটিন মেলে, আর প্যানকেক, টোস্ট, সিরাপ ও জুস থেকে আসে মাঝারি পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট। ফাইবার তুলনামূলক কম।
দ্য গ্র্যান্ড ব্রেকফাস্ট প্লেট
ভূমিকা
একটি যথাযথ ব্রেকফাস্ট প্লেটে স্বাদ ও টেক্সচারের ক্রম হওয়া উচিত স্পষ্ট: নরম, মচমচে, সমৃদ্ধ, এবং উজ্জ্বল—সবই সচেতন বিন্যাসে। এখানে প্যানকেক দেয় উষ্ণতা ও কোমলতা, ডিম আনে পরিষ্কার, সিল্কের মতো নরম কেন্দ্র, আর বেকন যোগ করে লবণাক্ততা ও খাস্তা কামড়। টোস্ট, কমলার রস, এবং কফি মিলে একটি ক্লাসিক সকালের পরিবেশনের শৃঙ্খলা সম্পূর্ণ করে।
রেসিপির মূল তথ্য
ডিশের ধরন: ব্রেকফাস্ট প্লেট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: ক্লাসিক আমেরিকান ব্রেকফাস্ট
কোর্সের ধরন: ব্রেকফাস্ট
ফলন: 1 প্লেট
পরিবেশনের পরিমাণ: 670 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 20 মিনিট
মোট সময়: 30 মিনিট
কঠিনতা: মাঝারি
সরঞ্জাম
ননস্টিক স্কিলেট, 25 cm
ফ্রাইং প্যান, 25 cm
টোস্টার
প্যানকেকের জন্য ছোট সসপ্যান বা গ্রিডল
পরিবেশনের প্লেট
কমলার রস ও কফির জন্য ছোট জগ বা কাপ
উপকরণ
প্রস্তুত প্যানকেক ব্যাটার: 180 g
Maple syrup: 40 g
Butter: 20 g, প্যানকেক ও টোস্টের জন্য
ডিম: 50 g
বেকন: 60 g
সাদা পাউরুটি: 50 g
কমলার রস: 200 g
কফি: 70 g
প্রণালি
1. পরিবেশনের প্লেট গরম করে নিন। টোস্টার গরম করুন এবং একটি ননস্টিক স্কিলেট ও একটি ফ্রাইং প্যান মাঝারি আঁচে বসান। প্যানগুলো এতটাই গরম হওয়া উচিত যাতে সঙ্গে সঙ্গে সিজল করে, কিন্তু ধোঁয়া না ওঠে।
2. ফ্রাইং প্যানে বেকন 5 থেকে 7 মিনিট রান্না করুন, প্রয়োজনমতো উল্টে দিন, যতক্ষণ না চর্বি বেরিয়ে আসে, কিনারা খাস্তা হয়, এবং রং গভীর বাদামি হয়। একটি গরম প্লেটে তুলে রাখুন এবং শুকনো রাখুন।
3. সাদা পাউরুটি 2 থেকে 3 মিনিট টোস্ট করুন, যতক্ষণ না সমানভাবে সোনালি ও মচমচে হয়। এখনও গরম থাকা অবস্থায় 10 g Butter মেখে দিন, যাতে তা উপরিভাগে গলে যায়।
4. বাকি 10 g Butter দিয়ে ননস্টিক স্কিলেটে মাঝারি আঁচে প্যানকেক ব্যাটার রান্না করুন। প্রথম পাশে 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না উপরিভাগের বুদবুদ স্থির হয় এবং নিচের দিক সোনালি হয়। উল্টে দিয়ে আরও 1 থেকে 2 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না দ্বিতীয় পাশ সমান রঙ ধারণ করে এবং মাঝখানটি হালকা চাপ দিলে ফিরে আসে।
5. একই ফ্রাইং প্যানে ডিম ভাজুন, শুধু বেকন থেকে বের হওয়া অবশিষ্ট চর্বিই ব্যবহার করুন। মাঝারি আঁচে 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না সাদা অংশ পুরোপুরি সেট হয়, কিনারা অস্বচ্ছ হয়, এবং কুসুম নরম কিন্তু অক্ষত থাকে। উপরিভাগ চকচকে হবে, রাবারের মতো নয়।
6. প্রয়োজন হলে Maple syrup অল্প গরম করে নিন, যাতে তা মসৃণভাবে ঢালা যায়। নিয়ন্ত্রিত একটি স্তরে এটি প্যানকেকের ওপর চামচে করে দিন।
7. পরিবেশনের জন্য কমলার রস ও কফি আলাদা পাত্রে ঢালুন। দুটিই পরিষ্কার ও অগোছালো-মুক্ত রাখুন।
প্লেটিং ও পরিবেশন
প্যানকেকটি সামান্য কেন্দ্রের বাইরে রাখুন, পাশে ডিম বসান, এবং বেকনকে সোজা, সচেতন একটি লাইনে সাজান। টোস্টটি এক পাশে হেলান দিয়ে রাখুন, যাতে প্লেটে উচ্চতা ও বৈপরীত্য বজায় থাকে। সঙ্গে সঙ্গে কমলার রস ও কফি পরিবেশন করুন, যখন প্যানকেক গরম, বেকন খাস্তা, এবং ডিমের কুসুম এখনও কোমল থাকে।
পেশাদার নোট
বেকন দ্রুত ঝরিয়ে নিলে তা খাস্তা থাকে; জমে থাকা বাষ্প উপরিভাগ নরম করে দেয়। প্যানকেকের মাঝখান কোমল এবং রং সমান থাকা উচিত, কখনও শুকনো নয়। সাদা অংশ সেট হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই ডিম পরিবেশন করুন, যাতে কুসুম তার সমৃদ্ধি ধরে রাখে এবং প্লেট তার নির্ধারিত ভারসাম্য বজায় রাখে।