الحقائق الغذائية
لكل حصة 670غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
1315 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة37.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة11.2g
الدهون المشبعة24.8g
الدهون المتحولة0.9g
إجمالي الكربوهيدرات
109.6g
الألياف4.6g
النشا65.2g
السكريات39.8g
بروتين حيواني24.8g
بروتين نباتي11.0g
طبق الإفطار الكبير
ملاحظة تمهيدية
يجب أن يتحرك طبق الإفطار المتقن بوضوح: طري، مقرمش، غني، ومنعش بتسلسل مقصود. هنا، تمنح الفطائر الدفء والطراوة، وتضيف البيضة مركزًا ناعمًا ونقيًا، بينما يوفّر اللحم المقدد الملوحة والقرمشة. ويُكمل التوست وعصير البرتقال والقهوة الطبق بانضباط خدمة صباحية كلاسيكية.
أساسيات الوصفة
فئة الطبق: طبق إفطار
المطبخ أو الأصل: إفطار أمريكي كلاسيكي
نوع الوجبة: إفطار
المردود: طبق واحد
حجم الحصة: 670 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
مقلاة غير لاصقة، 25 سم
مقلاة قلي، 25 سم
محمصة خبز
قدر صغير أو صاج للفطائر
طبق للتقديم
إبريق صغير أو كوب لعصير البرتقال والقهوة
المكونات
خليط فطائر جاهز: 180 g
شراب القيقب: 40 g
زبدة: 20 g، للفطائر والتوست
بيضة: 50 g
لحم مقدد: 60 g
خبز أبيض: 50 g
عصير برتقال: 200 g
قهوة: 70 g
الطريقة
1. سخّن طبق التقديم. سخّن المحمصة وضع مقلاة غير لاصقة ومقلاة القلي على نار متوسطة. يجب أن تكون المقالي ساخنة بما يكفي لإحداث أزيز فوري من دون تصاعد الدخان.
2. اطهِ اللحم المقدد في مقلاة القلي لمدة 5 إلى 7 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى يذوب دهنه ويصبح مقرمشًا عند الأطراف وبنيًا داكنًا. انقله إلى طبق دافئ واحتفظ به جافًا.
3. حمّص الخبز الأبيض حتى يصبح ذهبيًا بالتساوي ومقرمشًا، لمدة 2 إلى 3 دقائق. بينما لا يزال ساخنًا، ادهنه بـ 10 g من الزبدة حتى تذوب على السطح.
4. اطهِ خليط الفطائر في المقلاة غير اللاصقة باستخدام ما تبقى من 10 g من الزبدة وعلى نار متوسطة. اطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق على الجانب الأول، حتى تستقر الفقاعات على السطح ويصبح القاع ذهبيًا. اقلِبه واطهه لمدة 1 إلى 2 دقيقة إضافية، حتى يكتسب الجانب الثاني لونًا متساويًا ويعود الوسط برفق عند لمسه.
5. اقْلِ البيضة في مقلاة القلي نفسها، مع إضافة الدهن المتبقي من اللحم المقدد فقط. اطهها على نار متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق، حتى يتماسك البياض تمامًا مع أطراف معتمة، ويبقى الصفار طريًا لكن متماسكًا. يجب أن يكون السطح لامعًا لا مطاطيًا.
6. أعد تسخين شراب القيقب قليلًا عند الحاجة حتى ينساب بسلاسة. اسكبه بالملعقة فوق الفطيرة في طبقة منضبطة.
7. اسكب عصير البرتقال والقهوة في أوعية منفصلة للتقديم. حافظ على نظافة التقديم وخلوّه من الفوضى.
التقديم وترتيب الطبق
ضع الفطيرة خارج المركز قليلًا، مع وضع البيضة إلى جانبها وترتيب اللحم المقدد في خط مستقيم ومقصود. أملِ التوست إلى أحد الجوانب حتى يحتفظ الطبق بالارتفاع والتباين. قدّم عصير البرتقال والقهوة فورًا، بينما تكون الفطيرة دافئة، واللحم المقدد مقرمشًا، وصفار البيض لا يزال طريًا.
ملاحظات احترافية
حافظ على قرمشة اللحم المقدد بتصفيته فورًا؛ فالبخار المتبقي يلين السطح. يجب أن تبقى الفطيرة طرية في الوسط ومتجانسة اللون، وألا تكون جافة أبدًا. قدّم البيضة بمجرد أن يتماسك البياض، حتى يحتفظ الصفار بغناه ويحافظ الطبق على توازنه المقصود.