Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 670g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn37.6g
Chất béo không bão hòa đa11.2g
Chất béo bão hòa24.8g
Chất béo chuyển hóa0.9g
Chất xơ4.6g
Tinh bột65.2g
Đường39.8g
Protein động vật24.8g
Protein thực vật11.0g
Giới thiệu
Bữa sáng kiểu Mỹ cỡ lớn, nhiều calo và chất béo, cung cấp lượng protein đáng kể từ trứng và thịt xông khói. Món có lượng carb vừa phải từ pancake, bánh mì nướng, siro và nước cam, nhưng tương đối ít chất xơ.
Đĩa Bữa Sáng Thịnh Soạn
Lời dẫn
Một đĩa bữa sáng đúng nghĩa cần có sự chuyển vị rõ ràng: mềm, giòn, béo ngậy và tươi sáng theo một trình tự có chủ ý. Ở đây, bánh pancake mang đến sự ấm áp và mềm mại, trứng tạo điểm nhấn với phần lòng đào mượt mà, còn thịt xông khói đem lại vị mặn và độ giòn rụm. Bánh mì nướng, nước cam và cà phê hoàn thiện đĩa ăn với sự chỉn chu của một bữa sáng cổ điển.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Đĩa bữa sáng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bữa sáng kiểu Mỹ cổ điển
Loại bữa ăn: Bữa sáng
Khẩu phần: 1 đĩa
Kích cỡ khẩu phần: 670 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 20 phút
Tổng thời gian: 30 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Chảo chống dính, 25 cm
Chảo rán, 25 cm
Máy nướng bánh mì
Nồi nhỏ hoặc vỉ nướng phẳng để làm pancake
Đĩa dùng để trình bày
Bình nhỏ hoặc cốc để đựng nước cam và cà phê
Nguyên liệu
Bột bánh pancake đã chuẩn bị sẵn: 180 g
Siro maple: 40 g
Bơ: 20 g, dùng cho pancake và bánh mì nướng
Trứng: 50 g
Thịt xông khói: 60 g
Bánh mì trắng: 50 g
Nước cam: 200 g
Cà phê: 70 g
Cách làm
1. Làm ấm đĩa dùng để phục vụ. Làm nóng máy nướng bánh mì và đặt chảo chống dính cùng chảo rán lên bếp ở lửa vừa. Chảo cần đủ nóng để nguyên liệu xèo lên ngay khi cho vào nhưng không bốc khói.
2. Nấu thịt xông khói trong chảo rán từ 5 đến 7 phút, trở khi cần, đến khi mỡ tiết ra, mép giòn và có màu nâu đậm. Chuyển sang đĩa ấm và giữ khô ráo.
3. Nướng bánh mì trắng đến khi vàng đều và giòn, khoảng 2 đến 3 phút. Khi bánh còn nóng, phết 10 g bơ để bơ tan vào bề mặt.
4. Nấu bột bánh pancake trong chảo chống dính với 10 g bơ còn lại, dùng lửa vừa. Nấu mặt đầu từ 2 đến 3 phút, đến khi các bọt khí trên bề mặt ổn định và mặt dưới vàng đều. Lật bánh và nấu thêm 1 đến 2 phút, đến khi mặt còn lại lên màu đều và phần giữa đàn hồi nhẹ khi chạm vào.
5. Chiên trứng trong chính chảo rán đó, chỉ dùng phần mỡ còn lại từ thịt xông khói. Nấu ở lửa vừa trong 2 đến 3 phút, đến khi lòng trắng chín hoàn toàn với phần rìa đục màu và lòng đỏ vẫn mềm nhưng giữ được hình. Bề mặt nên bóng mượt, không dai cứng.
6. Hâm nóng lại siro maple nhanh nếu cần để siro chảy mượt. Rưới lên bánh pancake thành một lớp gọn gàng, có kiểm soát.
7. Rót nước cam và cà phê vào hai dụng cụ đựng riêng để phục vụ. Giữ cả hai sạch sẽ và gọn gàng.
Trình bày và phục vụ
Đặt bánh pancake hơi lệch khỏi trung tâm, để trứng bên cạnh và xếp thịt xông khói thành một hàng thẳng, dứt khoát. Tựa miếng bánh mì nướng sang một bên để đĩa ăn có độ cao và độ tương phản. Phục vụ nước cam và cà phê ngay, khi bánh pancake còn ấm, thịt xông khói còn giòn và lòng đỏ trứng vẫn mềm mượt.
Ghi chú chuyên môn
Giữ thịt xông khói giòn bằng cách để ráo ngay; hơi nước đọng lại sẽ làm mềm bề mặt. Bánh pancake nên giữ được độ mềm ở giữa và màu sắc đồng đều, tuyệt đối không bị khô. Phục vụ trứng ngay khi lòng trắng vừa chín để lòng đỏ giữ được độ béo ngậy và đĩa ăn đạt đúng sự cân bằng mong muốn.