بشقاب صبحانه با پنکیک، تخممرغ نیمرو، بیکن، نان تست، آب پرتقال و قهوه

ثبتشده توسط
@dzareaunstreater | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 670 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع37.6g
چربی چندغیراشباع11.2g
چربی اشباع24.8g
چربی ترانس0.9g
فیبر4.6g
نشاسته65.2g
قند39.8g
پروتئین حیوانی24.8g
پروتئین گیاهی11.0g
درباره
یک صبحانه کلاسیک آمریکایی و حجیم با کالری و چربی بالا که پروتئین قابلتوجهی را از تخممرغ و بیکن تأمین میکند. کربوهیدرات آن از پنکیک، نان تست، شربت و آب پرتقال میآید و فیبر آن نسبتاً کم است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 356.0mg | 65% | |
| ویتامین A | 338.0mcg | 38% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.7mg | 60% | |
| ویتامین B12 | 2.2mcg | 92% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.9mg | 66% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 9.8mg | 61% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.4mg | 47% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 34% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 28.4mcg | 95% | |
| فولات (ویتامین B9) | 132.0mcg | 33% | |
| ویتامین C | 62.4mg | 69% | |
| ویتامین D | 2.9mcg | 14% | |
| ویتامین E | 2.8mg | 19% | |
| ویتامین K | 8.7mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 248.0mg | 25% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 5.9mg | 33% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 470.0mg | 67% | |
| پتاسیم | 760.0mg | 16% | |
| سلنیوم | 58.0mcg | 105% | |
| سدیم | 1920.0mg | 83% | |
| روی | 3.9mg | 35% | |
بشقاب صبحانهٔ مجلل
یادداشت آغازین
یک بشقاب صبحانهٔ درست باید با وضوح پیش برود: نرم، ترد، غنی و درخشان، در توالیای سنجیده. در اینجا، پنکیک گرما و لطافت را به همراه دارد، تخممرغ مرکزی تمیز و ابریشمی میآورد، و بیکن نمک و تردی را تأمین میکند. نان تُست، آب پرتقال و قهوه، بشقاب را با انضباط یک سرویس کلاسیک صبحگاهی کامل میکنند.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بشقاب صبحانه
آشپزی یا خاستگاه: صبحانهٔ کلاسیک آمریکایی
نوع وعده: صبحانه
بازده: 1 بشقاب
اندازهٔ هر وعده: 670 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
تابهٔ نچسب، 25 cm
تابهٔ سرخکردنی، 25 cm
توستر
قابلمهٔ کوچک یا صفحهٔ گریل برای پنکیک
بشقاب برای سرو
پارچ یا فنجان کوچک برای آب پرتقال و قهوه
مواد لازم
مایهٔ پنکیک، آمادهشده: 180 g
شربت افرا: 40 g
کره: 20 g، برای پنکیک و تُست
تخممرغ: 50 g
بیکن: 60 g
نان سفید: 50 g
آب پرتقال: 200 g
قهوه: 70 g
روش تهیه
1. بشقاب سرو را گرم کنید. توستر را گرم کنید و یک تابهٔ نچسب و یک تابهٔ سرخکردنی را روی حرارت متوسط بگذارید. تابهها باید آنقدر داغ باشند که مواد بلافاصله جلز و ولز کنند، بدون آنکه دود کنند.
2. بیکن را به مدت 5 تا 7 دقیقه در تابهٔ سرخکردنی بپزید و در صورت نیاز برگردانید، تا چربی آن خارج شود، لبهها ترد شوند و رنگی قهوهایِ عمیق بگیرد. به یک بشقاب گرم منتقل کنید و خشک نگه دارید.
3. نان سفید را 2 تا 3 دقیقه تُست کنید تا یکنواخت طلایی و ترد شود. در حالی که هنوز داغ است، 10 g از کره را روی آن بمالید تا در سطح نان آب شود.
4. مایهٔ پنکیک را با 10 g باقیمانده از کره، در تابهٔ نچسب و روی حرارت متوسط بپزید. سمت اول را 2 تا 3 دقیقه بپزید، تا حبابها روی سطح خود را بگیرند و زیر آن طلایی شود. برگردانید و 1 تا 2 دقیقهٔ دیگر بپزید، تا سمت دوم یکنواخت رنگ بگیرد و مرکز آن با لمس، کمی حالت ارتجاعی داشته باشد.
5. تخممرغ را در همان تابهٔ سرخکردنی سرخ کنید و فقط از چربیِ باقیمانده از بیکن استفاده کنید. روی حرارت متوسط 2 تا 3 دقیقه بپزید، تا سفیده کاملاً بسته شود، لبهها کدر شوند و زرده نرم اما جمعوجور بماند. سطح آن باید براق باشد، نه لاستیکی.
6. در صورت نیاز، شربت افرا را کمی دوباره گرم کنید تا روان و تمیز جاری شود. آن را با قاشق در لایهای کنترلشده روی پنکیک بریزید.
7. آب پرتقال و قهوه را برای سرو، در ظرفهای جداگانه بریزید. هر دو را تمیز و بیازدحام نگه دارید.
چیدمان و سرو
پنکیک را کمی خارج از مرکز قرار دهید، تخممرغ را کنار آن بگذارید و بیکن را در خطی صاف و سنجیده بچینید. تُست را به یک سمت تکیه دهید تا بشقاب ارتفاع و تضاد خود را حفظ کند. آب پرتقال و قهوه را بلافاصله سرو کنید، زمانی که پنکیک گرم است، بیکن ترد است و زردهٔ تخممرغ هنوز لطیف مانده است.
نکات حرفهای
بیکن را با خارج کردن سریع از تابه ترد نگه دارید؛ بخارِ ماندگار سطح آن را نرم میکند. پنکیک باید در میانه لطیف بماند و رنگی یکنواخت داشته باشد، و هرگز خشک نشود. تخممرغ را بهمحض بسته شدن سفیده سرو کنید تا زرده غنای خود را حفظ کند و بشقاب تعادل مورد نظرش را نگه دارد.متعادل