Tuis / world / Amerikas / Verenigde State / Ontbytbord met pannekoeke, gebakte eier, spek, roosterbrood, lemoensap en koffie

Ontbytbord met pannekoeke, gebakte eier, spek, roosterbrood, lemoensap en koffie

Ontbytbord met pannekoeke, gebakte eier, spek, roosterbrood, lemoensap en koffie
Aangeteken deur @dzareaunstreater | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 670 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 1315 kcal
66% DV
Totale vet 80.4g
100% DV
Mono-onversadigde vet37.6g
Poli-onversadigde vet11.2g
Versadigde vet24.8g
Transvet0.9g
Totale koolhidrate 109.6g
37% DV
Vesel4.6g
Stysel65.2g
Suikers39.8g
Proteïen 35.8g
72% DV
Dierlike proteïen24.8g
Plantaardige proteïen11.0g

Oor

’n Groot klassieke Amerikaanse ontbyt wat hoog is in kalorieë en vet, met heelwat proteïen uit eier en spek, matige koolhidrate uit pannekoeke, roosterbrood, stroop en sap, en relatief min vesel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien356.0mg65%
Vitamien A338.0mcg38%
Tiamien (B1)0.7mg60%
Vitamien B122.2mcg92%
Riboflavien (B2)0.9mg66%
Niasien (B3)9.8mg61%
Pantoteensuur (B5)2.4mg47%
Vitamien B60.6mg34%
Biotien (B7)28.4mcg95%
Folaat (B9)132.0mcg33%
Vitamien C62.4mg69%
Vitamien D2.9mcg14%
Vitamien E2.8mg19%
Vitamien K8.7mcg7%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium248.0mg25%
Koper180.0mcg20%
Yster5.9mg33%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor470.0mg67%
Kalium760.0mg16%
Selenium58.0mcg105%
Natrium1920.0mg83%
Sink3.9mg35%

Die Groot Ontbytbord

Hoofnota


’n Behoorlike ontbytbord moet met duidelikheid beweeg: sag, bros, ryk en helder in doelbewuste volgorde. Hier dra pannekoeke warmte en teerheid, die eier bring ’n skoon, syagtige middel, en die spek verskaf sout en kraak. Roosterbrood, lemoensap en koffie voltooi die bord met die dissipline van ’n klassieke oggenddiens.

Resep-noodsaaklikhede


Geregkategorie: Ontbytbord
Kombuis of oorsprong: Klassieke Amerikaanse ontbyt
Gangtipe: Ontbyt
Opbrengs: 1 bord
Porsiegrootte: 670 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 30 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

Toerusting


Kleefvrye pan, 25 cm
Braaipan, 25 cm
Rooster
Klein kastrol of plaat vir pannekoeke
Bord vir opdiening
Klein kannetjie of koppie vir lemoensap en koffie

Bestanddele


Pannekoekbeslag, voorberei: 180 g
Maple syrup: 40 g
Botter: 20 g, vir die pannekoeke en roosterbrood
Eier: 50 g
Spek: 60 g
Witbrood: 50 g
Lemoensap: 200 g
Koffie: 70 g

Metode


  • 1. Maak die opdienbord warm. Verhit die rooster en plaas ’n kleefvrye pan en braaipan oor medium hitte. Die panne moet warm genoeg wees vir onmiddellike sisgeluid sonder om te rook.


  • 2. Gaar die spek in die braaipan vir 5 tot 7 minute, draai soos nodig, totdat die vet uitgelaat is, die rande bros is en dit diep verbruin is. Plaas oor na ’n warm bord en hou droog.


  • 3. Rooster die witbrood totdat dit egalig goudbruin en bros is, 2 tot 3 minute. Terwyl dit nog warm is, smeer met 10 g van die botter sodat dit in die oppervlak smelt.


  • 4. Gaar die pannekoekbeslag in die kleefvrye pan in die oorblywende 10 g botter, oor medium hitte. Gaar vir 2 tot 3 minute aan die eerste kant, totdat borrels op die oppervlak stol en die onderkant goudbruin is. Draai om en gaar vir nog 1 tot 2 minute, totdat die tweede kant egalig gekleur is en die middel liggies terugspring wanneer daaraan geraak word.


  • 5. Braai die eier in dieselfde braaipan en voeg slegs die vet by wat van die spek oorgebly het. Gaar oor medium hitte vir 2 tot 3 minute, totdat die wit heeltemal gestol is met ondeursigtige rande en die eiergeel sag maar ingeperk bly. Die oppervlak moet glansend wees, nie rubberagtig nie.


  • 6. Verhit die maple syrup kortliks weer indien nodig sodat dit skoon vloei. Skep dit in ’n beheerde laag oor die pannekoek.


  • 7. Gooi die lemoensap en koffie in aparte houers vir opdiening. Hou albei netjies en ongekompliseerd.


  • Uitplatering en opdiening


    Plaas die pannekoek effens uit die middel, met die eier langsaan en die spek in ’n reguit, doelbewuste lyn gerangskik. Laat die roosterbrood teen een kant leun sodat die bord hoogte en kontras behou. Bedien die lemoensap en koffie onmiddellik, terwyl die pannekoek warm is, die spek bros is en die eiergeel nog sag is.

    Professionele notas


    Hou die spek bros deur dit dadelik te dreineer; talmende stoom maak die oppervlak sag. Die pannekoek moet sag in die middel bly en egalig gekleur wees, nooit droog nie. Bedien die eier sodra die wit stol, sodat die eiergeel sy rykheid behou en die bord sy bedoelde balans behou.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store